Mimo wszystkich różnic między nami na różne tematy wszyscy zgadzamy się co do jednego i to każdy z nas lubi mieć alternatywy dla prawie wszystko w naszym życiu. Więc dlaczego nie mamy alternatywy, jeśli chodzi o żywności, które jemy w celu zmniejszenia naszego cholesterolu. Dość z kurczaka już trzeba kawał łososia dla równowagi, że niskie diety cholesterolu plan.

Łosoś jest doskonałą alternatywą dla pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Kilka organizacji zdrowia i wielu lekarzy zaleca jedzenie ryb (szczególnie tłustych ryb takich jak makrela, troć, śledź, sardynki, tuńczyk albakora i łososia) co najmniej dwa razy w tygodniu. Salmon są albo złowionych w środowisku naturalnym lub uprawiane na hodowli ryb. Oba są dobre dla ciebie, ale były pewne obawy związane z korzystaniem z chemicznych gospodarstwa podniesione łososia. Jeśli to może być problem dla Ciebie, sprawdź źródła dla Salmon przed jego zakupem. Znienawidzilibyście do domu tylko po to, aby powrócić do sklepu o zwrot później.

Korzyści serca od jedzenia łososia dla zdrowia serca jest wiele, ale jednym z największych powodów do jedzenia łososia jest ze względu na wysoki poziom omega-3 kwasy tłuszczowe. Omega-3 kwasy tłuszczowe są uważane za niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Są one bardzo ważne dla zdrowia i nie mogą być wytwarzane przez organizm i muszą być uzyskane z jesz. Omega-3 kwasy tłuszczowe przyczynić się do poprawy zdrowia serca, przez zmniejszenie na proces płytek krwi trzymać się razem.

Z czasem może to prowadzić do zakrzepów krwi, które może zablokować tętnic w sercu. Omega-3 kwasy tłuszczowe również zapobiec nieregularne bicie serca, pomagają poprawić elastyczność naczyń krwionośnych i obniżenia poziomu trójglicerydów i ciśnienia krwi. Kiedy doda się do świadczeń zdrowotnych oraz fakt, że smak łososia wielki po ugotowaniu nie trudno zrozumieć, dlaczego ten szczególny ryb jest doskonałym Low Cholesterol Diet alternatywne do jedzenia czerwonego mięsa.

I często jak się przygotować łososia z odrobiną oliwy z oliwek i pieprzem cytrynowym jako przyprawy w otwartej patelni przez kilka minut z każdej strony. Serwowane z sałatką lub pomidory krojone, wina mało i jestem szczęśliwym kempingowych. Poniżej znajduje się przepis Salmon, aby spróbować samemu.

Łosoś pieczony Dijon

To danie z łososia jest łatwe do wykonania i miłą ucztę dla rodziny i przyjaciół.

• 1 c odtłuszczonej śmietany

• 2 łyżeczki suszonego kopru

• 3 łyżki szalotki, drobno posiekane

• 2 łyżki musztardy Dijon

• 2 łyżki soku z cytryny

• 1 ½ kg filet z łososia ze skórą, cięte w centrum

• ½ łyżeczki czosnku w proszku

• ½ łyżeczki czarnego pieprzu

• W razie potrzeby tłuszczu sprayu wolne gotowanie

1. Ubij śmietanę, koperek, cebula, musztarda i sok z cytryny w małej miseczce do mieszania.

2. Rozgrzej piekarnik do 400 ° F Lekko oleju blasze strumieniem gotowania.

3. Łosoś miejsce, z boku skóry w dół, na przygotowanym arkuszu. Posypać czosnkiem i pieprzem. Rozprzestrzenianie z sosem.

4. Łosoś Piec aż tak nieprzejrzysty w centrum, około 20 minut.

Wydajność: 6 Rozmiar servingsServing: 1 szt. (4 oz)

Każda porcja zawiera:

Kalorie: 196
Tłuszczu ogółem: 7 g
Tłuszcze nasycone: 2 g
Cholesterol: 76 mg
Sód: 229 mg
Liczba włókien: mniej niż 1 g
Białko: 27 g
Węglowodany: 5 g

Dodawanie Salmon do niskiej diety cholesterolu plan jest dobry sposób, aby poprawić swoje zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko zawału serca. Powodzenia cholesterolu działań na rzecz ograniczenia i cieszyć się przepis Dałem ci.

Oto kolejny cholesterolu dieta związane artykuł można znaleźć interesujące: