Arkiv för "kolesterolet Diet" Category

Fråga någon kvinna vad dödsorsaken är bland kvinnor
och du är skyldig att höra allt, men hjärtsjukdom . Kvinnor som
världen över bara inte inser att de kan vara större risk för att ha
en hjärtinfarkt och dö i hjärtsjukdom än män i sin
liv. Saken är de flesta kvinnor inte verkar tro rapporterna
om risk kvinnor möter när det gäller hjärtsjukdomar. Så
Här är några fakta som varje kvinna bör vara medveten om och ta
till hjärtat, som är avsedda no pun.

1. Hjärtsjukdom är den främsta orsaken till död för kvinnor i
USA. År 2006 dog 315,930 kvinnor från den.

2. Hjärtsjukdom dödade 26% av de kvinnor som dog i 2006-mer
än en i varje fyra.

3. Trettiosex procent av kvinnorna inte uppfattar sig vara
löper risk för hjärtsjukdom i en 2005 års undersökning, eftersom hjärtsjukdom
är ofta tänkt att vara en "mans sjukdom".

4. Hjärtsjukdom är den främsta orsaken till död för kvinnor i de flesta
ras / etniska grupper i USA, inklusive Afrika
Amerikaner, indianer eller Alaska Natives, latinamerikaner och
vita. För asiatiska amerikanska kvinnor är hjärtsjukdom andra plats
cancer.

5. Nästan två tredjedelar av de kvinnor som dör plötsligt av koronar
hjärtsjukdom har inga tidigare symptom. Jag vet att du är upptagen du
har barnen att ta hand om, arbete, skola etc. men måste du
steg tillbaka för en minut och blir värre om din förbättra din
hjärthälsa.

Jag vet att bröstcancer är ett stort problem för kvinnor i hela
världen och många kvinnor känner att de har en högre risk att dö i
bröstcancer sedan hjärtsjukdom. Men fakta talar
en annan historia - du har en större risk att dö i hjärt
sjukdom än bröstcancer.

Hjärtsjukdom täcker ett brett spektrum av medicinska tillstånd som sträcker sig
från högt kolesterol, kronisk hjärtinsufficiens, att hjärtat
fladdrande, etc. En av de största misstag du kan göra
om din hälsa är att förneka att du kan vara i riskzonen för ett
hjärtattack. Var proaktiv och vidta föregripande åtgärder för idag
börja förbättra din hälsa.

Ta inte bara februari månad (National Wear Red Day,
och American Heart månad) för att förbättra din hjärthälsa och hoppa
övriga elva månader av året. Vidta åtgärder för att förbättra din
hjärthälsa året i själva verket det enklaste första steget du kan
ta är att förbättra din kost.

Lär dig så mycket du kan om hur din kost påverkar ditt hjärta
och hjärt-och kärlhälsa genomföra vad du har lärt dig
och långsamt du kommer att börja minska risken hjärtattack .

Idag är mån 9 december 2009 och jag kände mig tvungen att skriva detta inlägg i dag. Vet inte varför annat än jag känner entusiastiska inför framtiden.

Du ser jag har den här bloggen om kolesterolsänkande arbetar jag flera dagar i veckan med människor som har haft hjärtinfarkt, stroke, TIA: s, etc., etc. och ändå som man säger på dessa AA-möten "Jag föll av vagnen". Jag har låtit mig gå upp i vikt, blir fysiskt ur form, bli de med luftkonditionering och värst av allt har jag inte behållit den hälsosam kost jag följde konsekvent för en tid nu. Men här är jag inte göra alla dessa saker avsiktligt faktum är att jag föll av vagnen eftersom jag har tillbringar en stor mängd tid online forska, testa och bygga min samling av webbplatser.

Jag vet att det inte en bra ursäkt men det är sanningen, det som fick mig att skriva detta inlägg är att under den gångna helgen skrev jag ut mina mål för 2010 och gjorde några nya åtaganden för mig att förbättra min hälsa igen. Som barn jag joggade ofta utövas spelade alla typer av sport i stort sett var jag aktiv nästan varje dag göra något. Då jag gifte mig och började höja en familj och långsamt jag slutade göra de saker jag haft fysiskt.

Nej, jag har inte slutat helt men jag är definitivt inte någon där nära vad jag använder för att göra förr i tiden. Men här är vad som jag känner ganska bra, jag har uppnått flera mål under åren när jag satte pennan till papperet som jag gjorde i helgen. Om du gör det faktiskt har mig upphetsad och ser fram emot inte bara 2010, men därefter. Varför? Eftersom jag har bestämt vill jag leva ett hälsosammare liv igen, du vet livet många av oss levde som barn.

Jag pratar inte om bara gå ner i vikt, motionera etc. nej jag vill gå tillbaka till konsekvent att äta alla frukter och grönsaker och andra livsmedel jag använder för att äta hela tiden. Som pickles ur pipan, färska jordnötter, tomater direkt från vinstockar, gurka och allt annat vi växte med på min Farfars gård eller plockas upp från utomhus marknaderna. Verkar som att jag lät leva mitt ibland snabba livet tar mig bort från maten jag gillar och de saker jag gillade att göra det verkligen hälsosamt för mig.

Jag har gjort denna förändring i flera månader nu men jag ville inte satsa på den som en livsförändrande GOAL förrän jag lägga den på papper och sedan överraskande jag fann mig själv utan förvarning glada över mitt nya mål. Varför jag vet inte, jag vet att jag missar så kände jag efter att ha ätit en hälsosam måltid eller ett mellanmål. Jag saknar hur jag känner efter träningen ni vet den ökade energi, osv, jag smalare, hade jag inte sugen för vissa frukter eller grönsaker som jag har varit benägna att göra detta år mer än någon gång tidigare.

Jag vet att min upphetsning kan tyckas dumt att en del men för mig det nästan känns som mitt beslut att verkligen göra vad jag har lagt ut framför mig är som en andra chans till att förlänga mitt liv. Jag visste tidigare om farorna med ohälsosam mat, låga motion nivåer osv, men lät jag min fullspäckade schema störa sunt förnuft. Men inte längre, skapa mitt kolesterol recept kokbok, mina andra webbplatser i år och även min egen engagemang för att gå tillbaka till att äta hur jag växte upp med som barn är mitt sätt att inte bara bidra till att förbättra min hälsa. Men hälsa någon annan som bryr sig om att följa med den här bloggen.

Jag gör inga löften av något slag till någon annan än mig själv, tycker jag dela med och hjälpa andra människor, men om jag inte ett exempel själv är jag ett bedrägeri. Jag tycker inte om att berätta för folk saker som jag inte har gjort. Jag gillar att äta, jag gillar att prova nya livsmedel och jag intresserad av att återfå min muskulös tonåring kropp så varför inte göra det på rätt sätt som jag gjorde innan när jag var pank med bara visdom och råd av de äldre människor omkring mig.

Så många människor säger livet är kort, kan jag säga dig på grund av typ av arbete jag gör det verkligen är för kort för vissa människor och det är olyckligt. Men för resten av oss kan vi göra något idag och göra livet längre och det är mitt mål, förlänga mitt liv genom rätt kost, motion och ha roligt igen. Tack för att du tog dig tid att läsa detta och jag hoppas att några av er som läser detta väljer att förbättra din hälsa som bra och dela med dig av dina framgångar eftersom jag alltid gillar mötet uppriktiga, roligt och intressant folk.

Senare

PM