Несмотря на все наши разногласия по широкому кругу вопросов, мы все согласны в одном, и это мы все хотели бы иметь альтернативы почти все в нашей жизни. Так почему же у нас нет альтернативы, когда речь идет, какие продукты мы едим, чтобы помочь снизить нашу холестерина. Хватит с курицей уже вам нужен хороший кусок семги, чтобы уравновесить то, что низкий уровень холестерина диета плана.

Лосось является прекрасной альтернативой, которые помогут вам снизить уровень холестерина. Ряд организаций здравоохранения и многие врачи рекомендуют есть рыбу (особенно жирная рыба, такая как скумбрия, озерная форель, сельдь, сардины, тунец и лосось), по крайней мере два раза в неделю. Лосось либо пойманы в дикой природе или выращивается на рыбоводческих хозяйств. Оба хороши для вас, но, были некоторые опасения по поводу использования химических веществ с выращенных на ферме лосося. Если это может быть проблемой для Вас, проверить источник для лосося, прежде чем купить его. Вы не хотели бы вернуться домой только для того, чтобы вернуться в магазин для возврата позже.

Сердце преимущества от употребления в пищу лосося для здоровья сердца много, но одна из главных причин съесть лосося в том, что ее высокий уровень омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты считаются незаменимыми жирными кислотами. Они очень важны для вашего здоровья и не могут быть изготовлены по вашему телу и должны быть получены от продуктов, которые вы едите. Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить ваше здоровье сердца, уменьшая способность вашего тромбоцитов держаться вместе.

Со временем это может привести к сгусток крови, который может заблокировать артерии в сердце. Омега-3 жирные кислоты также помогают предотвратить нерегулярное сердцебиение, они помогают улучшить эластичность кровеносных сосудов и снижению уровня триглицеридов и артериального давления. При добавлении в пользе для здоровья и тот факт, что лосось прекрасный вкус при варке не трудно понять, почему этот рыбы является отличной альтернативной низким содержанием холестерина в еде красного мяса.

Я часто люблю готовить моя Лосось с немного оливкового масла и лимонного перца в качестве приправы в открытой кастрюле в течение нескольких минут с каждой стороны. Подается с салатом или нарезанные помидоры, немного вина, и я счастлива автофургоне. Ниже приведен рецепт лосося для вас, чтобы испытать на себе.

Запеченный лосось Дижон

Это блюдо лосось легко сделать и хороший праздник для семьи и друзей.

• 1 с обезжиренной сметаной

• 2 чайные ложки сушеного укропа

• 3 столовые ложки зеленого лука, мелко нарезанного

• 2 столовые ложки дижонской горчицы

• 2 столовые ложки лимонного сока

• 1 ½ фунта филе лосося с кожей, вырезать в центре

• ½ чайной ложки чесночного порошка

• ½ чайной ложки черного перца

• При необходимости, обезжиренный разбрызгивателем

1. Смешать сметану, укроп, лук, горчицу и лимонный сок в маленькой миске смешать.

2. Разогреть духовку до 400 ° F. Слегка смажьте лист выпечки с разбрызгивателем.

3. Место лосося, кожей вниз, на подготовленных листов. Посыпьте порошок чеснока и перца. Распространение с соусом.

4. Выпекайте лосось пока только непрозрачным в центре, около 20 минут.

Выход: 6 servingsServing размер: 1 шт (4 унции)

Каждая порция содержит:

Калории: 196
Всего жиров: 7 г
Насыщенный жир: 2 г
Холестерин: 76 мг
Натрий: 229 мг
Всего волокна: менее 1 г
Белки: 27 г
Углеводы: 5 г

Добавление лосося к низким содержанием холестерина план является хорошим способом улучшить свое здоровье сердца и снизить риск сердечного приступа. Удачи вам в ваших усилий по снижению уровня холестерина и наслаждаться рецепт я дал вам.

Вот еще один холестерин диета статью вы можете найти интересные: