ที่เก็บสำหรับพฤศจิกายน, 2009

คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจและลดคอเลสเตอรอลของคุณจะต้องเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรงในส่วนของคุณ Fad อาหารไม่เป็นไปเพื่อลดระยะยาวของคุณคอเลสเตอรอล ร้ายแรง อาหารลดคอเลสเตอรอล ที่ไม่ควรปฏิบัติเช่นแฟชั่นของเดือนว่ามันเป็นปัญหาการเล่นรอบกับสิ่งสำคัญมากเกินไป การปรับปรุงสุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อระยะยาวของคุณเป็นอย่างดี

เวลาในชีวิตของคุณบางอย่างที่คุณอาจจะต้องสาบานที่จะมีการเปลี่ยนแปลงด้านหนึ่งหรือมากกว่าของชีวิตของคุณให้ดีขึ้น บางส่วนของสัญญาที่คุณมีความสามารถเพื่อให้บรรลุและอื่น ๆ ที่คุณไม่สามารถที่จะบรรลุ แต่เป้าหมายของคุณเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณเป็นหนึ่งในความเปลี่ยนแปลงที่คุณได้มีการทำให้เกิดขึ้นได้เนื่องจาก 1) คุณสามารถทำมันและ 2) สุขภาพระยะยาวของคุณขึ้นอยู่กับมัน

ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำเพื่อลดคอเลสเตอรอลสูงของคุณคือการจะดูตรงไปตรงมาในสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารมื้อเช้ากลางวันและมื้อค่ำ ถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณกินอาหารที่ประกอบด้วยไขมัน laddened, อาหารทอดและอาหารแปรรูป (50%, 80%, 20%)?

ถ้า guesstimate ของคุณเป็นมากกว่า 50% คุณจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในนิสัยการกินของคุณ Hey, hey ไม่ได้ทำงานในห้องครัวและเริ่มโยนออกสิ่งที่ถูกต้องในขณะนี้ กลับมาที่นี่และเสร็จสิ้นการอ่านครั้งแรกนี้ ชนิดของปฏิกิริยาเหวี่ยงหัวเข่าที่อาจ backfire

ปฏิกิริยาเหวี่ยงเข่าไม่เคยผลิตผลลัพธ์ที่ดีที่สุดดังนั้นแทนที่จะใช้เวลาของคุณ ใช้เวลาบางส่วนเพื่อระบุสิ่งที่อยู่ในอาหารปัจจุบันของคุณคือการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลสูงของคุณ คุณชอบที่จะกินมากของอาหารที่รวดเร็วหรืออาหารการประมวลผลอย่างหนัก? คุณจะรู้ว่าเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด, ชิป, ขนมอบ, ขนมเค้ก, เนย, ไข่, ชีส, ซอสเลี่ยนและเนื้อสัตว์แปรรูป ฯลฯ ?

ถ้าเป็นเช่นนั้นมันเป็นเวลาที่จะคิดใหม่เกี่ยวกับหรือไม่ว่าอาหารเหล่านั้นจะอยู่ในอาหารของคุณมีแผน ทำไมเพราะร่วมกันกับคอเลสเตอรอลธรรมชาติ bodys ของความสามารถในการผลิตอาหารเหล่านี้จะผลักดันระดับคอเลสเตอรอลของคุณที่สูงขึ้น

หลายของอาหารดังกล่าวข้างต้นมีระดับสูงของไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณกับกัดทุกที่คุณจะใช้ ฉันรู้ว่าพวกเขาลิ้มรสดี แต่พวกเขาจะไม่น้อยกว่าการกรอก ไม่เพียง แต่ไขมันอิ่มตัวจะช่วยเติมหลอดเลือดแดงของคุณที่มีคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น แต่พวกเขายังเพิ่มสายเอวของคุณ

มีในความกังวลเกี่ยวกับความพยายามของคุณลดคอเลสเตอรอลการในลักษณะของแฟชั่นที่อยู่ ถ้าคุณเพียงตัดออกจากอาหารที่เอื้อต่อการระดับคอเลสเตอรอลของคุณที่เพิ่มขึ้นสำหรับสองสามสัปดาห์กว่าที่คุณจะพบว่าตัวเองบน treadmill แฟชั่น

แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลว่ามันเป็นวิธีการที่จะมีผลต่อคุณและวิธีที่คุณสามารถเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ขณะนี้คุณอยู่บนเส้นทางที่ระยะยาวในระดับคอเลสเตอรอลต่ำและมีสุขภาพร่างกายโดยรวม

คุณจะหลีกเลี่ยงวิธีการแฟชั่นวิธีการในการลดคอเลสเตอรอลของคุณหรือไม่ แรกที่คุณมองไปที่ความซื่อสัตย์สุจริตนิสัยการรับประทานอาหารของคุณในปัจจุบัน ถัดไปคุณจะเรียนรู้ได้มากเท่าที่คุณสามารถเกี่ยวกับ การเลือกบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ และจากนั้นคุณกระทำไปการวางแผนระยะยาวมั่นคงเพื่อลดคอเลสเตอรอลสูงของคุณ