Kljub vsem našim razlikam v različnih temah se vsi strinjamo, na eno stvar, in da se vsi radi, da so alternative za skoraj vse, kar je v naših življenjih. Torej, zakaj ne bi morali imeti možnosti, ko gre za hrano, ki jo jemo, pomaga pri zniževanju holesterola naše. Dovolj s piščanca že kar potrebujete dober kos lososa za uravnoteženje, da nizka raven holesterola prehrane načrt.

Losos je odlična alternativa, ki vam pomaga znižati raven holesterola. Več organizacij zdravje in mnogi zdravniki priporočajo uživanje rib (zlasti mastnih rib, kot so skuše, jezerska postrv, slanik, sardine, beli tun in losos) vsaj dvakrat na teden. Salmon so bodisi ujetih v divjini, ali rastejo na ribogojnico. Oba sta dobra za vas, ampak, da so bili nekateri pomisleki glede uporabe kemičnih s kmetijo postavljeno losos. Če je to lahko vprašanje za vas, si oglejte vir za vaše Salmon, preden ga kupite. Ti bi sovražijo, da pridem domov samo, da imajo, da se vrnete v trgovino za vračilo kasneje.

Srce koristi od Salmon prehranjevanja za zdravje srca je veliko, eden od največjih razlogov, da bi jedli Salmon je zaradi svoje visoke vrednosti Omega-3 maščobne kisline. Omega-3 maščobne kisline se šteje, esencialne maščobne kisline. Ti so zelo pomembni za vaše zdravje, in je ni mogoče proizvaja vaše telo, in je treba pridobiti iz hrane jeste. Omega-3 maščobne kisline pomagajo izboljšati zdravje vašega srca tako, da zmanjšuje sposobnost vašega krvnih ploščic, da držijo skupaj.

Sčasoma lahko pride do krvnega strdka, ki lahko blokira arterije v srcu. Omega-3 maščobne kisline prav tako pomagajo, da se prepreči nepravilno bitje srca, ampak pomagajo izboljšati elastičnost krvnih žil in na nižje ravni trigliceridov in krvnega tlaka. Ko dodate v koristi za zdravje in dejstvo, da Salmon okus super, ko kuhan ga ni težko razumeti, zakaj te posebne ribe je odličen Low Holesterol Diet Alternativa jedo rdeče meso.

Pogosto sem rada pripravim Losos z malo oljčnega olja in Lemon Pepper kot začimbe v odprtem ponev za nekaj minut na vsaki strani. Postregel s solato ali narezan paradižnik, malo vina in sem vesel ostrog. Spodaj je Salmon recept za vas, da preizkusite sami.

Pečen Salmon Dijon

To jed losos je enostavno narediti, in lepo zdravljenje za družino in prijatelje.

• 1 c brez maščob kislo smetano

• 2 čajni žlički posušene koper

• 3 žlice scallions, drobno sesekljane

• 2 žlici gorčice

• 2 žlici limoninega soka

• 1 ½ lbs lososov file s kožo, narezani na center

• ½ žličke česna v prahu,

• ½ žličke črnega popra

• Po potrebi, brez maščob spray kuhanje

1. Mešalnikih kisla smetana, koper, čebulo, gorčico in limonin sok v majhnih skledo za mešanico.

2. Pečico segrejte na 400 ° F. Rahlo olje, pecilni stanja z spray kuhanje.

3. Kraj losos, kožo navzdol, na pripravljeno stanja. Potresemo s praškom česen in poper. Spread z omako.

4. Pečemo losos, dokler le motno v središču, približno 20 minut.

Donos: 6 servingsServing velikost: 1 kos (4 oz)

Vsak obrok vsebuje:

Kalorije: 196
Skupaj maščobe: 7 g
Od tega nasičene maščobe: 2 g
Holesterol: 76 mg
Natrij: 229 mg
Vlaknine: manj kot 1 g
Beljakovine: 27 g
Ogljikovi hidrati: 5 g

Dodajanje Salmon na vašo nizko raven holesterola prehrane načrt je dober način za izboljšanje zdravja srca in zmanjša tveganje srčnega napada. Veliko sreče z vašo svoja prizadevanja za zmanjšanje holesterola in uživajte recept sem vam dati.

Tu je še en holesterola s prehrano povezanih članek morda boste našli zanimive: