În ciuda tuturor diferenţelor noastre pe o mare varietate de subiecte toţi suntem de acord asupra unui singur lucru care este şi tuturor ne place să aibă alternative pentru aproape totul în viaţa noastră. Deci, de ce nu ar trebui să avem alternative atunci când vine vorba de alimentele pe care le consumam pentru a ajuta la scăderea colesterolului nostru. Gata cu carnea de pui deja ai nevoie de o bucată bună de somon pentru a echilibra faptul că low dietă colesterol plan.

Somonul este o alternativă foarte bună de a vă ajuta să aducă în jos nivelul de colesterol. Mai multe organizaţii de sănătate şi mulţi doctori medicale recomandă consumul de peşte (în special peşte gras, cum ar fi macroul, pastrav, hering, sardine, ton alb, şi somon) cel puţin două ori pe săptămână. Somon sunt fie capturate în sălbăticie sau cultivate la o fermă de peşte. Ambele sunt bune pentru tine, dar, au existat unele preocupări cu privire la utilizarea substantelor chimice cu somon agricole ridicate. În cazul în care ar putea fi o problemă pentru dumneavoastră, verificaţi sursa pentru somon dumneavoastră înainte să-l cumpărare. V-ar place să ajung acasă doar pentru a avea să se întoarcă la magazin pentru o restituire mai târziu.

Beneficiile inima de la consumul de somon pentru sanatatea inimii sunt multe, dar unul dintre cele mai mari motive pentru a manca somon este din cauza nivelului ridicat de Omega-3 acizi graşi. Acizii grasi Omega-3 sunt considerate acizi grasi esentiali. Ele sunt foarte importante pentru sănătatea ta şi nu pot fi fabricate de către organism şi trebuie să fie obţinute din alimentele pe care le mananci. Omega-3 acizi grasi ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, prin scăderea capacităţii de trombocite din sânge dumneavoastră sa ramanem impreuna.

În timp, acest lucru poate duce la un cheag de sânge care poate bloca arterele din inima. Omega-3 acizi graşi ajută, de asemenea, pentru a preveni o bătăi neregulate ale inimii, acestea contribuie la îmbunătăţirea elasticităţii vaselor de sânge şi la niveluri mai mici de trigliceride si a tensiunii arteriale. Când adăugaţi la beneficiile de sănătate şi de faptul că gustul somonului mare atunci cand este gatita acesta nu e greu de văzut de ce acest peşte special, este un excelent Minima Dieta alternative de colesterol la consumul de carne rosie.

De multe ori am dori să se pregătească Salmon mea cu un pic de ulei de măsline şi piper de lamaie, pentru asezonare într-o tigaie deschis pentru câteva minute pe fiecare parte. Servit cu o salata sau rosii feliate, puţin vin şi eu sunt un fericit rulote şi autorulote. Mai jos este o reteta de somon pentru tine să încercaţi pentru tine.

Somon la cuptor Dijon

Acest fel de mancare de somon este uşor de a face şi o trata frumos pentru familie şi prieteni.

• 1 c grăsime smântână acră gratuit

• 2 lingurite uscat mărar

• 3 linguri de praz, tocat marunt

• 2 linguri de muştar Dijon

• 2 linguri suc de lămâie

• 1 ½ kg file de somon cu pielea, se taie în centru

• ½ lingurita praf de usturoi

• ½ lingurita piper negru

• După cum este necesar, spray de grăsime de gătit gratuit

1. Bateti smantana, marar, ceapa, mustar si zeama de lamaie într-un bol mic de amestec.

2. Incalziti cuptorul la 400 ° F. foaie de copt ulei usor cu spray de gatit.

3. Somon loc, cu partea cu piele în jos, pe foaia de pregătit. Se presara cu praf de usturoi si piper. Imprastiati cu sos.

4. Somon se coace până la doar opac în centru, aproximativ 20 de minute.

Randament: 6 servingsServing dimensiune: 1 bucată (4 oz)

Fiecare porţie prevede:

Calorii: 196
Total de grăsimi: 7 g
Grăsimi saturate: 2 g
Colesterol: 76 mg
De sodiu: 229 mg
Fibroase totale: mai puţin de 1 g
Proteine: 27 g
Glucide: 5 g

Adăugarea de somon la dvs. scăzute dietă colesterol plan este o modalitate buna de a imbunatati sanatatea inimii si reduce riscul de atac de cord. Noroc cu eforturile de reducere a colesterolului şi bucuraţi-vă de reteta-am dat de tine.

Iată un alt articol dieta colesterol legate puteţi găsi interesante: