Archief voor November, 2009

Een hoog cholesterol is een belangrijke risicofactor voor hart-en vaatziekten en het verlagen van je cholesterol een serieuze dieet te veranderen van uw kant nodig. Geen Fad dieet gaat om uw cholesterol op lange termijn te verlagen. Een serieuze cholesterol verlagend dieet moeten niet worden behandeld als de rage van de maand is het te belangrijk een onderwerp om mee te spelen. Het verbeteren van uw gezondheid is cruciaal voor uw welzijn op lange termijn.

Op een bepaald moment in je leven kan hebben beloofd om een ​​of meer aspecten van uw leven ten goede veranderen. Sommige van die beloftes die u in staat waren om te bereiken en anderen u niet kunnen bereiken. Maar je doel om je cholesterol te verlagen is een verandering die je hebt om te maken, omdat 1) je kunt doen en 2 gebeuren) je gezondheid op lange termijn hangt ervan af.

De eerste stap die u moet doen om uw hoge cholesterol te verlagen is het nemen van een eerlijke blik op wat je eet op dit moment voor het ontbijt, lunch en diner. Vraag jezelf af, hoeveel van wat je eet bestaan ​​uit vet laddened voedsel, gefrituurd voedsel en verwerkte voedingsmiddelen (50%, 80%, 20%)?

Als uw guesstimate is meer dan 50% moet u een aantal ernstige veranderingen in uw eetgewoonten te maken. Hey, hey doe niet draaien in de keuken en beginnen gooien op dingen die je rechts dit moment. Kom hier terug en afwerking het lezen van deze eerste. Dat soort knie rukken reactie kan averechts werken.

Knie jerk reacties niet altijd de beste resultaten te produceren, dus in plaats daarvan neem je tijd. Neem de tijd om te bepalen wat in uw huidige dieet is toe te voegen aan uw hoge cholesterolgehalte. Vind je het leuk om veel van fastfood of sterk bewerkt voedsel eten? Je weet dat hamburgers en friet, chips, gebak, taarten, boter, eieren, kaas, vette sauzen en vleeswaren, etc.?

Als dat zo is is het tijd om te heroverwegen over de vraag of deze voedingsmiddelen zullen blijven in uw dieet plannen. Waarom, want samen met uw lichaam de natuurlijke productie van cholesterol kunnen deze voedingsmiddelen duwen uw cholesterolgehalte hoger.

Veel van de bovengenoemde voedingsmiddelen bevatten hoge concentraties van verzadigde vetten die uw cholesterol te verhogen met elke hap die u neemt. Ik weet dat ze een heerlijke smaak, maar ze zijn niet minder vullen. Niet alleen verzadigde vetten helpen om uw slagaders te vullen met verhoogd cholesterol, maar ze ook toevoegen aan uw taille lijn.

Daar in ligt de opmerkingen over je cholesterol te verlagen inspanningen die het uiterlijk van een modeverschijnsel. Als je alleen knip de voeding bij te dragen aan uw verhoogd cholesterolgehalte voor een paar weken, dan ga je jezelf op de rage loopband.

Echter, als je de tijd neemt om meer te leren over cholesterol, wat het is, hoe het je en hoe je je kunt voorbereiden gezondere maaltijden beïnvloedt. Nou nu ben je op lange termijn weg naar een lager cholesterolgehalte en een gezonder lichaam in het algemeen.

Hoe beoordeelt u de rage methode voorkomen dat het verlagen van uw cholesterol? Eerst moet je eerlijk kijken naar je huidige eetgewoonten. Vervolgens leer zoveel als je kunt over een gezonde voedingskeuzes en dan moet je inzetten voor een stabiele lange termijn plan om uw hoge cholesterol te verlagen.