Архива за новембар, 2009

Високи холестерол је главни фактор ризика за срчана обољења и снижавању холестерола ће захтевати озбиљније промене исхране са ваше стране. Нема Фад дијета ће смањити ниво холестерола дугорочно. Озбиљан холестерола дијети за његово снизавање не треба третирати као мода у месецу је исувише важно питање да се играте са. Побољшање ваше здравље је важно да своје благостање дугорочно.

У неком тренутку у вашем животу ћете морати обећао да промените један или више аспеката живота на боље. Неке од тих обећања сте били у стању да постигне и други нисте били у стању да постигне. Али ваш циљ да смањи ниво холестерола је једну промену мораш да се деси јер 1) можете урадити и 2) Ваш дугорочно здравље зависи од њега.

Први корак треба да урадите да смањите холестерол је да искрен поглед на оно што тренутно једете за доручак, ручак и вечеру. Запитајте се, колико о томе шта једете састоје од масти ладденед хране, пржена храна и обрађених намирница (50%, 80%, 20%)?

Ако је ваш гуесстимате је већа од 50% што је потребно да направите озбиљне промене у свом навике у исхрани. Хеј, хеј немојте да покрећете у кухињу и почети баца се ствари право овом тренутку. Вратити овде и завршите са читањем овог првог. Та врста колена рефлексну реакцију могао супротност.

Рефлекс колена реакције не даје увек најбоље резултате, тако да уместо да своје време. Узми мало времена да идентификује оно што је у вашој тренутној исхрани додате на висок ниво холестерола. Да ли волите да једете пуно брзе хране, или у великој мери прерађене хране? Знате пљескавице и помфрит, чипс, пецива, колачи, путер, јаја, сир, масни умаци и месне прерађевине, итд?

Ако је тако да је време да поново размисле о томе да ли или не они хране ће остати у вашој исхрани планове. Зашто, зато што заједно са природним холестерола бодис 'производи способности ове намирнице гурају своје холестерол виши.

Многи од горе наведених намирнице садрже висок ниво засићених масти које изазивају ниво холестерола са сваким залогајем узмете. Знам да су одличан укус, али они нису мање пуњење. Не само да засићене масти помажу да испуните артерије са повећаним холестеролом, али они такође додати струка линије.

Ту лежи у забринутост због холестерола смањује напоре преузимање изглед хир. Ако само исећи хране доприноси вашем повећан ниво холестерола за неколико недеља, него што ће се наћи на хир траци.

Међутим, ако узмете времена да бисте сазнали више о холестерол, шта је, како она утиче на вас и како можете да припремите здравије оброке. Па сад сте на дугорочни пут да нижи ниво холестерола и укупног здравији тело.

Како да избегнете метод мода смањењу холестерола? Прво се искрено погледамо свој тренутни навике у исхрани. Следеће што научите што више можете о здравој храни избора и онда се посветите стабилан дуг плана термин смањити висок холестерол.