Tüm konuların geniş bir yelpazede farklılıklar olmasına rağmen biz bir şey üzerinde hemfikir ve hepimiz hayatımızın hemen hemen her şey için alternatifler olması gibi. Bizim kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için hangi gıdalar yemek geldiğinde Peki neden alternatifler var olmamalıdır. Yeter tavuk zaten Salmon, düşük dengelemek için iyi bir parçasına ihtiyaç kolesterol diyet planı.

Somon, kolesterol düzeyini düşürerek yardımcı olmak için harika bir alternatif. Çeşitli sağlık kuruluşları ve pek çok doktor, balık (özellikle yağlı uskumru gibi balık, göl alabalığı, ringa, sardalye, albacore ton balığı, somon) haftada en az iki kez yemek önerilir. Somon veya vahşi yakalanmış ya da bir balık çiftliğinde yetiştirilen. Her ikisi de sizin için iyi ama, çiftlikte büyüdü somon ile kimyasal kullanımı ile ilgili bazı kaygılar olmuştur. Bu sizin için bir sorun olabilir Eğer satın almadan önce, Salmon kaynak check out. Sadece, daha sonra geri ödeme için mağaza dönmek için ev almak için nefret ederdi.

Somon kalp sağlığı için yeme kalp faydaları çoktur ama Somon yemek en büyük nedenlerinden biri de Omega-3 yağ asitleri, yüksek seviyede. Omega-3 yağ asitleri, esansiyel yağ asitleri olarak kabul edilir. Onlar sizin sağlığınız için çok önemlidir ve vücut tarafından imal edilemez ve yediğiniz gıdalar alınmalıdır. Omega-3 yağ asitleri, kandaki trombositlerin birbirine yapışmasına yeteneğini azaltarak kalp sağlığını geliştirmek yardımcı olur.

Zamanla bu bir kan pıhtısı kalp arterleri bloke yol açabilir. Omega-3 yağ asitleri düzensiz kalp atışı önlemek için, kan damarlarının esnekliğini artırmak ve daha düşük trigliserid düzeyleri ve kan basıncı için yardımcı olur. Sağlık yararları eklemek ve büyük Somon tadı bu özel balık, kırmızı et yemek için mükemmel bir Düşük Kolesterol Diyet Alternatif neden görmek zor değil pişirilir gerçeği .

Ben sık sık, her iki tarafta bir kaç dakika için açık bir tavada baharat, zeytin yağı ve limon Biber bir biraz benim Somon hazırlamak istiyorum. Bir salata ya da dilimlenmiş domates, biraz şarap ile görev yapmış ve ben mutlu bir kamp. Aşağıda kendiniz için denemek için bir Somon tarifi.

Fırında Somon Dijon

Bu somon çanak, aile ve arkadaşlar için iyi bir tedavi yapmak kolaydır.

• 1 bardak yağsız ekşi krema

• 2 çay kaşığı kurutulmuş dereotu

• 3 yemek kaşığı taze soğan, ince doğranmış

• 2 yemek kaşığı Dijon hardalı

• 2 yemek kaşığı limon suyu

Merkezinde kesilmiş deri ile • 1 ½ kg somon fileto,

• ½ çay kaşığı sarımsak tozu

• ½ çay kaşığı karabiber

• gerekli yağsız pişirme spreyi olarak

1. Çırpıcı ekşi krema, dereotu, soğan, hardal ve limon suyu karıştırmak için küçük bir kase.

2. Onceden 400 fırın ° F. pişirme spreyi ile hafifçe yağlayın tepsiye.

3. Hazırlanan levha üzerine yerleştirin, somon, cilt tarafında aşağı. Sarımsak tozu ve karabiber serpin. Sos ile yayılmıştır.

4. Merkezinde sadece opak kadar pişirin somon, yaklaşık 20 dakika.

Verim: 6 servingsServing boyutu: 1 adet (4 oz)

Her porsiyon sağlar:

Kalori: 196
Toplam yağ: 7 g
Doymuş yağ: 2 g
Kolesterol: 76 mg
Sodyum: 229 mg
Toplam fiber: en az 1 g
Protein: 27 g
Karbonhidratlar: 5 g

Somon ekleme düşük kolesterol diyet planı, kalp sağlığını iyileştirmek ve kalp krizi riskini azaltmak için iyi bir yoldur . Kolesterol azaltma çabaları ve sana verdiğim tarifi zevk ile iyi şanslar.

Burada ilginç başka bir kolesterolden fakir diyet ile ilgili makale: