Higit sa 100 mahusay na mga recipe na dinisenyo upang matulungan kang mas mababa ang iyong kolesterol.
Lahat ng mga recipe ay mababa sa lunod taba, kolesterol, sodium at dumating makumpleto sa detalyadong nutritional impormasyon.
Maghanda ng iyong unang pagbaba ng kolesterol pagkain ngayong gabi & bawasan ang iyong atake sa puso Panganib.
Archive para sa 'Pagkain na mas mababa kolesterol' Kategorya
Karamihan sa mga kababaihan sa pagtanggi tungkol sa kanilang mga Heart Disease Panganib
Magtanong ng anumang mga babae kung ano ang mga pangunahing dahilan ng kamatayan ay sa gitna ng kababaihan
at ikaw ay nakasalalay sa marinig ang lahat ngunit ang sakit sa puso. Babae ang
mundo sa paglipas lamang hindi mapagtanto maaari nilang maging mas nasa panganib para sa pagkakaroon
isang atake sa puso at namamatay mula sa sakit sa puso kaysa sa mga lalaki sa kanilang
buhay. Ang bagay ay karamihan sa mga kababaihan ay gawin ay hindi mukhang naniniwala ang mga ulat
tungkol sa mga kababaihan ng panganib mukha pagdating sa sakit sa puso. Kaya
narito ang ilang mga katotohanan na ang bawat babae ay dapat na malaman at dalhin
sa puso, walang magbigay ng isang patudyong salita inilaan.
1. Sakit sa puso ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan para sa mga kababaihan sa
Estados Unidos. Noong 2006, 315,930 mga babae ay namatay mula sa ito.
2. Sakit sa puso namatay ang 26% ng mga kababaihan na namatay noong 2006-higit pa
kaysa sa isa sa bawat apat.
3. Tatlumpung-anim na porsiyento ng mga kababaihan ay hindi mahalata ang kanilang sarili na
nasa panganib para sa sakit sa puso sa isang 2005 survey dahil sa sakit sa puso
ay madalas na naisip na ang "sakit ng tao ay" isang.
4. Sakit sa puso ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan para sa mga kababaihan ng karamihan sa mga
panlahi / etniko grupo sa Estados Unidos, kabilang ang African
Amerikano, Amerikano Indians o Alaska Natives, Hispanics, at
puti. Para sa mga Asyano Amerikano kababaihan, ang sakit sa puso ay pangalawang lamang sa
cancer.
5. Halos dalawang-thirds ng mga kababaihan na mamatay biglang ng coronary
sakit sa puso ay walang nakaraang mga sintomas. Alam ko ikaw ay abala mo
ang mga bata sa pangangalaga para sa, trabaho, paaralan, atbp ngunit, kailangan mong
hakbang pabalik para sa isang minuto at makakuha ng malubhang tungkol sa iyong pagpapabuti ang iyong
puso kalusugan.
Alam ko na ang kanser sa suso ay isang pangunahing alalahanin para sa mga kababaihan sa lahat ng dako ng
mundo at maraming mga kababaihan pakiramdam sila ng isang mas mataas na panganib ng namamatay mula sa
kanser sa suso pagkatapos ay sakit sa puso. Ngunit ang mga katotohanan na sabihin
isang iba't ibang mga kuwento - mayroon kang isang mas mataas na panganib ng namamatay mula sa puso
sakit sa dibdib kanser.
Sakit sa puso ay sumasaklaw ng isang malawak na hanay ng mga medikal na mga kondisyon hanggang
mula sa mataas na kolesterol, congestive puso pagkabigo, upang puso
fluttering, atbp Isa sa mga pinakamalaking pagkakamali na maaari mong gawin
tungkol sa iyong kalusugan ay upang tanggihan na maaaring nasa panganib para sa isang
atake sa puso. Maging maagap at tumagal ng preemptive hakbang na ngayon sa
simulan ang pagpapabuti ng iyong kalusugan.
Huwag lamang ang buwan ng Pebrero (Pambansang Magsuot ng Red Day,
at Amerikano na Buwan ng Puso) upang mapabuti ang kalusugan ng iyong puso at laktawan
sa iba pang labing-isang buwan ng taon. Gumawa ng pagkilos upang mapabuti ang iyong
taon sa kalusugan ng puso-ikot sa katunayan ang pinakamadaling unang hakbang maaari mong
tumagal ay upang mapabuti ang iyong pagkain.
Dagdagan ng mas maraming bilang maaari mong tungkol sa kung paano ang iyong pagkain ay nakakaapekto sa iyong puso
at cardiovascular kalusugan pagkatapos ipatupad kung ano ang iyong natutunan
at dahan-dahan magsisimula kang upang bawasan ang iyong panganib ng atake sa puso.
Ang Mababang kolesterol diyeta Meat Alternatibong - Salmon
Kabila ng lahat ng aming mga pagkakaiba sa isang malawak na iba't-ibang mga paksa namin ang lahat ng sumang-ayon sa isang bagay at na namin ang lahat ng gusto na magkaroon ng mga alternatibo para sa halos lahat sa aming buhay. Kaya bakit hindi dapat mayroon kaming alternatibo pagdating sa kung aling mga pagkain na namin kumain sa tulong na mas mababa ang aming kolesterol. Sapat na sa manok na kailangan mo ng isang mahusay na piraso ng Salmon sa balanse out na mababa ang kolesterol diyeta plano .
Salmon ay isang mahusay na alternatibo upang makatulong sa iyo na dalhin ang iyong kolesterol antas. Maraming mga organisasyon ng kalusugan at maraming mga medikal na mga doktor inirerekomenda pagkain ng isda (lalo na mataba isda tulad ng alumahan, lake trout, tawilis, sardines, albakora tuna, at salmon) na hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Salmon ay maaaring nakuha sa ligaw o lumago sa isang sakahan ng isda. Parehong ay mabuti para sa iyo subalit, nagkaroon ng ilang mga alalahanin tungkol sa paggamit ng kemikal sa sakahan itataas salmon. Kung iyon ay maaaring maging isang isyu para sa iyo, tingnan ang source para sa iyong Salmon bago mo bilhin ito. Gusto mong poot upang makakuha ng bahay lamang sa upang bumalik sa tindahan para sa isang refund sa paglaon.
Ang mga benepisyo ng puso mula sa pagkain ng Salmon para sa puso kalusugan ay marami ngunit isa sa mga pinakamalaking dahilan upang kumain ng Salmon ay dahil sa mataas na antas ng Omega-3 mataba acids. Omega-3 mataba acids ay itinuturing na mahahalagang mataba acids. Ang mga ito ay napakahalaga para sa iyong kalusugan at hindi maaaring manufactured sa pamamagitan ng iyong katawan at dapat makuha mula sa mga pagkain na kumain ka. Omega-3 mataba acids ay makatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong puso sa pamamagitan ng nagpapababa sa kakayahan ng iyong platelets ng dugo upang magkadikit.
Sa paglipas ng panahon na ito ay maaaring humantong sa isang dugo mamuo na maaaring harangan ng mga arteries sa puso. Omega-3 mataba acids din ng tulong upang maiwasan ang isang irregular matalo puso; tulong upang mapabuti ang pagkalastiko ng mga vessels ng dugo at sa mas mababang antas ng triglyceride at presyon ng dugo. Kapag kang magdagdag sa mga benepisyo ng kalusugan at ang katunayan na ang lasa ng Salmon mahusay na kapag luto hindi mahirap na makita kung bakit ang partikular na isda na ito ay isang mahusay na Mababang kolesterol diyeta Alternatibong sa pagkain pulang karne.
Madalas ko nais upang maghanda ang aking Salmon na may isang maliit na bit ng Olive langis at Lemon Pepper para sa pampasarap sa isang bukas na pan para sa isang ilang minuto sa bawat panig. Ihatid sa isang salad o hiwa mga kamatis, isang maliit na alak at ako ng isang masaya turista. Sa ibaba ay isang Salmon recipe para mong subukan ang para sa iyong sarili.
Inihurnong Salmon Dijon
Ang salmon ulam na ito ay madaling gumawa at gandang ituturing para sa pamilya at mga kaibigan.
• 1 c taba libreng kulay-gatas
• 2 tsp tuyo dill
• 3 Tbsp scallions, makinis tinadtad
• 2 Tbsp Dijon mustasa
• 2 Tbsp limon juice
• 1 ½ lbs salmon tanggalan ng buto sa balat, gupitin sa sentro
• ½ tsp bawang pulbos
• ½ tsp black paminta
• Bilang kinakailangan, taba libreng cooking spray
1. Palis kulay-gatas, dill, sibuyas, mustasa at limon juice sa maliit na mangkok sa timpla.
2. Painitin muna hurno sa 400 ° F. gaanong langis ng pagluluto sa hurno sheet na may cooking spray.
3. Ilagay ang salmon, balat side down, sa handa sheet. Budburan pulbos ng bawang at paminta. Ikalat sa ang sarsa.
4. Maghurno salmon hanggang lamang opaque sa center, halos 20 minuto.
Yield: 6 servingsServing laki: 1 piraso (4 ans)
Paghahatid ng bawat nagbibigay ng:
Calories: 196
Total taba: 7 g
Lunod taba: 2 g
Kolesterol: 76 mg
Sosa: 229 mg
Kabuuang hibla: mas mababa sa 1 g
Protina: 27 g
Carbohydrates: 5 g
Pagdaragdag ng Salmon sa iyong mababang kolesterol diyeta plano ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan ng puso at mas mababang ang iyong atake sa puso panganib. Good luck sa iyong kolesterol pagbabawas pagsisikap at tamasahin ang mga recipe ko na nagbigay sa iyo ng.
Narito ang isa pang kolesterol diyeta mga kaugnay na artikulo na maaari mong mahanap ang kawili-wiling:
Ang Mga Pangunahing Kaalaman ng isang Lower kolesterol diyeta | BrainyTeam: Social Bookmark - Ang isang mas mababang kolesterol diyeta ay kinakailangan hindi lamang para sa mga nasa panganib ng isang sakit ng puso, ngunit para sa halos lahat . Ito ay upang maiwasan ang mga tao mula sa pagiging.
Posted in kolesterol diyeta , diyeta para sa Mataas na kolesterol , ang mga Pagkain na mas mababa kolesterol | 
Tags: kolesterol pagkain , pagkain para sa Mataas na kolesterol , ang mga Pagkain na mas mababa kolesterol  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |