尽管上各种主题的所有分歧，我们都同意一件事，那就是我们都希望有替代品，只是在我们的生活中的一切。 因此，我们为什么不能有替代品，当它涉及到我们吃的食物有助于降低胆固醇。 鸡已经够了，你需要一个好的三文鱼片，平衡，低胆固醇的饮食计划。

鲑鱼是一个伟大的选择，以帮助你把你的胆固醇水平。 一些健康组织和许多医生建议食用鱼类（尤其是富含脂肪的鱼类，如鲭鱼，湖鳟鱼，鲱鱼，沙丁鱼，长鳍金枪鱼和鲑鱼）每周至少两次。 被抓到野生鲑鱼生长在一个养鱼场。 都对你有好处，但是，已经有关于化学提出的鲑鱼养殖场使用的一些顾虑。 如果可能你的问题，检查出你的鲑鱼的来源，然后再购买它。 你不想回家，只有后返回到商店退款。

吃鲑鱼对心脏健康的心脏的好处很多，但吃鲑鱼的最大原因之一是因为其高层次的Omega-3脂肪酸。 ω-3脂肪酸被认为是必需脂肪酸。 他们对你的健康是非常重要的，你的身体不能制造，必须从你吃的食物中获得。 ω-3脂肪酸帮助改善你的心脏健康，降低血小板粘在一起的能力。

随着时间的推移，这可能会导致血液凝块可以阻止心脏动脉。 ω-3脂肪酸还有助于防止一个不规则的心脏跳动，他们帮助改善血管弹性和降低甘油三酯水平和血压。 当您添加对健康的益处和鲑鱼味大熟时，不难看出为什么这个特殊的鱼是一个极好的低胆固醇的饮食替代吃红肉的事实。

我常常想，准备我的鲑鱼，一点点橄榄油和柠檬胡椒调味在每侧几分钟的开放泛。 担任了沙拉或切片的蕃茄，小酒，我是一个快乐的露营者。 下面是为你自己尝试了鲑鱼的配方。

生鲜的日三文鱼第戎

这鲑鱼菜很容易使家人和朋友的一个很好的治疗。

•1ç脂肪酸奶

•2茶匙干莳萝

•3汤匙，葱，切碎

•2汤匙第戎芥末

•2汤匙柠檬汁

•1½磅皮肤鲑鱼片，切在中心

•半茶匙蒜粉

•½茶匙黑胡椒

•根据需要，无脂肪烹饪喷雾

1。 拂酸奶油，莳萝，洋葱，芥菜和小碗混合柠檬汁。

2。 预热烤箱至400°F.轻轻烤盘油烹饪喷雾。

3。 鲑鱼的地方，皮朝下，准备表。 洒上大蒜粉和辣椒。 传播与酱油。

4。 烤鲑鱼，直到只是不透明中心，约20分钟。

产量：6 servingsServing大小：4盎司（1件）

每份提供：

热量：196
总脂肪：7Ğ
饱和脂肪：2克
胆固醇：76毫克
钠：229毫克
共有纤维：少于1克
蛋白质：27日Ğ
碳水化合物：5克

低胆固醇的饮食计划中添加鲑鱼，是一个很好的方式，以改善心脏健康，降低心脏病发作的风险。 降低胆固醇的努力，并享受我给你的配方好运气。

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