Arhiv za november, 2009

Visok holesterol, je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca in znižuje raven holesterola bo zahtevalo resno spremembo prehrane z vaše strani. Št Prohtjev prehrane se bo znižati raven holesterola dolgi rok. Resno zniževanje holesterola prehrane , se ne sme obravnavati kot muha v mesecu je preveč pomembna vprašanja igral z. Izboljšanje vaše zdravje, je ključnega pomena za vaše dobro počutje dolgoročno.

V nekem trenutku v svojem življenju boste morda obljubil, da spremeni en ali več vidikov svojega življenja na bolje. Nekateri od teh obljub ste bili sposobni doseči in drugi si niso mogli doseči. Ampak vaš cilj za zniževanje holesterola je ena sprememba, ki jo imaš, da se zgodi zato, ker 1) lahko to storite in 2) vaše dolgoročno zdravje odvisno od tega.

Prvi korak, kar morate storiti, da se zmanjša visoka raven holesterola, da je pošten pogled na tisto, kar trenutno jeste za zajtrk, kosilo in večerjo. Vprašajte se, koliko, kaj jeste sestavljena iz maščobe laddened hrane, ocvrte hrane in predelanih živil (50%, 80%, 20%)?

Če je vaš guesstimate je večja od 50%, kar morate narediti nekaj resnih sprememb v vaše prehranjevalne navade. Hej, hej, ne vodijo v kuhinjo in začeti metanje v zrak ven stvari prav ta trenutek. Pridi nazaj in končali obravnavo tega prvega. Ta vrsta reakcije kolena kreten bi lahko Nazaj prižiganje.

Reakcije kreten Knee vedno ne proizvajajo najboljše rezultate, tako da namesto da bi si vzemite čas. Vzemite si nekaj časa, da ugotovi, kaj v vaši trenutni prehrana je dodal, da vaša visoka raven holesterola v krvi. Ali vam je všeč, da jedo veliko hitre hrane ali močno predelanih živil? Saj veš, burgerje in krompirček, čips, peciva, sladic, maslo, jajca, sir, mastno omake in predelano meso, itd?

Če je tako, da je čas, da ponovno razmisli o tem, ali ta živila se dogaja, da ostanejo v vaši prehrani načrtih. Zakaj, ker je skupaj z naravnimi vašo bodys "holesterol proizvodnjo sposobnost teh živil so potiska vašo raven holesterola višje.

Veliko zgoraj omenjenih živil, ki vsebujejo visoko stopnjo nasičenih maščob, ki povečujejo raven holesterola z vsakim ugrizom ste vzeli. Vem, da okus super, vendar niso manj polnjenje. Ne samo, da nasičene maščobe pomagajo, da izpolnite vaše arterije s povečanim holesterolom, ampak, tudi dodate na svoj pas linijo.

Tam leži v skrbi o vaših prizadevanjih za zniževanje holesterola, ki na videz zabava. Če ste le izrezan hrane, ki prispevajo k vaši povečano raven holesterola za nekaj tednov, kot boste znašli na Prohtjev tekočem traku.

Vendar, če ste vzeli čas, da izveste več o holesterola, kaj je, kako to vpliva na vas in kako jih lahko pripravimo zdrave jedi. No sedaj ste na dolgi rok pot na nižjo raven holesterola in zdravo telo na splošno.

Kako se izogniti zabava način za zniževanje holesterola? Najprej si pošteno pogledamo vaše trenutne prehranjevalne navade. Nato boste naučili toliko, kot si lahko o zdravi izbiri hrane , nato pa ste se zavežejo, da stalno dolgoročni načrt, da se zmanjša visoka raven holesterola.