Archive for november, 2009

Høyt kolesterol er en viktig risikofaktor for hjertesykdom og senke kolesterolnivået ditt vil kreve en alvorlig kosthold endre på din del. Ingen Fad kosthold kommer til å senke kolesterolet lang sikt. En alvorlig kolesterolsenkende kosthold bør ikke behandles som kjepphest i måneden er det svært viktig oppgave å leke med. Forbedre din helse er avgjørende for ditt velvære lang sikt.

På et tidspunkt i livet ditt kan du ha lovet å endre ett eller flere aspekter av livet ditt til det bedre. Noen av disse løftene du var i stand til å oppnå og andre du ikke var i stand til å oppnå. Men målet ditt å senke kolesterol er en endring du har å gjøre skje fordi 1) du kan gjøre det og 2) den langsiktige helsen avhengig av det.

Det første steget du må gjøre for å redusere høyt kolesterol er å ta en ærlig titt på hva du nå spiser til frokost, lunsj og middag. Spør deg selv, hvor mye av hva du spiser består av fett laddened mat, stekt mat og bearbeidet mat (50%, 80%, 20%)?

Hvis guesstimate er større enn 50% du trenger å gjøre noen alvorlige endringer i matvaner. Hei, trenger hei ikke kjøre inn på kjøkkenet og begynner tossing ut ting akkurat dette øyeblikket. Kom tilbake hit og ferdig med å lese dette først. Den slags kne jerk reaksjonen kan slå tilbake.

Knee rykk reaksjoner ikke alltid gir de beste resultatene, så i stedet ta deg tid. Ta deg tid til å identifisere hva i din nåværende kosthold er å legge til din høye kolesterolverdier. Liker du å spise en masse rask mat eller sterkt bearbeidet mat? Du vet burgere og pommes frites, chips, kaker, kaker, smør, egg, ost, fete sauser og bearbeidet kjøtt, etc.?

Hvis så det er på tide å revurdere om hvorvidt de matvarer kommer til å bo i ditt kosthold planer. Hvorfor, fordi sammen med kroppens naturlige kolesterol produserer evne disse matvarene presser kolesterolnivået ditt høyere.

Mange av de ovenfor nevnte matvarene inneholder høye nivåer av mettet fett som øker kolesterolet med hver bit du tar. Jeg vet at de smaker godt, men de er ikke mindre fylling. Ikke bare mettet fett bidrar til å fylle blodårene med økt kolesterol, men de også legge til din midje linje.

Der i ligger bekymringen om kolesterolsenkende anstrengelser tar på utseendet til en kjepphest. Hvis du bare kutte ut matvarer bidrar til økt kolesterol nivået for et par uker, enn du kommer til å finne deg selv på kjepphest tredemølle.

Men hvis du tar deg tid til å lære mer om kolesterol, hva det er, hvordan det påvirker deg og hvordan du kan tilberede sunnere måltider. Vel, nå er du på en langsiktig sti til et lavere kolesterolnivå og en sunnere kropp overall.

Hvordan unngår du at kjepphest metode for å senke kolesterolet? Først ærlig titt på din nåværende spisevaner. Neste du lære så mye du kan om sunn mat valg og deretter forplikte seg til en jevn langsiktig plan for å redusere høyt kolesterol.