Kabila ng lahat ng aming mga pagkakaiba sa isang malawak na iba't-ibang mga paksa namin ang lahat ng sumang-ayon sa isang bagay at na namin ang lahat ng gusto na magkaroon ng mga alternatibo para sa halos lahat sa aming buhay. Kaya bakit hindi dapat mayroon kaming alternatibo pagdating sa kung aling mga pagkain na namin kumain sa tulong na mas mababa ang aming kolesterol. Sapat na sa manok na kailangan mo ng isang mahusay na piraso ng Salmon sa balanse out na mababa ang kolesterol diyeta plano .

Salmon ay isang mahusay na alternatibo upang makatulong sa iyo na dalhin ang iyong kolesterol antas. Maraming mga organisasyon ng kalusugan at maraming mga medikal na mga doktor inirerekomenda pagkain ng isda (lalo na mataba isda tulad ng alumahan, lake trout, tawilis, sardines, albakora tuna, at salmon) na hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Salmon ay maaaring nakuha sa ligaw o lumago sa isang sakahan ng isda. Parehong ay mabuti para sa iyo subalit, nagkaroon ng ilang mga alalahanin tungkol sa paggamit ng kemikal sa sakahan itataas salmon. Kung iyon ay maaaring maging isang isyu para sa iyo, tingnan ang source para sa iyong Salmon bago mo bilhin ito. Gusto mong poot upang makakuha ng bahay lamang sa upang bumalik sa tindahan para sa isang refund sa paglaon.

Ang mga benepisyo ng puso mula sa pagkain ng Salmon para sa puso kalusugan ay marami ngunit isa sa mga pinakamalaking dahilan upang kumain ng Salmon ay dahil sa mataas na antas ng Omega-3 mataba acids. Omega-3 mataba acids ay itinuturing na mahahalagang mataba acids. Ang mga ito ay napakahalaga para sa iyong kalusugan at hindi maaaring manufactured sa pamamagitan ng iyong katawan at dapat makuha mula sa mga pagkain na kumain ka. Omega-3 mataba acids ay makatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong puso sa pamamagitan ng nagpapababa sa kakayahan ng iyong platelets ng dugo upang magkadikit.

Sa paglipas ng panahon na ito ay maaaring humantong sa isang dugo mamuo na maaaring harangan ng mga arteries sa puso. Omega-3 mataba acids din ng tulong upang maiwasan ang isang irregular matalo puso; tulong upang mapabuti ang pagkalastiko ng mga vessels ng dugo at sa mas mababang antas ng triglyceride at presyon ng dugo. Kapag kang magdagdag sa mga benepisyo ng kalusugan at ang katunayan na ang lasa ng Salmon mahusay na kapag luto hindi mahirap na makita kung bakit ang partikular na isda na ito ay isang mahusay na Mababang kolesterol diyeta Alternatibong sa pagkain pulang karne.

Madalas ko nais upang maghanda ang aking Salmon na may isang maliit na bit ng Olive langis at Lemon Pepper para sa pampasarap sa isang bukas na pan para sa isang ilang minuto sa bawat panig. Ihatid sa isang salad o hiwa mga kamatis, isang maliit na alak at ako ng isang masaya turista. Sa ibaba ay isang Salmon recipe para mong subukan ang para sa iyong sarili.

Inihurnong Salmon Dijon

Ang salmon ulam na ito ay madaling gumawa at gandang ituturing para sa pamilya at mga kaibigan.

• 1 c taba libreng kulay-gatas

• 2 tsp tuyo dill

• 3 Tbsp scallions, makinis tinadtad

• 2 Tbsp Dijon mustasa

• 2 Tbsp limon juice

• 1 ½ lbs salmon tanggalan ng buto sa balat, gupitin sa sentro

• ½ tsp bawang pulbos

• ½ tsp black paminta

• Bilang kinakailangan, taba libreng cooking spray

1. Palis kulay-gatas, dill, sibuyas, mustasa at limon juice sa maliit na mangkok sa timpla.

2. Painitin muna hurno sa 400 ° F. gaanong langis ng pagluluto sa hurno sheet na may cooking spray.

3. Ilagay ang salmon, balat side down, sa handa sheet. Budburan pulbos ng bawang at paminta. Ikalat sa ang sarsa.

4. Maghurno salmon hanggang lamang opaque sa center, halos 20 minuto.

Yield: 6 servingsServing laki: 1 piraso (4 ans)

Paghahatid ng bawat nagbibigay ng:

Calories: 196
Total taba: 7 g
Lunod taba: 2 g
Kolesterol: 76 mg
Sosa: 229 mg
Kabuuang hibla: mas mababa sa 1 g
Protina: 27 g
Carbohydrates: 5 g

Pagdaragdag ng Salmon sa iyong mababang kolesterol diyeta plano ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan ng puso at mas mababang ang iyong atake sa puso panganib. Good luck sa iyong kolesterol pagbabawas pagsisikap at tamasahin ang mga recipe ko na nagbigay sa iyo ng.

Narito ang isa pang kolesterol diyeta mga kaugnay na artikulo na maaari mong mahanap ang kawili-wiling: