Упркос свим нашим разликама о широком спектру тема се сви слажу у једном, а то је сви ми желели да имају алтернативе за скоро све у нашим животима. Па зашто не би требало да имамо алтернативе када је у питању која храна коју једемо да помогне нижи холестерол наше. Доста са пилетином већ вам треба добар комад лососа да се успостави равнотежа да ниске холестерола исхрани плана.

Лосос је велика алтернатива ће вам помоћи да сруши свој ниво холестерола. Неколико здравствених организација и многи лекари препоручују једе рибу (нарочито масне рибе као што су скуша, језерска пастрмка, харинга, сардине, туњевина Албацоре и лосос), најмање два пута недељно. Лосос су или ухваћени у дивљини или гаји на рибњаку. Обе су добре за вас, али, дошло је до неких забринутост због хемијске употребу са фарме подигао лососа. Ако се то може бити проблем за вас, погледајте извор за лососа пре него што га купите. Ти би волео да стигнем кући само да имају да се врати у продавницу за повраћај касније.

Срце има користи од исхране Лосос за здравље срца је много али је један од највећих разлога да једу лосос је због високог нивоа омега-3 масних киселина. Омега-3 масне киселине сматрају се есенцијалним масним киселинама. Они су веома важни за ваше здравље и не може бити произведени од стране ваше тело и мора се добити из хране коју једете. Омега-3 масних киселина би побољшали своје здравље срца смањујући способност крвних плочица заједно држимо.

Временом то може довести до стварања крвног угрушка који могу да блокирају артерије у срцу. Омега-3 масне киселине такође помажу да се спречи неправилан рад срца, они помажу да се побољша еластичност крвних судова и на ниже ниво триглицерида и крвног притиска. Када додате на здравствене користи и чињеницом да Лосос имају одличан укус када кувано није тешко видети зашто овај рибе је одличан Ниска Холестерол Дијета Алтернативни да једу црвено месо.

Често волим да припремим лосос са мало маслиновог уља и лимуна бибер зачин за у отвореном тигању за неколико минута са сваке стране. Служио са салатом или исецкан парадајз, мало вина и ја сам срећан камп приколица. Испод је Лосос рецепт за вас да испробате сами.

Лосос печен Дижон

Ово лосос јело је лако направити и леп посластица за породицу и пријатеље.

• 1 Ц масти павлака

• 2 кашичице сушеног мирођије

• 3 супене кашике сцаллионс, ситно сецканог

• 2 супене кашике сенфа Дижон

• 2 супене кашике сока од лимуна

• 1 ½ кг лососа филеа са кожом, исећи у центру

• ½ кашичице белог лука у праху

• ½ кашичице црног бибера

• По потреби, масноћа за кување спреј

1. Умутити павлаку, мирођија, црни лук, сенф и сок од лимуна у малим посуду да се изједначи.

2. Загрејте рерну на 400 ° Ф. Благо уље за печење лист са кувањем спреј.

3.. Место лосос, кожа на доле, на припремљен лист. Поспите са белим луком у праху и бибер. Ширила уз сос.

4.. Пеците лосос све до непрозирно у центру, око 20 минута.

Капацитет: 6 сервингсСервинг Величина: 1 комад (4 оз)

Свака порција обезбеђује:

Калорије: 196
Укупно масти: 7 Г
Засићених масти: 2г
Холестерол: 76 мг
Натријум: 229 мг
Укупно влакана: мање од 1 г
Протеини: 27 г
Угљени хидрати: 5 г

Додавање Лосос са вашег ниске холестерола исхрани план је добар начин да се побољша здравље срца и мањи ризик срчаног напада. Срећно са вашим холестерола смањење напора и уживајте рецепт сам вам дао.

Ево још једног холестерол исхрана сличан чланак можете наћи интересантне: