Mặc dù tất cả các sự khác biệt của chúng tôi trên một loạt các chủ đề tất cả chúng ta đều đồng ý về một điều và đó là tất cả chúng ta đều muốn có lựa chọn thay thế cho chỉ là về tất cả mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, tại sao chúng ta không có lựa chọn thay thế khi nói đến những thực phẩm chúng ta ăn để giúp giảm cholesterol của chúng tôi. Đủ với thịt gà đã được bạn cần một mảnh tốt của cá hồi để cân bằng cholesterol chế độ ăn uống kế hoạch là thấp .

Cá hồi là một thay thế tuyệt vời để giúp bạn làm giảm mức độ cholesterol của bạn. Một số tổ chức y tế và nhiều bác sĩ khuyên bạn nên ăn cá (đặc biệt là cá béo như cá thu, hồ cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ albacore và cá hồi) ít nhất hai lần một tuần. Cá hồi được hoặc đánh bắt trong tự nhiên hoặc được trồng trên một trang trại cá. Cả hai đều tốt cho bạn, nhưng, đã có một số lo ngại về việc sử dụng hóa chất với cá hồi nuôi ở trang trại. Nếu điều đó có thể là một vấn đề cho bạn, hãy kiểm tra nguồn cho cá hồi của bạn trước khi bạn mua nó. Bạn sẽ ghét để có được ngôi nhà duy nhất phải trả lại các cửa hàng hoàn trả sau.

Những lợi ích tâm ăn cá hồi cho sức khỏe tim mạch rất nhiều nhưng một trong những lý do lớn nhất để ăn cá hồi là do mức độ cao các axit béo Omega-3. Omega-3 axit béo được xem là acid béo thiết yếu. Họ rất quan trọng cho sức khỏe của bạn và không thể được sản xuất bởi cơ thể của bạn và phải được lấy từ các loại thực phẩm bạn ăn. Omega-3 axit béo giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách giảm khả năng của tiểu cầu trong máu dính vào nhau.

Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến một cục máu đông có thể chặn các động mạch trong tim. Omega-3 axit béo cũng giúp ngăn chặn một nhịp đập của tim, giúp cải thiện tính đàn hồi của mạch máu và nồng độ chất béo trung tính thấp hơn và huyết áp. Khi bạn thêm vào các lợi ích y tế và thực tế rằng cá hồi hương vị tuyệt vời khi nấu chín không khó để thấy tại sao cá đặc biệt này là một tuyệt vời Low Cholesterol Diet thay thế cho ăn thịt đỏ.

Tôi thường xuyên như để chuẩn bị Salmon của tôi với một ít dầu ô liu và hạt tiêu chanh cho gia vị trong một chảo mở cho một vài phút mỗi bên. Phục vụ với salad hoặc cà chua thái lát, rượu vang một chút và tôi là một người cắm trại vui vẻ. Dưới đây là một công thức cá hồi để bạn có thể thử cho chính mình.

Nướng Salmon Dijon

Món ăn cá hồi dễ dàng để thực hiện và điều trị tốt đẹp cho gia đình và bạn bè.

• 1 c chất béo kem chua

• 2 muỗng cà phê khô thì là

• 3 muỗng canh hành lá, thái nhỏ

• 2 muỗng canh Dijon mù tạt

• 2 muỗng canh nước cốt chanh

• 1 ½ lbs cá hồi phi lê với da, cắt giảm trong trung tâm

• ½ muỗng cà phê bột tỏi

• ½ muỗng cà phê tiêu đen

• Khi cần thiết, chất béo nấu ăn phun

1. Đánh kem chua, thì là, hành tây, mù tạt và nước chanh vào bát nhỏ để pha trộn.

2. Preheat lò nướng đến 400 ° F. nhẹ tấm dầu nướng với phun nấu ăn.

3. Đặt cá hồi, da xuống bên, trên tờ giấy đã chuẩn bị. Rắc bột tỏi và hạt tiêu. Lây lan với nước sốt.

4. Nướng cá hồi cho đến khi đục trong trung tâm, khoảng 20 phút.

Năng suất: 6 servingsServing kích thước: 1 miếng (4 oz)

Mỗi khẩu phần cung cấp:

Năng lượng: 196
Tổng số chất béo: 7 g
Chất béo bão hòa: 2 g
Cholesterol: 76 mg
Sodium: 229 mg
Tổng số sợi: ít hơn 1 g
Protein: 27 g
Carbohydrates: 5 g

Thêm Salmon chế độ ăn uống của bạn thấp cholesterol kế hoạch là một cách tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và giảm nguy cơ đau tim của bạn. Chúc may mắn với những nỗ lực giảm cholesterol của bạn và tận hưởng các công thức mà tôi đã đưa cho bạn.

Đây là một chế độ ăn uống bài viết khác liên quan đến cholesterol, bạn có thể tìm thấy thú vị:

Để lại một trả lời