Archive para sa Nobyembre, 2009

Mataas na kolesterol ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at pagbaba ng iyong kolesterol ay nangangailangan ng isang malubhang baguhin ang pagkain sa iyong bahagi. Walang libangan diyeta ay pagpunta sa mas mababa ang iyong kolesterol mahaba term. Isang malubhang kolesterol pagbaba pagkain ay hindi dapat tratuhin tulad ng libangan ng buwan na ito ay masyadong mahalaga ang isang isyu upang i-play sa paligid sa. Pagpapabuti ng iyong kalusugan ay kritikal sa iyong na rin na ang mahaba term.

Sa ilang oras sa iyong buhay na maaaring mayroon ka vowed upang baguhin ang isa o higit pang mga aspeto ng iyong buhay para sa mas mahusay. Ang ilan sa mga pangako ikaw ay magagawang upang makamit at iba pa kayo ay hindi magagawang upang makamit. Ngunit ang iyong mga layunin sa mas mababa ang iyong kolesterol ay isa baguhin mo na nakuha sa mangyayari dahil 1) maaari mong gawin ang mga ito at 2) ang iyong katagal term kalusugan ay depende sa ito.

Ang unang hakbang na kailangan mong gawin upang mas mababa ang iyong mataas na kolesterol ay isang matapat na tumingin sa kung ano ang iyong kasalukuyang kumain para sa almusal, tanghalian at hapunan. Tanungin ang iyong sarili, kung magkano ng kung ano ang iyong kumain ay binubuo ng taba laddened pagkain, pritong pagkain at naproseso na pagkain (50%, 80%, 20%)?

Kung ang iyong guesstimate ay mas malaki kaysa sa 50% na kailangan mong gumawa ng ilang mga malubhang mga pagbabago sa iyong pagkain gawi. Uy, hey huwag tumakbo sa kusina at simulan ang paghuhugas ang mga bagay-bagay sa karapatang ito sandali. Bumalik dito at tapusin ang pagbabasa sa unang. Iyon uri ng haltak ng tuhod reaksyon ay maaaring kalabang apoy.

Tuhod reaksyon haltak hindi palaging gumawa ng mga pinakamahusay na resulta, kaya sa halip tumagal ng iyong oras. Tumagal ng ilang oras upang kilalanin kung ano ang sa iyong kasalukuyang mga pagkain ay pagdaragdag sa iyong mataas na antas ng kolesterol. Gusto mo bang kumain ng maraming mga mabilis na pagkain o mabigat naproseso pagkain? Alam mo burgers at fries, chips, pastries, cakes, mantikilya, itlog, keso, mataba sauces at naproseso meats, atbp?

Kung gayon ito ay oras upang umisip na muli ang tungkol sa kung o hindi ang mga pagkain ay pumunta sa upang manatili sa iyong mga plano sa pagkain. Bakit, dahil sama-sama sa iyong bodys 'natural kolesterol paggawa ng kakayahan ang mga pagkain na ito ay patulak ang iyong kolesterol antas mas mataas.

Marami ng sa itaas nabanggit pagkain ay naglalaman ng mataas na antas ng puspos taba na kung saan taasan ang iyong kolesterol sa bawat kagat mong gawin. Alam ko ang lasa sila ay mahusay na ngunit sila ay hindi mas mababa pagpuno. Hindi lamang lunod taba tulong upang punan ang iyong mga arteries sa nadagdagan kolesterol ngunit, sila ring idagdag sa iyong baywang linya.

May sa namamalagi ang alalahanin tungkol sa iyong kolesterol pagbaba ng mga pagsisikap na pagkuha sa ang hitsura ng isang libangan. Kung ikaw lamang tanggalin ang pagkaing nag-aambag sa iyong pinataas na antas ng kolesterol para sa isang ilang linggo, kaysa ikaw ay pagpunta upang mahanap ang iyong sarili sa gilingang pinepedalan libangan.

Gayunpaman, kung mong gawin ang oras upang madagdagan ang nalalaman tungkol sa kolesterol, ano ito ay, kung paano ito nakakaapekto sa iyo at kung paano maaari mong maghanda malusog pagkain. Well ngayon ikaw ay sa isang mahabang term na landas sa isang mas mababang antas ng kolesterol at malusog katawan pangkalahatang.

Paano mo maiwasan ang paraan ng libangan sa pagpapababa ng iyong kolesterol? Una mong matapat tumingin sa iyong kasalukuyang mga gawi sa pagkain. Susunod matuto ka ng mas maraming bilang maaari mong tungkol sa malusog na pagkain pagpipilian at pagkatapos mangako ka sa isang tumatag pangmatagalang plano sa babaan ang iyong mataas na kolesterol.