Över 100 stora recept som hjälper dig att sänka ditt kolesterol.
Alla recepten är låg halt av mättat fett, kolesterol, natrium och levereras komplett med detaljerad näringsinformation.
Förbered din första kolesterol ikväll sänka måltid och minska risken hjärtattack.
Hur man förbereder välsmakande Lågt Måltider kolesterol kost
Här är en snabb artikel för att hjälpa dig att förbereda välsmakande måltider.
Hur man förbereder välsmakande Lågt Måltider kolesterol kost
De flesta kvinnor i förnekelse om sin hjärtsjukdom Risk
Fråga någon kvinna vad den ledande dödsorsaken är bland kvinnor
och du är skyldig att höra allt utan hjärtsjukdom . Kvinnor
över hela världen bara inte inser att de kan vara i riskzonen för att ha
en hjärtinfarkt och dö i hjärtsjukdom än män i
liv. Saken är de flesta kvinnor inte tycks tro rapporterna
om risken kvinnor möter när det gäller hjärtsjukdomar. Så
Här är några fakta som varje kvinna bör vara medveten om och ta
till hjärta, no pun intended.
1. Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken för kvinnor i
USA. År 2006 dog 315.930 kvinnor från den.
2. Hjärtsjukdom dödade 26% av de kvinnor som dog i 2006-mer
än en av fyra.
3. Trettiosex procent av kvinnorna inte upplever sig vara
i riskzonen för hjärtsjukdomar i en 2005 års undersökning, eftersom hjärtsjukdom
ofta tros vara en "mans sjukdom".
4. Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken för kvinnor i de flesta
ras / etniska grupper i USA, inklusive Afrikanska
Amerikaner, indianer eller Alaska Natives, latinamerikaner och
vita. För asiatiska amerikanska kvinnor är hjärtsjukdom andra plats
cancer.
5. Nästan två tredjedelar av de kvinnor som dör plötsligt av koronar
hjärtsjukdom har någon tidigare symptom. Jag vet att du är upptagen man
har barnen att ta hand om, arbete, skola, etc. Men behöver du
steg tillbaka för en minut och blir värre om din förbättra din
hjärthälsa.
Jag vet att bröstcancer är ett stort problem för kvinnor över hela
världen och många kvinnor känner att de har en högre risk att dö i
bröstcancer sedan hjärtsjukdom. Men fakta talar
en annan historia - du har en större risk att dö i hjärt
sjukdom än bröstcancer.
Hjärtsjukdom täcker ett brett spektrum av medicinska tillstånd som sträcker
av höga kolesterolvärden, hjärtsvikt, till hjärta
fladdrande, etc. En av de största misstagen du kan göra
angående din hälsa är att förneka att du kan vara i riskzonen för en
hjärtattack. Var proaktiv och vidta förebyggande åtgärder idag för att
börja förbättra din hälsa.
Ta inte bara februari månad (National Wear Red Day,
och American Heart månad) för att förbättra din hjärthälsa och hoppa
de andra elva månaderna på året. Vidta åtgärder för att förbättra din
hjärthälsa året i själva verket det enklaste första steget du kan
ta är att förbättra din kost.
Lär dig så mycket du kan om hur din kost påverkar ditt hjärta
och kardiovaskulär hälsa implementera vad du har lärt
och långsamt du kommer att börja minska risken hjärtattack .
Den lågt kolesterol diet Kött Alternativa - Lax
Trots alla våra olikheter på ett brett spektrum av ämnen som vi alla överens om en sak och det är vi alla vilja ha alternativ för det mesta i våra liv. Så varför skulle inte vi har alternativ när det gäller vilken mat vi äter för att sänka vårt kolesterol. Nog med kycklingen redan behöver du en bra bit lax att balansera ut att låga kolesterol diet plan.
Laxen är ett bra alternativ för att hjälpa dig att sänka ditt kolesterol nivå. Flera hälsoorganisationer och många läkare rekommenderar att äta fisk (särskilt fet fisk som makrill, insjööring, sill, sardiner, långfenad tonfisk och lax) minst två gånger i veckan. Lax är antingen fångas i vilt eller odlas på en fiskodling. Båda är bra för dig, men det har funnits viss oro över användning av kemikalier med odlad lax. Om det kan vara ett problem för dig, kolla in källan för din lax innan du köper den. Du skulle hata att komma hem bara för att behöva återvända till butiken för en återbetalning senare.
Hjärtat drar nytta av att äta lax för hjärthälsa är många men en av de största orsakerna att äta lax är på grund av dess höga halter av omega-3 fettsyror. Omega-3 fettsyror anses vara essentiella fettsyror. De är mycket viktiga för din hälsa och kan inte tillverkas av kroppen och måste erhållas från den mat du äter. Omega-3 fettsyror kan förbättra din hjärthälsa genom att minska möjligheten för dina blodplättar att klumpa ihop sig.
Med tiden kan detta leda till en blodpropp som kan blockera artärerna i hjärtat. Omega-3 fettsyror hjälper också till att förhindra en oregelbunden hjärtrytm, de hjälper till att förbättra elasticiteten i blodkärlen och till lägre triglyceridnivåer och blodtryck. När du lägger i hälsofördelar och det faktum att lax smakar bra när det tillagas det inte svårt att se varför denna fisk är en utmärkt lågt kolesterol diet alternativ till att äta rött kött.
Jag tycker ofta att förbereda min Lax med lite olivolja och citron Peppar för smaksättning i en öppen kastrull i några minuter på varje sida. Serveras med en sallad eller skivade tomater, lite vin och jag är en lycklig husbil. Nedan följer en lax recept för dig att prova själv.
Ugnsbakad lax Dijon
Denna lax maträtt är lätt att göra och en trevlig upplevelse för familj och vänner.
• 1 c fettfri gräddfil
• 2 tsk torkad dill
• 3 msk lök, finhackad
• 2 msk dijonsenap
• 2 msk citronsaft
• 1 ½ kg laxfilé med skinn, skurna i centrum
• ½ tsk vitlökspulver
• ½ tsk svartpeppar
• Vid behov, fettfri cooking spray
1. Vispa crème fraiche, dill, lök, senap och citronsaft i en liten skål att blanda.
2. Värm ugnen till 400 ° C. Olja plåt med matlagning spray.
3. Placera lax, skinnsidan ner på förberedda arket. Strö över vitlökspulver och peppar. Sprid med såsen.
4. Baka laxen tills bara ogenomskinlig i centrum, cirka 20 minuter.
Avkastning: 6 servingsServing Storlek: 1 st (4 oz)
Varje portion innehåller:
Kalorier: 196
Totalt fett: 7 g
Mättat fett: 2 g
Kolesterol: 76 mg
Natrium: 229 mg
Totala fiberinnehållet: mindre än 1 g
Protein: 27 g
Kolhydrater: 5 g
Lägga Lax till din låga kolesterol diet plan är ett bra sätt att förbättra ditt hjärta hälsa och minska risken hjärtattack. Lycka till med ditt kolesterol minskade ansträngningar och njut av receptet jag har gett dig.
Här är en annan kolesterol kostrelaterade artikel du kan finna intressanta:
Grunderna i ett lägre kolesterol Diet | BrainyTeam: Social Bookmark - En lägre kolesterol kost är nödvändiga inte bara för dem som riskerar en hjärtsjukdom, men för praktiskt taget alla. Detta för att förhindra personen från att vara.
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |