Kljub vsem našim razlikam na najrazličnejše teme, se vsi strinjamo, na eno stvar in to je nam vsem všeč, da so alternative za skoraj vse v naših življenjih. Torej, zakaj ne bi morali imeti možnosti, ko gre za živila, ki jo jemo, da bi znižali svojo raven holesterola. Dovolj s piščancem že morate dober kos lososa, da so izravnane, da je nizek holesterol prehrana načrta.

Losos je odlična alternativa, ki vam pomaga znižati svojo raven holesterola. Več organizacij zdravstvene in mnogi zdravniki priporočajo uživanje rib (zlasti mastnih rib, kot so skuše, jezero postrv, slanik, sardine, beli tun in losos) vsaj dvakrat na teden. Losos bodisi ujele v naravi ali gojena na ribogojnico. Oba sta dobra za vas, vendar je bilo nekaj zaskrbljenosti glede rabe kmetijskih kemijsko z dvignjeno lososa. Če lahko, da je vprašanje za vas, si oglejte vir za vašo lososa, preden ga kupite. Ti bi sovražim, da pridem domov le, da imajo, da se vrnete v trgovino, za vračilo kasneje.

V srce koristi jedo lososa v zdravje srca je veliko, ampak eden od največjih razlogov, da jedo Losos je zaradi svojih visokih stopenj omega-3 maščobnih kislin. Omega-3 maščobne kisline se šteje, esencialne maščobne kisline. So zelo pomembno za vaše zdravje in jih ni mogoče izdeluje vaše telo in ga je mogoče dobiti iz hrane jeste. Omega-3 maščobne kisline pomagajo izboljšati vaše zdravje srca z zmanjšanjem možnosti krvnih ploščic držati skupaj.

Sčasoma lahko pride do krvnega strdka, ki lahko zamaši arterije v srcu. Omega-3 maščobne kisline prav tako pomagajo, da se prepreči nepravilno bitje srca, pomagajo izboljšati elastičnost krvnih žil in nižjih ravneh trigliceridov in krvnega tlaka. Ko dodate v koristi za zdravje in dejstvo, da Salmon okus super, ko kuhano ni težko razumeti, zakaj je to predvsem ribe je odličen Nizko Holesterol Diet Alternativa uživanje rdečega mesa.

Pogosto sem rada pripravim Losos z malo oljčnega olja in Lemon Pepper za začimbe v odprti posodi za nekaj minut na vsaki strani. Postregel s solato ali narezan paradižnik, malo vina in sem vesel ostrog. Spodaj je recept za Losos vas, da preizkusite sami.

Pečen Salmon Dijon

To losos jed je enostavno narediti, in lepo poslastica za družino in prijatelje.

• 1 c maščob kislo smetano

• 2 čajni žlički posušene koper

• 3 žlici šalotko, drobno sesekljane

• 2 žlici gorčice Dijon

• 2 žlici limoninega soka

• 1 ½ lbs lososov file s kožo, narezana v centru

• ½ žličke česna v prahu

• ½ žličke črnega popra

• Po potrebi brez maščob kuhanje spray

1. Mešalnikih kisla smetana, koper, čebula, gorčica in limonin sok v majhnih skledo za mešanico.

2. Pečico segrejte na 400 ° F. rahlo olja pekač s kuhanjem spray.

3. Kraj lososa, koža obrnjena navzdol, na pripravljeno stanja. Potresemo z česen v prahu in poprom. Razširila z omako.

4. Pečemo losos, dokler le motno v središču, približno 20 minut.

Pridelek: 6 servingsServing velikost: 1 kos (4 oz)

Vsak obrok vsebuje:

Kalorije: 196
Skupaj maščobe: 7 g
Nasičene maščobe: 2 g
Holesterol: 76 mg
Natrij: 229 mg
Vlaknine: manj kot 1 g
Beljakovine: 27 g
Ogljikovi hidrati: 5 g

Dodajanje Losos na vašo nizko holesterola prehrane načrt je dober način za izboljšanje zdravja srca in zmanjša tveganje srčnega napada. Vso srečo s svojimi prizadevanji in zmanjševanje holesterola uživajo recept sem vam dati.

Tu je še en holesterola s prehrano povezanih članek morda boste našli zanimive:

Pustite Odgovori