Archive for februar, 2010

Når det gjelder spørsmålet om " hvordan du kan redusere kolesterolet ", de fleste synes å mene at de bare har ett alternativ å senke kolesterolet - medisinering. Sannsynligvis fordi det er hva de ser hver dag på TV, i aviser, magasiner, på nettet etc., etc.

Derfor er det fornuftig det ville være muligheten til valgte for mye
mennesker. Sannheten er at det er minst tre eller fire andre svært gode
alternativene kan det være lurt å vurdere når det kommer til å senke
kolesterol.

Jeg vil kort dekke dem her slik at du kan bestemme selv hvilke
tilnærming interesserer deg

1. Den gamle favoritt av de fleste leger er medisinering, er det
flere å velge mellom. Men, den mest populære er Statiner
som reduserer du kolesterolet. Men fordi Statiner komme med en
lang liste over bivirkninger er det ikke alltid det beste valget for
mange mennesker.

2. Neste er det øvelse som en olympisk mester metode, som
krever at du trener så mye at du brenne bort fettet,
kalorier, kolesterol, etc. Denne metoden er effektiv, men de fleste
folk ikke feste med det langsiktige.

3. Deretter er det enkleste og ofte først forsøkt hvordan
redusere kolesterol metode - diett modifisering. Dette innebærer
du tilpasse en kolesterol diett som vil hjelpe deg å redusere
hjerteinfarkt risiko. Endring av kosthold er en viktig livshendelse som
er gjennomførbart, men noen ganger utfordrende.

Men her er en metode du kan være lurt å prøve. Plukk ett måltid (frokost,
lunsj eller middag) og spiser noe å fylle, men sunt. Deretter legger en
andre måltid på en dag etterfulgt av et tredje måltid, og du er på
måte å endre på dine matvaner ett måltid av gangen.

Tilbring litt tid å lese opp på hva slags mat bidrar til å senke
kolesterol og snart vil du få den kunnskapen du trenger for å spise
tre lave kolesterol måltider og snacks uten problem.

Snakker om kosthold modifikasjoner jeg kan ikke la deg gå uten
nevne behovet for å øke fiber inntaket på en daglig basis.
Jeg vet jeg bare blåste det ved å nevne fiber, men lytte opp.

Når det kommer til hvordan man kan redusere kolesterolet øke fiber
forbruk er en av de hemmelige våpnene hjerte leger forkynner
om hele tiden. Kolesterol dietter kan representere en utfordring for deg, men du kan gjøre det, kan du forbedre din helse.

Ta deg god tid og få flytte fordi raskere du lære å
redusere kolesterol problemer begrense ditt hjerte helse. Jo raskere
du vil redusere hjerteinfarkt risiko i prosessen.

Her er en rask artikkelen for å hjelpe deg med å forberede stor smaker måltider.

Slik klargjør store Tasting Low Cholesterol Diet Meals

Spør en kvinne hva den ledende dødsårsaken er blant kvinner
og du er nødt til å høre alt, men hjertesykdom . Kvinner
verden over, bare ikke innse at de kan være mer utsatt for å ha
et hjerteinfarkt og dø av hjertesykdom enn menn i sine
liv. Saken er de fleste kvinner ikke synes å tro rapportene
om risikoen kvinner står overfor når det gjelder hjertesykdom. Så
her er noen fakta som enhver kvinne bør være klar over og ta
til hjerte, no pun intended.

1. Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken for kvinner i
USA. I 2006 døde 315 930 kvinner fra det.

2. Hjertesykdom drepte 26% av kvinnene som døde i 2006-mer
enn en av fire.

3. Tretti-seks prosent av kvinnene ikke oppfatter seg å være
med risiko for hjertesykdom i 2005 en undersøkelse fordi hjertesykdom
er ofte antatt å være en "manns sykdom".

Fire. Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken for kvinner i de fleste
rasemessige / etniske grupper i USA, inkludert afrikansk
Amerikanere, amerikanske indianere eller Alaska Natives, latinamerikanere, og
hvite. For Asian American kvinner, er hjertesykdom andre bare
kreft.

5. Nesten to tredjedeler av kvinnene som dør plutselig av koronar
hjertesykdom har ingen tidligere symptomer. Jeg vet at du er opptatt deg
har barna å ta vare på, arbeid, skole osv. men du må
skritt tilbake i et minutt og få seriøs om å forbedre din
hjerte helse.

Jeg vet at brystkreft er et stort problem for kvinner over hele
verden, og mange kvinner føler at de har en høyere risiko for å dø av
brystkreft da hjertesykdom. Men fakta fortelle
en annen historie - du har en større risiko for å dø av hjerte
sykdommen enn brystkreft.

Hjertesykdom dekker et bredt spekter av medisinske tilstander som spenner
fra høyt kolesterol, hjertesvikt, til hjerte
flagrende, etc. En av de største feilene du kan gjøre
angående din helse er å benekte at du kan være i faresonen for en
hjerteinfarkt. Vær proaktiv og ta forebyggende tiltak i dag for å
start forbedre helsen din.

Ikke ta bare februar måned (National Wear Red Day,
og American Heart måneden) for å forbedre ditt hjerte helse og hoppe
de andre elleve månedene i året. Iverksette tiltak for å forbedre
hjerte helse året faktisk den enkleste første skritt du kan
ta er å forbedre ditt kosthold.

Lær så mye du kan om hvordan kostholdet påvirker ditt hjerte
og kardiovaskulær helse deretter implementere det du har lært
og sakte du vil begynne å redusere hjerteinfarkt risiko .