Arkiv för november, 2009

Högt kolesterol är en stor riskfaktor för hjärtsjukdom och sänka ditt kolesterol kommer att kräva en seriös kost förändring på din sida. Nej modefluga kost kommer att sänka ditt kolesterol lång sikt. En allvarlig kolesterolsänkande diet bör inte behandlas som modefluga i månaden det är för viktig fråga att leka med. Förbättra din hälsa är avgörande för ditt välbefinnande på lång sikt.

Någon gång i ditt liv du kan ha lovat att ändra en eller flera aspekter av ditt liv till det bättre. Några av dessa löften du kunde uppnå och andra som du inte kunde uppnå. Men ditt mål att sänka ditt kolesterol är en ändring som du har att göra hända eftersom 1) du kan göra det och 2) din långsiktiga hälsa beroende av det.

Det första steget du behöver göra för att sänka högt kolesterol är att ta en ärlig titt på vad du äter till frukost, lunch och middag. Fråga dig själv, hur mycket av vad du äter består av fett laddened mat, stekt mat och förädlade livsmedel (50%, 80%, 20%)?

Om din uppskattning är större än 50% måste du göra några allvarliga förändringar i dina matvanor. Hej, hej inte springa in i köket och börja kasta ut grejer just detta ögonblick. Kom tillbaka hit och läsa klart det här först. Denna typ av knä jerk reaktion skulle kunna slå tillbaka.

Knä ryck reaktioner inte alltid ger bäst resultat, så i stället ta din tid. Ta dig tid att identifiera vad i din nuvarande kost är att lägga till din höga kolesterolvärden. Gillar du att äta en massa snabbmat eller kraftigt bearbetade livsmedel? Du vet hamburgare och pommes frites, chips, bakelser, tårtor, smör, ägg, ost, feta såser och charkuteriprodukter, etc.?

Om så det är dags att tänka om huruvida dessa livsmedel kommer att stanna i din kost planer. Varför, eftersom de tillsammans med din kropps naturliga kolesterol producerar förmågan dessa livsmedel driver ditt kolesterol nivå högre.

Många av de ovan nämnda livsmedel innehåller höga halter av mättade fetter som höjer kolesterolvärdet med varje tugga du tar. Jag vet att de smakar bra, men de är inte mindre fyllning. Inte bara mättade fetter bidra till att fylla dina artärer med ökad kolesterol, men de också lägga till midjan linje.

Där i ligger den oro om din kolesterolsänkande ansträngningar att ta på utseendet på en modefluga. Om du klipper bara ut de livsmedel som bidrar till dina förhöjda kolesterol-nivå för ett par veckor, än du kommer att hitta dig själv på modefluga löpband.

Men om du tar dig tid att lära sig mer om kolesterol, vad det är, hur det påverkar dig och hur du kan förbereda friskare måltider. Tja nu är du på en långsiktig väg till ett lägre kolesterol nivå och en sundare kropp totalt.

Hur undviker du att modefluga metod för att sänka kolesterolvärdet? Först ser ärligt på din nuvarande matvanor. Nästa du lär dig så mycket du kan om hälsosamma val av mat och sedan engagera sig i en stadig långsiktig plan för att sänka höga kolesterolvärden.