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Prepare a sua primeira refeição colesterol esta noite baixando e diminuir o risco de ataque cardíaco.
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A maioria das mulheres em negação sobre seu risco de doença cardíaca
Pergunte a qualquer mulher que a principal causa de morte entre as mulheres é
e você é obrigado a ouvir tudo, mas a doença cardíaca . Mulheres, a
mundo todo simplesmente não percebem que eles podem ser mais em risco de ter
um ataque cardíaco e morrer de doença cardíaca do que os homens em suas
vidas. A coisa está maioria das mulheres não parecem acreditar os relatórios
sobre as mulheres enfrentam risco quando se trata de doença cardíaca. Assim
aqui estão alguns fatos que cada mulher deve estar ciente e levar
ao coração, sem trocadilhos.
1. A doença cardíaca é a principal causa de morte de mulheres no
Estados Unidos. Em 2006, 315.930 mulheres morreram com ele.
2. Doença de coração matou 26% das mulheres que morreu em 2006-mais
de um em cada quatro.
3. Trinta e seis por cento das mulheres não se percebiam ser
em risco para doença cardíaca em uma pesquisa de 2005, porque a doença cardíaca
muitas vezes é pensado para ser "doença do homem" um.
4. A doença cardíaca é a principal causa de morte entre as mulheres a maioria dos
grupos raciais / étnicos nos Estados Unidos, incluindo Africano
Americanos, índios americanos ou nativos do Alasca, hispânicos e
brancos. Para Asian American mulheres, a doença cardíaca é apenas a segunda
câncer.
5. Quase dois terços das mulheres que morrem subitamente de coronária
doença cardíaca não tem sintomas prévios. Eu sei que você está ocupado você
têm as crianças para cuidar, trabalho, escola, etc, mas, você precisa
passo para trás por um minuto e levar a sério a sua melhorar o seu
saúde do coração.
Eu sei que o câncer de mama é uma grande preocupação para as mulheres em todo o
mundo e muitas mulheres sentem que têm um maior risco de morrer de
câncer de mama, em seguida, as doenças cardíacas. Mas os fatos contam
uma história diferente - você tem um risco maior de morrer do coração
doença do câncer de mama.
Doença cardíaca abrange uma vasta gama de condições médicas que vão
do alto de colesterol, insuficiência cardíaca congestiva, ao coração
esvoaçantes, etc Um dos maiores erros que você pode fazer
em relação a sua saúde é negar que você pode estar em risco para uma
ataque cardíaco. Seja proativo e tomar medidas preventivas para hoje
começar a melhorar a sua saúde.
Não tome apenas o mês de fevereiro (Dia Nacional visto o vermelho,
e mês americano do coração) para melhorar sua saúde cardíaca e pular
os outros onze meses do ano. Tomar medidas para melhorar o seu
coração durante todo o ano de saúde, na verdade as mais fáceis primeiro passo que você pode
tomar é a de melhorar a sua dieta.
Aprender o máximo que puder sobre como sua dieta afeta o seu coração
e saúde cardiovascular, então, implementar o que você aprendeu
e, lentamente, você começará a diminuir o risco de ataque cardíaco .
O Low Cholesterol Diet Carne Alternativa - Salmon
Apesar de todas as nossas diferenças em uma grande variedade de temas que todos nós concordamos em uma coisa e isso é que todos nós gostamos de ter alternativas para praticamente tudo em nossas vidas. Então, por que não temos alternativas quando se trata de que os alimentos que comemos para ajudar a diminuir o colesterol. O suficiente com o frango já você precisa de um bom pedaço de salmão ao equilíbrio que baixa o colesterol da dieta plano.
Salmão é uma ótima alternativa para ajudá-lo a derrubar o seu nível de colesterol. Várias organizações de saúde e muitos médicos recomendam comer peixe (peixe particularmente gordos como a cavala, a truta do lago, arenque, sardinha, atum e salmão) pelo menos duas vezes por semana. Salmão ou são capturados na natureza ou cultivados em uma fazenda de peixes. Ambos são bons para você, mas, tem havido algumas preocupações sobre uso de produtos químicos com salmão fazenda levantadas. Se isso pode ser um problema para você, confira a fonte para o seu Salmon antes de comprá-lo. Você odiaria ir para casa só para ter que voltar à loja para um reembolso mais tarde.
Os benefícios de comer salmão coração para a saúde cardíaca são muitas, mas uma das maiores razões para comer salmão é devido a seus altos níveis de Omega-3 ácidos graxos. Os ácidos graxos ômega-3 são considerados ácidos gordos essenciais. Eles são muito importantes para a sua saúde e não podem ser fabricados pelo corpo e devem ser obtidos a partir dos alimentos que você come. Omega-3 os ácidos graxos ajudam a melhorar a sua saúde cardíaca ao diminuir a capacidade de plaquetas de sangue para ficar juntos.
Com o tempo isso pode levar a um coágulo sanguíneo que pode bloquear as artérias no coração. Omega-3 fatty também ajudar a prevenir um batimento cardíaco irregular, pois eles ajudam a melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos e para níveis mais baixos de triglicerídeos e pressão arterial. Quando você adiciona nos benefícios de saúde eo fato de que gosto Salmon grande quando cozidos não difícil ver por que este peixe em particular é uma alternativa excelente Low Cholesterol Dieta para comer carne vermelha.
Muitas vezes eu gosto de preparar o meu salmão com um pouco de azeite e pimenta limão para tempero em uma panela aberta por alguns minutos em cada lado. Servido com uma salada ou tomate fatiado, um pouco de vinho e eu sou um campista feliz. Abaixo está uma receita de salmão para você experimentar por si mesmo.
Salmão cozido Dijon
Este prato de salmão é fácil de fazer e um deleite agradável para a família e amigos.
• 1 c creme azedo livre de gordura
• 2 colheres de chá de endro secas
• 3 colheres de sopa de cebolinha, picadinha
• 2 colheres de sopa de mostarda Dijon
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 1 filé de salmão ½ lbs com a pele, corte no centro
• ½ colher de chá de alho em pó
• ½ colher de chá de pimenta do reino
• Conforme necessário spray de cozinha, sem gordura
1. Bata o creme azedo, dill, mostarda, cebola e suco de limão na tigela pequena para misturar.
2. Pré-aqueça o forno a 400 ° F. lençol de petróleo levemente cozimento com cozimento do pulverizador.
3. Coloque o salmão, lado da pele para baixo, na folha preparada. Polvilhe com alho em pó e pimenta. Espalhe com o molho.
4. Asse o salmão até pouco opaco no centro, cerca de 20 minutos.
Rendimento: 6 tamanho servingsServing: 1 peça (4 oz)
Cada porção fornece:
Calorias: 196
Gordura total: 7 g
Gordura saturada: 2 g
Colesterol: 76 mg
De sódio: 229 mg
Fibra total: menos de 1 g
Proteína: 27 g
Carboidratos: 5 g
Adicionando Salmon para o seu baixo colesterol dieta plano é uma boa maneira de melhorar sua saúde cardíaca e diminuir o seu risco de ataque cardíaco. Boa sorte com seus esforços de redução de colesterol e desfrutar a receita que eu te dei.
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Os princípios de uma dieta abaixar o colesterol | BrainyTeam: Social Bookmark - Uma dieta baixa colesterol é necessário não só para aqueles em risco de uma doença cardíaca, mas para praticamente todos. Isso é para impedir que a pessoa estar.
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