Aj cez všetky naše odlišnosti na širokú škálu tém sme sa všetci zhodujú na jednej veci a to je, že sme všetci radi, že alternatívy k takmer všetko v našom živote. Tak prečo by sme nemali mať alternatívy, pokiaľ ide o potraviny, ktoré jeme, ktorý pomáha znížiť naše cholesterol. Dosť s kuracím mäsom už budete potrebovať dobrý kus lososa vyvážiť to, že nízka hladina cholesterolu diéta plánu.

Losos je skvelou alternatívou, ktorý vám pomôže znížiť vaše hladina cholesterolu. Niektoré zdravotnícke organizácie a rad lekárov odporúča jesť ryby (najmä v tučných rýb, ako je makrela, pstruh jazera, sleďa, sardinky, tuniak tuniak a losos), najmenej dvakrát týždenne. Losos je buď odchytených vo voľnej prírode alebo pestované na rybích fariem. Oba sú dobré pre vás, ale tam boli určité obavy z používania chemikálií na farme s lososom. Ak to môže byť problém pre vás, pozrite sa na zdroj pre lososa, než si ju zakúpiť. Tie by nerád sa doma len, že vrátiť sa do obchodu pre vrátenie neskôr.

Srdce využíva jesť lososa na zdravie srdca je mnoho, ale jedným z najväčších dôvodov, prečo jesť lososa, je vďaka svojej vysokej hladiny omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sú považované za esenciálne mastné kyseliny. Tie sú veľmi dôležité pre zdravie a nemôžu byť vyrobené v tele a musí byť získaný z potravín, ktoré jete. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zlepšiť vaše zdravie srdca tým, že zníži schopnosť si krvných doštičiek držať pri sebe.

Postupom času to môže viesť k krvnej zrazeniny, ktorá môže zablokovať tepien v srdci. Omega-3 mastné kyseliny tiež pomáhajú zabrániť nepravidelné búšenie srdca, ktoré pomáhajú zlepšiť elasticitu ciev a zníženie hladiny triglyceridov a krvný tlak. Keď pridáte na prínos pre zdravie a skutočnosť, že losos skvelej chuti po uvarení nie je ťažké pochopiť, prečo tento konkrétny ryba je vynikajúce vlastnosti pri nízkych cholesterolu Alternatíva k jesť červené mäso.

Často som rád pripravím losos s trochou olivového oleja a citróna korenie na ochutenie v miske na niekoľko minút na každej strane. Podáva sa s šalát a nakrájané paradajky, trochu vína a som rád, táborník. Nižšie je losos recept vyskúšať sami.

Pečený losos Dijon

Toto jedlo losos je ľahké robiť a krásny pôžitok pre rodinu a priateľov.

• 1 c bez tuku kyslou smotanou

• 2 lyžičky sušeného kôpru

• 3 lyžice jarnou cibuľkou, jemne nasekané

• 2 lyžice dijonskej horčice

• 2 lyžice citrónovej šťavy

• 1 ½ kg Filet z lososa s kožou, rez v centre

• ½ lyžičky sušeného cesnaku

• ½ lyžičky čierneho korenia

• Podľa potreby Varenie bez tuku spray

1. Metla kyslou smotanou, kôprom, cibuľou, horčicou a citrónovou šťavou v miske sa miešať.

2. Predhrejte rúru na 400 ° F. ľahko olejom vymastený plech s varením spreji.

3. Miesto lososa kožou dolu na pripravený plech. Posypeme sušeného cesnaku a korenia. Šíri s omáčkou.

4. Pečieme, kým losos len nepriehľadné v centre, asi 20 minút.

Množstvo: 6 servingsServing Veľkosť: 1 kus (4 oz)

Každá porcia poskytuje:

Kalórie: 196
Celkový obsah tuku: 7 g
Nasýtené tuky: 2 g
Cholesterol: 76 mg
Sodík: 229 mg
Celkom vlákien: menej ako 1 g
Bielkoviny: 27 g
Sacharidy: 5 g

Pridanie lososa s nízkou cholesterolu plán je dobrý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie srdca a znížiť riziko infarktu. Veľa šťastia pri znížení cholesterolu úsilie a vychutnať recept som vám dal.

Tu je ďalší cholesterolu súvisiaci článok by vás mohli zaujímať: