Konularda çok çeşitli farklılıklarımızı tüm bunlara rağmen hepimiz bir şey üzerinde hemfikir ve bu hepimizin hayatımızda hemen hemen her şey için alternatifler olması gibi olduğunu. Peki neden olmamalıdır bu bizim kolesterolü düşürmeye yardımcı olan yemek hangi gıdalar gelince alternatifler var. Yeter tavuk zaten düşük dengelemek için Somon iyi bir parçasına ihtiyaç kolesterol diyet planı.

Somon Eğer kolesterol düzeyini düşürerek yardımcı olmak için harika bir alternatif. Çeşitli sağlık kuruluşları ve pek çok doktor, en az haftada iki kez balık (özellikle yağlı uskumru gibi balık, göl alabalığı, ringa, sardalye, açık ton ve somon) yeme öneririz. Somon ya vahşi yakalanmış ya da bir balık çiftliği yetiştirilmektedir. Her ikisi de sizin için iyi ama, çiftlikte yetiştirilmiş somon balığının kimyasal kullanımı konusunda bazı kaygılar olmuştur. Bu sizin için bir sorun olabilir Eğer satın almadan önce, sizin Somon için kaynağı kontrol edin. Sadece daha sonra iade için mağazaya geri dönmek zorunda eve nefret ederdi.

Kalp sağlığı için Somon yiyerek kalp faydaları çoktur ama Somon yemeği için en büyük nedenlerden biri nedeniyle Omega-3 yağ asitleri yüksek düzeyde olduğunu. Omega-3 yağ asitleri, esansiyel yağ asitleri olarak kabul edilir. Bunlar sağlık için çok önemli olan ve vücut tarafından üretilen olamaz ve yediğiniz gıdalar alınmalıdır. Omega-3 yağ asitleri birbirine yapışmasına kan trombosit yeteneğini azaltarak kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Zamanla bu kalp arterleri bloke edebilir bir kan pıhtısı yol açabilir. Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda düzensiz kalp atışı engellemeye yardımcı olan, onlar kan damarlarının elastikiyetini artırmaya ve daha düşük trigliserid düzeyleri ve kan basıncı yardımcı olur. Eğer sağlık yararları eklemek ve büyük Somon tadı bu özel balık, kırmızı et yemek için mükemmel Düşük Kolesterol Diyet Alternatif neden zor olmadığını görmek için pişmiş gerçeğini zaman.

Ben genellikle her iki tarafta bir kaç dakika için açık bir tavada baharat için zeytinyağı ve limon Biber biraz da benim Somon hazırlamak istiyorum. Bir salata veya dilimlenmiş domates, biraz şarap ile servis edilir ve ben mutlu bir kamp duyuyorum. Aşağıda sizin kendiniz için denemek için bir Somon reçetedir.

Fırında Somon Dijon

Bu somon yemek yapmak için kolay ve aile ve arkadaşlar için güzel bir ikram.

• 1 bardak yağsız ekşi krema

• 2 çay kaşığı kuru dereotu

• 3 yemek kaşığı taze soğan, ince doğranmış

• 2 yemek kaşığı Dijon hardalı

• 2 yemek kaşığı limon suyu

Merkezinde kesilmiş deri ile • 1 ½ kg somon fileto,

• ½ çay kaşığı sarımsak tozu

• ½ çay kaşığı karabiber

• gibi gerekli, yağsız pişirme spreyi

1. Çırpma ekşi krema, dereotu, karıştırmak için küçük bir kabın içinde soğan, hardal ve limon suyu.

2. Fırını 400 ° fırın F. hafifçe yağlayın fırın tepsisine pişirme spreyi ile.

3. Hazırlanan yaprağa Yeri somon, aşağı cilt tarafı. Sarımsak tozu ve karabiber serpin. Sos ile yayıldı.

4. Merkezinde sadece opak kadar pişirin somon, yaklaşık 20 dakika.

Verim: 6 servingsServing boyutu: 1 adet (4 oz)

Her porsiyon sağlar:

Kalori: 196
Toplam yağ: 7 gr
Doymuş yağ: 2 g
Kolesterol: 76 mg
Sodyum: 229 mg
Toplam fiber: az 1 g
Protein: 27 g
Karbonhidratlar: 5 g

Sizin düşük Somon ekleme kolesterol diyet planı kalp sağlığını iyileştirmek ve kalp krizi riskini azaltmak için iyi bir yoldur. Kolesterol azaltma çabaları ve sana verdiğim tarifi zevk ile iyi şanslar.

Burada ilginç bulabileceğiniz başka bir kolesterol diyeti ile ilgili makale var:

Bir Yanıt bırak