Mặc dù tất cả các sự khác biệt của chúng tôi trên một loạt các chủ đề, tất cả chúng ta đều đồng ý về một điều và đó là tất cả chúng ta đều muốn có lựa chọn thay thế cho chỉ là về tất cả mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta. Vậy tại sao chúng ta không có lựa chọn thay thế khi nói đến các loại thực phẩm chúng ta ăn để giúp giảm cholesterol của chúng tôi. Đủ với thịt gà đã được bạn cần một phần của cá hồi để cân bằng thấp cholesterol chế độ ăn uống kế hoạch .

Cá hồi là một thay thế tuyệt vời để giúp bạn làm giảm mức độ cholesterol của bạn. Một số tổ chức y tế và các bác sĩ y tế khuyên bạn nên ăn cá (đặc biệt là cá béo như cá thu, hồ cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ albacore và cá hồi) ít nhất hai lần một tuần. Cá hồi là một trong hai bắt ngoài tự nhiên hoặc được trồng trên một trang trại cá. Cả hai đều là tốt cho bạn, nhưng đã có một số lo ngại về việc sử dụng hóa chất với cá hồi nuôi ở trang trại. Nếu điều đó có thể là một vấn đề cho bạn, hãy kiểm tra nguồn cho cá hồi của bạn trước khi bạn mua nó. Bạn sẽ ghét để có được ngôi nhà duy nhất phải trả lại cho các cửa hàng hoàn sau đó.

Những lợi ích tâm ăn cá hồi cho sức khỏe tim mạch rất nhiều nhưng một trong những lý do lớn nhất để ăn cá hồi là do mức độ cao các axit béo Omega-3. Các axit béo Omega-3 được xem là các axit béo thiết yếu. Họ rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và không thể được sản xuất bởi cơ thể của bạn và phải được lấy từ các loại thực phẩm bạn ăn. Axit béo Omega-3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách giảm khả năng của tiểu cầu trong máu dính vào nhau.

Qua thời gian này có thể dẫn đến một cục máu đông có thể chặn các động mạch trong tim. Omega-3 axit béo cũng giúp để ngăn chặn một nhịp đập của tim, giúp cải thiện tính đàn hồi của mạch máu và nồng độ chất béo trung tính thấp hơn và huyết áp. Khi bạn thêm vào các lợi ích sức khỏe và thực tế rằng cá hồi hương vị tuyệt vời khi được nấu chín không khó để nhìn thấy lý do tại sao cá đặc biệt này là một Cholesterol Chế độ ăn uống thấp thay thế tuyệt vời để ăn thịt đỏ.

Tôi thường xuyên như để chuẩn bị cá hồi của tôi với một chút dầu ô-liu và hạt tiêu chanh cho gia vị trong một chảo mở cho một vài phút cho mỗi bên. Phục vụ với salad hoặc cà chua thái lát, một chút rượu và tôi là một người cắm trại vui vẻ. Dưới đây là một công thức cá hồi để bạn có thể thử ra cho chính mình.

Nướng Salmon Dijon

Món này cá hồi rất dễ dàng để thực hiện và điều trị tốt đẹp cho gia đình và bạn bè.

• 1 c chất béo kem chua

• 2 muỗng cà phê khô thì là

• 3 muỗng canh hành lá, thái nhỏ

• 2 muỗng canh mù tạt Dijon

• 2 muỗng canh nước cốt chanh

• 1 ½ lbs cá hồi phi lê với da, cắt giảm trong trung tâm

• ½ muỗng cà phê tỏi bột

• ½ muỗng cà phê tiêu đen

• Khi cần thiết, phun chất béo nấu ăn miễn phí

1. Đánh kem chua, thì là, hành tây, mù tạt và nước ép chanh vào bát nhỏ để pha trộn.

2. Làm nóng lò nướng đến 400 ° F. nhẹ tấm dầu nướng với phun nấu ăn.

3. Đặt cá hồi, da xuống bên, trên tờ giấy đã chuẩn bị. Rắc bột tỏi và hạt tiêu. Lây lan với nước sốt.

4. Nướng cá hồi cho đến khi chỉ đục ở trung tâm, khoảng 20 phút.

Năng suất: 6 servingsServing kích thước: 1 miếng (4 oz)

Phục vụ Mỗi cung cấp:

Năng lượng: 196
Tổng số chất béo: 7 g
Chất béo bão hòa: 2 g
Cholesterol: 76 mg
Sodium: 229 mg
Tổng số sợi: ít hơn 1 g
Protein: 27 g
Carbohydrates: 5 g

Thêm Salmon thấp cholesterol kế hoạch chế độ ăn uống là một cách tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và giảm nguy cơ đau tim của bạn . Chúc may mắn với những nỗ lực giảm cholesterol của bạn và tận hưởng các công thức mà tôi đã đưa cho bạn.

Dưới đây là một chế độ ăn uống bài viết liên quan đến cholesterol, bạn có thể tìm thấy thú vị: