儘管上各種主題的所有分歧，我們都同意一件事，那就是我們都希望有替代品，只是在我們的生活中的一切。 因此，我們為什麼不能有替代品，當它涉及到我們吃的食物有助於降低膽固醇。 雞已經夠了，你需要一個好的三文魚片，平衡，低膽固醇的飲食計劃。

鮭魚是一個偉大的選擇，以幫助你把你的膽固醇水平。 一些健康組織和許多醫生建議食用魚類（尤其是富含脂肪的魚類，如鯖魚，湖鱒魚，鯡魚，沙丁魚，長鰭金槍魚和鮭魚）每週至少兩次。 被抓到野生鮭魚生長在一個養魚場。 都對你有好處，但是，已經有關於化學提出的鮭魚養殖場使用的一些顧慮。 如果可能你的問題，檢查出你的鮭魚的來源，然後再購買它。 你不想回家，只有後返回到商店退款。

吃鮭魚對心臟健康的心臟的好處很多，但吃鮭魚的最大原因之一是因為其高層次的Omega-3脂肪酸。 ω-3脂肪酸被認為是必需脂肪酸。 他們對你的健康是非常重要的，你的身體不能製造，必須從你吃的食物中獲得。 ω-3脂肪酸幫助改善你的心臟健康，降低血小板粘在一起的能力。

隨著時間的推移，這可能會導致血液凝塊可以阻止心臟動脈。 ω-3脂肪酸還有助於防止一個不規則的心臟跳動，他們幫助改善血管彈性和降低甘油三酯水平和血壓。 當您添加對健康的益處和鮭魚味大熟時，不難看出為什麼這個特殊的魚是一個極好的低膽固醇的飲食替代吃紅肉的事實。

我常常想，準備我的鮭魚，一點點橄欖油和檸檬胡椒調味在每側幾分鐘的開放泛。 擔任了沙拉或切片的蕃茄，小酒，我是一個快樂的露營者。 下面是為你自己嘗試了鮭魚的配方。

生鮮的日三文魚第戎

這鮭魚菜很容易使家人和朋友的一個很好的治療。

•1ç脂肪酸奶

•2茶匙幹蒔蘿

•3湯匙，蔥，切碎

•2湯匙第戎芥末

•2湯匙檸檬汁

•1½磅皮膚鮭魚片，切在中心

•半茶匙蒜粉

•½茶匙黑胡椒

•根據需要，無脂肪烹飪噴霧

1。 拂酸奶油，蒔蘿，洋蔥，芥菜和小碗混合檸檬汁。

2。 預熱烤箱至400°F.輕輕烤盤油烹飪噴霧。

3。 鮭魚的地方，皮朝下，準備表。 灑上大蒜粉和辣椒。 傳播與醬油。

4。 烤鮭魚，直到只是不透明中心，約20分鐘。

產量：6 servingsServing大小：4盎司（1件）

每份提供：

熱量：196
總脂肪：7Ğ
飽和脂肪：2克
膽固醇：76毫克
鈉：229毫克
共有纖維：少於1克
蛋白質：27日Ğ
碳水化合物：5克

低膽固醇的飲食計劃中添加鮭魚，是一個很好的方式，以改善心臟健康，降低心髒病發作的風險。 降低膽固醇的努力，並享受我給你的配方好運氣。

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