尽管我们的各种主题的所有分歧，我们都同意一件事，那就是我们都喜欢，只是在我们生活中的一切的替代品。 那么，为什么我们不能有替代品，当涉及到我们所吃食物有助于降低胆固醇。 鸡已经足够你需要一个良好的三文鱼片来平衡，低胆固醇的饮食计划。

鲑鱼是一个伟大的选择，以帮助你把你的胆固醇水平。 一些健康组织和许多医生建议多吃鱼类（尤其是富含脂肪的鱼类，如鲭鱼，湖鳟鱼，鲱鱼，沙丁鱼，长鳍金枪鱼和鲑鱼）每周至少两次。 鲑鱼是陷入在野外或生长在一个养鱼场。 都对你有好处，但是，也出现了关于化学品使用农场提出鲑鱼的一些关注。 如果可能为您的问题，检查你的鲑鱼的来源，然后再购买它。 你不想回家，只后返回到店里退款。

吃对心脏健康的鲑鱼心脏的好处很多，但由于其高水平的Omega - 3脂肪酸是吃鲑鱼的最大原因之一。 ω- 3脂肪酸被认为是必需脂肪酸。 他们对您的健康是非常重要的，你的身体不能生产，必须从你吃的食物中获得。 ω- 3脂肪酸有助于改善心脏健康，降低血小板粘在一起的能力。

随着时间的推移，这可能会导致血液凝块可以阻止心脏动脉。 ω- 3脂肪酸还有助于防止一个不规则的心脏跳动，他们帮助改善血管弹性和降低甘油三酯水平和血压。 当您添加对健康的益处和鲑鱼味道很好熟时，不难看出为什么这个特殊的鱼是一个很好的低胆固醇的饮食替代吃红肉。

我常常想我的鲑鱼，一点点橄榄油和柠檬胡椒调味每侧几分钟在一个开放的泛的准备。 提供沙拉或切片番茄，小酒，我是一个快乐的野营。 下面是为您自己尝试的三文鱼配方。

烤三文鱼第戎

这鲑鱼菜很容易使家人和朋友的一个很好的治疗。

•1彗星无脂酸奶油

•2茶匙干莳萝

•3汤匙葱花，切碎

•2汤匙第戎芥末

•2汤匙柠檬汁

•1个半英镑与皮肤的鲑鱼片，切在中央

•半茶匙大蒜粉

•半茶匙黑胡椒

•由于需要，无脂肪烹饪喷雾

1。 打蛋器酸奶油，莳萝，洋葱，芥菜，小碗混合柠檬汁。

2。 烤箱预热至400 ° F.轻轻石油与烹饪喷雾烤盘。

3。 将鲑鱼，皮肤的一面朝下，准备表。 撒上大蒜粉和辣椒。 酱传播。

4。 烤鲑鱼，直到不透明中心，约20分钟。

产量：6 servingsServing大小：1件（4盎司）

每个服务提供：

热量：196
总脂肪：7克
饱和脂肪：2克
胆固醇：76毫克
钠：229毫克
共有纤维：小于1克
蛋白质：27日克
碳水化合物：5克

低胆固醇的饮食计划中添加鲑鱼，是一个很好的方式，以改善心脏健康并能降低心脏病发作风险。 祝你好运与降低胆固醇的努力，并享受我给你的配方。

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