Упркос свим нашим разликама о широком спектру тема ми сви слажу око једне ствари а то је да смо сви желели да имају алтернативе за само о свему у нашим животима. Па зашто не би требало да имамо алтернативу када је у питању храна коју једемо да помогне смањити нашу ниво холестерола. Доста са пилетином већ вам је потребан добар комад лососа да се избалансирати тај низак холестерол исхране плана.

Лосос је велика алтернатива да вам помогне да обори свој ниво холестерола. Неколико здравствене организације и многи лекари препоручују једе рибу (нарочито масне рибе као што су скуша, пастрмка језеро, харинга, сардине, Албацоре туњевина, лосос и) најмање два пута недељно. Лосос се или ухваћени у дивљини или одрасла на фарми риба. Оба су добра за вас, али, било је неких забринутост хемијске употребу са фарме подигао лососа. Ако то може бити проблем за вас, погледајте извор за Лосос пре него што га купите. Ти би волео да стигнем кући само да имају да се врати у продавницу за повраћај касније.

Срце има користи од исхране лососа за здравље срца, али многи су један од највећих разлога да једу салмон је због своје високе нивоа омега-3 масних киселина. Омега-3 масне киселине сматрају се есенцијалним масним киселинама. Они су веома важни за ваше здравље и не могу бити произведени од стране вашег тела и мора добити из хране коју једете. Омега-3 масне киселине побољшати своје здравље срца смањујући способност ваших крвних плочица да се држите заједно.

Временом то може довести до стварања крвног угрушка који могу да блокирају артерије у срцу. Омега-3 масних киселина такође помаже да се спречи неправилан рад срца, помажу да се побољша еластичност крвних судова и на ниже нивое триглицерида и крвног притиска. Када додате у здравственим предностима и чињеница да велики Лосос укус када кухане није тешко видети зашто је ово посебно риба је одличан Ниска Холестерол Дијета Алтернатива једу црвено месо.

Ја често волим да припремим лосос са мало маслиновог уља и лимуна бибер за зачињавање у отвореној посуди за само неколико минута на свакој страни. Служи се са салатом или исецкан парадајз, мало вина и ја сам срећан кампер. Испод је лосос рецепт за вас да испробате за себе.

Лосос печен Дижон

Ово лосос јело је лако за направити и лепо посластица за породицом и пријатељима.

• 1 Ц масти павлака

• 2 кашичице сушене мирођије

• 3 кашичице сцаллионс, ситно исецканог

• 2 супене кашике сенфа Дижон

• 2 супене кашике сока од лимуна

• 1 ½ кг лосос филе са кожом, исећи у центру

• ½ кашичице белог лука у праху

• ½ кашичице црног бибера

• По потреби, масноћа за кување спреј

1. Умутити павлака, мирођија, црни лук, сенф и лимунов сок у малој посуди да се уклопе.

2. Загрејте рерну на 400 ° Ф. Благо уље за печење лист са спрејом за кување.

3. Место лосос, кожа страна доле, на припремљеном листу. Посути са белим луком у праху и бибер. Спреад са сосом.

4. Пеците док лосос само непрозирна у центру, око 20 минута.

Принос: 6 сервингсСервинг Величина: 1 ком (4 оз)

Свака порција обезбеђује:

Калорије: 196
Укупно масти: 7 Г
Засићене масти: 2 г
Холестерол: 76 мг
Натријум: 229 мг
Укупно влакана: мање од 1 г
Протеини: 27 г
Угљени хидрати: 5 г

Додавање салмон то иоур ниске холестерола исхрани план је добар начин да се побољша своје здравље срца и смањите ризик од инфаркта. Срећно са вашим напорима за смањење холестерола и уживају рецепт сам вам дао.

Ево још једног холестерол исхрана сличан чланак можете наћи занимљив:

Леаве а Репли