În ciuda tuturor diferenţelor noastre cu privire la o mare varietate de subiecte cu toţii de acord asupra unui singur lucru şi că este tuturor ne place să aibă alternative pentru doar despre tot, în vieţile noastre. Deci, de ce nu ar trebui să avem alternative atunci când vine vorba de alimentele pe care le mananca pentru a ajuta la scăderea colesterolului nostru. Destul cu pui deja ai nevoie de o bucată bună de somon pentru a echilibra că scăzut dieta colesterol plan.

Somonul este o alternativă foarte bună de a vă ajuta să reducă nivelul de colesterol. Mai multe organizaţii de sănătate şi mulţi medici medicale recomandă consumul de peşte (în special peşte gras, cum ar fi macrou, păstrăv lac, hering, sardine, ton alb, şi somon), de cel puţin două ori pe săptămână. Somon sunt fie prins în sălbăticie sau crescut la o fermă de peşte. Ambele sunt bune pentru tine, dar, au existat unele preocupări cu privire la utilizarea chimice cu somon ferma ridicat. În cazul în care ar putea fi o problemă pentru tine, verifica sursa de somon dumneavoastră înainte de a cumpăra. V-ar place să ajung acasă doar pentru a avea să se întoarcă la magazin pentru o restituire mai târziu.

Beneficiile inima de la consumul de somon pentru sanatatea inimii sunt multe, dar unul dintre cele mai mari motive pentru a manca somon este cauza nivelurilor sale ridicate de Omega-3 acizi graşi. Omega-3 acizi graşi sunt considerate acizi grasi esentiali. Ele sunt foarte importante pentru sanatatea ta si nu pot fi fabricate de către corpul dumneavoastră şi trebuie să fie obţinute din alimentele pe care le mananca. Omega-3 acizi grasi ajuta la îmbunătăţirea sănătăţii inimii, prin scăderea capacităţii de trombocite dumneavoastră să rămânem împreună.

In timp, aceasta poate duce la un cheag de sânge, care poate bloca arterele din inima. Omega-3 acizi grasi ajuta, de asemenea, pentru a preveni un ritm cardiac neregulat, care ajuta la imbunatatirea elasticitatii vaselor de sange si la niveluri mai scăzute ale trigliceridelor si a tensiunii arteriale. Când adăugaţi la beneficiile de sănătate şi de faptul că gustul de somon mare atunci cand este gatita este greu să nu văd de ce acest peşte special, este un excelent Min Colesterol Dieta alternativă la consumul de carne rosie.

Multe ori am dori să-mi pregătească somon, cu un pic de ulei de măsline şi piper pentru condimentare într-o tigaie deschis pentru câteva minute pe fiecare parte. Servit cu o salata sau felii de roşii, puţin vin şi eu sunt un fericit rulote şi autorulote. Mai jos este o reteta de somon pentru tine de a incerca pentru tine.

Somon la cuptor Dijon

Acest fel de mancare de somon este uşor de a face şi o trata frumos pentru familie şi prieteni.

• 1 C, fara grasimi smântână

• 2 lingurita marar uscat

• 3 linguri ceapa verde, fin tocat

• 2 linguri de mustar de Dijon

• 2 linguri suc de lamaie

• 1 ½ kg file de somon cu piele, tăiat în centru

• ½ lingurita praf de usturoi

• ½ lingurita de piper negru

• După cum este necesar, spray de grasimi de gatit

1. Bateti crema de smantana, marar, ceapa, mustar si zeama de lamaie intr-un bol mic pentru a se integra.

2. Incalziti cuptorul la 400 ° F. foaie de uşor de ulei de copt cu spray de gatit.

3. Somon loc, cu partea cu piele în jos, pe foaia de preparat. Se presara cu praf de usturoi si piper. Imprastiati cu sos.

4. Coaceţi până la somon doar opac în centru, aproximativ 20 de minute.

Capacitate: 6 servingsServing Dimensiune: 1 bucată (4 oz)

Fiecare portie prevede:

Calorii: 196
Total de grăsimi: 7 g
Grasimi saturate: 2 g
Colesterol: 76 mg
De sodiu: 229 mg
Total fibre: mai puţin de 1 g
Proteine: 27 g
Carbohidrati: 5 g

Adăugarea de somon de dvs. scăzut dieta colesterol plan este o modalitate buna de a imbunatati sanatatea inimii si reduce riscul de atac de cord. Noroc cu eforturile de reducere a colesterolului şi bucuraţi-vă reteta-am dat de tine.

Iată un alt articol dieta colesterol legate puteţi găsi interesante:

Lasă un Răspuns