Arkivi për nëntor, 2009

Kolesterolit të lartë është një faktor i madh rreziku për sëmundje të zemrës dhe uljen e kolesterolit tuaj do të kërkojë një ndryshim serioz dietë nga ana juaj. Asnjë dietë trill do për të ulur kolesterolin tuaj afat të gjatë. Një serioze uljen e kolesterolit dietë nuk duhet të trajtohet si modë të muajit ajo është shumë e rëndësishme një çështje për të luajtur me. Përmirësimin e shëndetit tuaj është kritike për mirëqenien tuaj afat të gjatë.

Në një kohë në jetën tuaj që mund të keni premtuar të ndryshojë një apo më shumë aspekte të jetës tuaj për të mirë. Disa nga këto premtime keni qenë në gjendje për të arritur dhe të tjerë që nuk ishin në gjendje për të arritur. Por qëllimi juaj për të ulur kolesterolin tuaj është një ndryshim që ju keni marrë për të bërë të ndodhë, sepse 1) ju mund ta bëni atë dhe 2) shëndetin tuaj afat të gjatë varet nga kjo.

Hapi i parë që ju duhet të bëni për të ulur kolesterolin tuaj të lartë është për të marrë një vështrim i ndershëm në atë që ju tani hani për mëngjes, drekë dhe darkë. Pyesni veten, se sa nga ajo që ju hani ushqime të përbëhet nga yndyra laddened, ushqime të skuqura dhe ushqime të përpunuara (50%, 80%, 20%)?

Nëse guesstimate juaj është më i madh se 50% ju duhet të bëni disa ndryshime serioze në shprehitë tuaja të hahet. Hey, hey nuk do të kandidojë në kuzhinë dhe filloni të hedhur nga sende të drejtë këtë moment. Të kthehen këtu dhe të përfundojë e lexuar këtë e parë. Kjo lloj reagimi hov gju mund të dështojnë.

Reagimet hov gju jo gjithmonë të prodhojë rezultate më të mira, kështu që në vend të marrë kohën tuaj. Merrni pak kohë për të identifikuar se çfarë në dietën tuaj të tanishme është shtuar në nivele të larta tuaj kolesterolit. A ju pëlqen të hani shumë ushqime të shpejta ose ushqime të përpunuara rëndë? Ju e dini burgers dhe të skuqura, patate të skuqura, pasta, ëmbëlsira, gjalpë, vezë, djathë, salcat yndyrshëm dhe mish të përpunuara, etj?

Nëse është kështu se është koha që të mendonin për nëse janë apo jo ato ushqime do të qëndroni në planet tuaja dietë. Pse, sepse së bashku me kolesterolin bodys tuaj 'natyrale prodhimin e aftësisë këto ushqime janë të shtyrë të nivelit tuaj të kolesterolit të lartë.

Shumë nga ushqimet e përmendura më lart përmbajnë nivele të larta të yndyrave të ngopura të cilat rrisin kolesterolin tuaj me çdo pickim të merrni. Unë e di se ata shije të madhe, por ata nuk janë më pak të plotësojë. Jo vetëm që ngopur yndyrna të ndihmojë për të mbushur arteriet tuaj me kolesterolit në rritje, por, ata të shtoni edhe në linjë tuaj bel.

Nuk qëndron në shqetësimin për përpjekjet tuaja uljen e kolesterolit duke marrë pamjen e një trill. Nëse ju vetëm prerë nga ushqime të kontribuar në rritjen e nivelit të kolesterolit tuaj për disa javë, se ju do të gjeni veten tuaj në punë rutine modë.

Megjithatë, nëse ju merrni kohë për të mësuar më shumë për kolesterolin, çfarë është, se si ajo ndikon në ju dhe si ju mund të përgatisë ushqime të shëndetshme. E pra tani ju jeni në një rrugë afatgjatë në një nivel më të ulët të kolesterolit dhe një trup të shëndetshëm të përgjithshëm.

Si mund të ju shmangur metoda modë për uljen e kolesterolit tuaj? Së pari ju sinqerisht të shikoni në tuaj zakonet aktuale hahet. Tjetra ju të mësoni sa më shumë që keni mundësi për zgjedhje të shëndetshme të ushqimit dhe pastaj ju të angazhohen për një plan të qëndrueshëm afat-gjatë për të ulur kolesterolin tuaj të lartë.