Lưu trữ cho tháng mười một, 2009

Cholesterol cao là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim và làm giảm cholesterol của bạn sẽ yêu cầu một sự thay đổi chế độ ăn uống nghiêm trọng trên một phần của bạn. Không có chế độ ăn uống mốt nhất thời sẽ làm giảm cholesterol dài hạn của bạn. Một hạ thấp cholesterol trong chế độ ăn uống nghiêm trọng không nên được đối xử như mốt của tháng là một vấn đề quá quan trọng để chơi xung quanh với. Cải thiện sức khỏe của bạn là rất quan trọng và dài hạn của bạn cũng được.

Tại một số thời gian trong cuộc sống của bạn, bạn có thể đã tuyên bố sẽ thay đổi một hoặc nhiều khía cạnh của cuộc sống của bạn cho tốt hơn. Một số những lời hứa đó bạn có thể để đạt được và những người khác, bạn không thể đạt được. Nhưng mục tiêu của bạn để giảm cholesterol của bạn là một trong những thay đổi mà bạn đã có để làm cho xảy ra bởi vì 1) bạn có thể làm điều đó và 2) sức khỏe lâu dài của bạn phụ thuộc vào nó.

Bước đầu tiên bạn cần phải làm gì để giảm cholesterol cao của bạn là để có một cái nhìn trung thực vào những gì bạn đang ăn trưa, ăn sáng và ăn tối. Hãy tự hỏi, bao nhiêu của những gì bạn ăn bao gồm các loại thực phẩm chất béo laddened, thức ăn chiên xào và các loại thực phẩm chế biến (50%, 80%, 20%)?

Nếu phỏng đoán của bạn là lớn hơn 50%, bạn cần phải thực hiện một số thay đổi nghiêm trọng trong thói quen ăn uống của bạn. Này, này không chạy vào nhà bếp và bắt đầu tung ra công cụ ngay thời điểm này. Trở lại đây và kết thúc này đầu tiên. Đó là loại phản ứng đầu gối jerk có thể phản tác dụng.

Phản ứng giật đầu gối không phải lúc nào cũng sản xuất các kết quả tốt nhất, nên thay vì mất thời gian của bạn. Hãy dành một chút thời gian để xác định những gì trong chế độ ăn uống hiện tại của bạn là thêm vào mức độ cholesterol cao của bạn. Bạn có thích ăn nhiều thức ăn nhanh hoặc đồ ăn được chế biến? Bạn có biết bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên, khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh ngọt, bơ, trứng, pho mát, nước sốt béo ngậy và các loại thịt chế biến, vv?

Nếu vậy, nó là thời gian để suy nghĩ lại về việc có hay không những loại thực phẩm sẽ ở lại trong kế hoạch chế độ ăn uống của bạn. Tại sao, bởi vì cùng với cholesterol tự nhiên của bạn bodys sản xuất khả năng những thực phẩm này đang đẩy mức độ cholesterol của bạn cao hơn.

Nhiều loại thực phẩm được đề cập ở trên có chứa hàm lượng cao chất béo bão hòa làm tăng lượng cholesterol của bạn với tất cả các vết cắn bạn. Tôi biết chúng có vị ngon tuyệt vời, nhưng họ không phải là ít điền. Không chỉ có chất béo bão hòa giúp điền vào các động mạch của bạn với cholesterol tăng lên, nhưng họ cũng thêm vào dòng eo của bạn.

Có trong nằm lo ngại về cholesterol nỗ lực của bạn giảm tham gia vào sự xuất hiện của mốt nhất thời. Nếu bạn chỉ cắt giảm các loại thực phẩm góp phần gia tăng mức cholesterol của bạn trong một vài tuần, hơn bạn sẽ tìm thấy chính mình trên máy chạy bộ mốt nhất thời.

Tuy nhiên, nếu bạn dành thời gian để tìm hiểu thêm về cholesterol, nó là gì, làm thế nào nó ảnh hưởng đến bạn và làm thế nào bạn có thể chuẩn bị bữa ăn lành mạnh. Vâng bây giờ bạn đang ở trên một con đường lâu dài để một mức độ cholesterol thấp hơn và cơ thể khỏe mạnh tổng thể.

Làm thế nào để bạn tránh được những phương pháp mốt nhất thời làm giảm cholesterol của bạn? Trước tiên, bạn thành thật nhìn vào thói quen ăn uống hiện tại của bạn. Tiếp theo, bạn tìm hiểu càng nhiều như bạn có thể về lựa chọn thực phẩm lành mạnh và sau đó bạn cam kết một kế hoạch ổn định lâu dài để giảm cholesterol cao của bạn.