Aj cez všetky naše odlišnosti na širokú škálu tém sme sa všetci zhodujú na jednej veci a to je my všetci chceli mať alternatívy pre takmer všetko v našom živote. Tak prečo by sme nemali mať alternatívy, pokiaľ ide o potraviny, ktoré jeme, pomáha znižovať hladinu cholesterolu naše. Dosť s kuracím mäsom už budete potrebovať dobrý kus lososa na vyrovnanie sa, že nízke hladiny cholesterolu diétny plán.

Losos je skvelou alternatívou, ktoré vám pomôžu znížiť vaše hladinu cholesterolu. Niekoľko zdravotníckej organizácie a mnohých lekári odporúčajú jesť ryby (najmä tučné ryby ako makrela, pstruh jazerný, sleď, sardinky, tuniak tuniak, losos a) najmenej dvakrát týždenne. Losos sa buď ulovené vo voľnej prírode alebo pestované na rybie farmy. Oba sú dobré pre vás, ale tam boli určité obavy o chemické účely sa na farme lososa. Ak to môže byť problém pre vás, pozrite sa na zdroj pre váš lososa, než si ho kúpiť. Tie by nerád sa dostať domov len aby mal vrátiť do obchodu pre vrátenie neskôr.

Srdce využíva jesť lososa na zdravie srdca je veľa, ale jedným z najväčších dôvodov, prečo jesť lososa je vďaka svojim vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sú považované za esenciálne mastné kyseliny. Sú veľmi dôležité pre zdravie a nemôže byť vyrobené v tele a musia byť získané z potravín, ktoré jete. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zlepšiť vaše zdravie srdca tým, že zníži schopnosť krvných doštičiek sa držať pohromade.

V priebehu času môže viesť k krvnej zrazeniny, ktorá môže blokovať tepny v srdci. Omega-3 mastné kyseliny tiež pomáhajú zabrániť nepravidelný srdcový tep, pomáhajú zlepšiť elasticitu ciev a na zníženie hladiny triglyceridov a krvný tlak. Ak pridáte do zdravotnej výhody a skutočnosť, že Losos chutí skvele, keď varí, že nie je ťažké pochopiť, prečo práve tento ryba je vynikajúca Nízka cholesterolu Alternatívne jesť červené mäso.

Často som chcel pripraviť môj losos s trochou olivového oleja a citróna korenie na ochutenie v miske na pár minút na každej strane. Podávame so šalátom alebo s plátkami paradajok, trochu vína a som rád, karavany. Nižšie je recept na lososa si vyskúšať na vlastnej koži.

Pečený losos Dijon

Tento pokrm je losos ľahké a príjemné potešenie pre rodinu a priateľov.

• 1 c bez tuku kyslá smotana

• 2 lyžičky sušeného kôpru

• 3 lyžice scallions, jemne nasekané

• 2 lyžice dijonskej horčice

• 2 lyžice citrónovej šťavy

• 1 ½ kg filet z lososa s kožou, nakrájame na centre

• ½ lyžičky cesnakového prášku

• ½ lyžičky korenia

• Podľa potreby, bez tuku varenie sprej

1. Metla kyslá smotana, kôpor, cibuľa, horčica a citrónová šťava v malej miske ladiť.

2. Predhrejte rúru na 400 ° F. ľahko olej plech s kuchynským sprejom.

3. Miesto losos, kožou dolu na pripravený plech. Posypeme cesnakom práškom a korením. Šíri s omáčkou.

4. Pečieme losos až tesne nepriehľadné v centre, asi 20 minút.

Kapacita: 6 servingsServing Veľkosť: 1 kus (4 oz)

Každá dávka obsahuje:

Kalórie: 196
Celkový obsah tuku: 7 g
Nasýtené tuky: 2 g
Cholesterol: 76 mg
Sodík: 229 mg
Celkom vlákna: menej ako 1 g
Bielkoviny: 27 g
Sacharidy: 5 g

Pridanie losos k nízkej cholesterolu plánu je dobrý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie srdca a znížiť riziko srdcový záchvat. Veľa šťastia s vašimi cholesterolu znižovanie emisií a vychutnať recept som vám dal.

Tu je ďalší cholesterolu príbuzný článok by vás mohli zaujímať:

Required