儘管我們的各種主題的所有分歧，我們都同意一件事，那就是我們都喜歡，只是在我們生活中的一切的替代品。 那麼，為什麼我們不能有替代品，當涉及到我們所吃食物有助於降低膽固醇。 雞已經足夠你需要一個良好的三文魚片來平衡，低膽固醇的飲食計劃。

鮭魚是一個偉大的選擇，以幫助你把你的膽固醇水平。 一些健康組織和許多醫生建議多吃魚類（尤其是富含脂肪的魚類，如鯖魚，湖鱒魚，鯡魚，沙丁魚，長鰭金槍魚和鮭魚）每週至少兩次。 鮭魚是陷入在野外或生長在一個養魚場。 都對你有好處，但是，也出現了關於化學品使用農場提出鮭魚的一些關注。 如果可能為您的問題，檢查你的鮭魚的來源，然後再購買它。 你不想回家，只後返回到店裡退款。

吃對心臟健康的鮭魚心臟的好處很多，但由於其高水平的Omega - 3脂肪酸是吃鮭魚的最大原因之一。 ω- 3脂肪酸被認為是必需脂肪酸。 他們對您的健康是非常重要的，你的身體不能生產，必須從你吃的食物中獲得。 ω- 3脂肪酸有助於改善心臟健康，降低血小板粘在一起的能力。

隨著時間的推移，這可能會導致血液凝塊可以阻止心臟動脈。 ω- 3脂肪酸還有助於防止一個不規則的心臟跳動，他們幫助改善血管彈性和降低甘油三酯水平和血壓。 當您添加對健康的益處和鮭魚味道很好熟時，不難看出為什麼這個特殊的魚是一個很好的低膽固醇的飲食替代吃紅肉。

我常常想我的鮭魚，一點點橄欖油和檸檬胡椒調味每側幾分鐘在一個開放的泛的準備。 提供沙拉或切片番茄，小酒，我是一個快樂的野營。 下面是為您自己嘗試的三文魚配方。

烤三文魚第戎

這鮭魚菜很容易使家人和朋友的一個很好的治療。

•1彗星無脂酸奶油

•2茶匙幹蒔蘿

•3湯匙蔥花，切碎

•2湯匙第戎芥末

•2湯匙檸檬汁

•1個半英鎊與皮膚的鮭魚片，切在中央

•半茶匙大蒜粉

•半茶匙黑胡椒

•由於需要，無脂肪烹飪噴霧

1。 打蛋器酸奶油，蒔蘿，洋蔥，芥菜，小碗混合檸檬汁。

2。 烤箱預熱至400 ° F.輕輕石油與烹飪噴霧烤盤。

3。 將鮭魚，皮膚的一面朝下，準備表。 撒上大蒜粉和辣椒。 醬傳播。

4。 烤鮭魚，直到不透明中心，約 20分鐘。

產量：6 servingsServing大小：1件（4盎司）

每個服務提供：

熱量：196
總脂肪：7克
飽和脂肪：2克
膽固醇：76毫克
鈉：229毫克
共有纖維：小於 1克
蛋白質：27日克
碳水化合物：5克

低膽固醇的飲食計劃中添加鮭魚，是一個很好的方式，以改善心臟健康並能降低心髒病發作風險。 祝你好運與降低膽固醇的努力，並享受我給你的配方。

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