Archive għall-Kategorija l-"Dieta Kolesterol"

Staqsi kull mara dak il-kawża ewlenija tal-mewt hija fost in-nisa
u int marbut li jisma kollox imma mard tal-qalb . Nisa l-
dinja biss ma jirrealizzaw li jistgħu jkunu aktar f'riskju talli
attakk tal-qalb u jmutu minn mard tal-qalb mill-irġiel fil tagħhom
ħajjiet. Il-ħaġa hija ħafna nisa ma jidhirx li jemmnu r-rapporti
dwar il-nisa ta 'riskju jiffaċċjaw meta niġu għall-mard tal-qalb. Allura
hawn huma xi fatti li kull mara għandhom ikunu konxji ta 'u tieħu
il-qalb, no pun maħsuba.

1. Mard tal-qalb hija l-kawża ewlenija tal-mewt għal nisa fil-
Istati Uniti. Fl-2006, 315,930 mara mietu minnha.

2. Mard tal-qalb qatel 26% tan-nisa li mietu fl-2006-aktar
minn wieħed minn kull erbgħa.

3. Sitta u tletin fil-mija tan-nisa ma jaraw lilhom infushom li tkun
f'riskju għal mard tal-qalb fl-istħarriġ 2005 minħabba mard tal-qalb
huwa spiss maħsub li jkun "marda raġel" a.

4. Mard tal-qalb hija l-kawża ewlenija tal-mewt għal nisa ta 'aktar
razzjali / etnika gruppi fl-Istati Uniti, inkluż l-Afrika
Amerikani, Indjani Amerikani jew Natives Alaska, Ispaniċi, u
abjad. Għal nisa Amerikani Ażjatiċi, mard tal-qalb hija t-tieni biss
kanċer.

5. Kważi żewġ terzi tal-nisa li jmutu f'daqqa ta koronarju
mard tal-qalb jkollhom l-ebda sintomi ta 'qabel. Naf int busy inti
jkunu l-gidjien għall-kura għal, ix-xogħol, l-iskola, eċċ iżda, jeħtieġ li
pass lura għal minuta u jiksbu serji dwar it-titjib tiegħek tiegħek
saħħa tal-qalb.

Naf kanċer tas-sider huwa ta 'tħassib kbir għan-nisa madwar id-
nisa dinja u ħafna jħossu li għandhom riskju ogħla ta 'mewt minn
kanċer tas-sider allura mard tal-qalb. Iżda l-fatti tgħid
storja differenti - għandek riskju akbar ta 'mewt minn qalb
marda minn kanċer tas-sider.

Mard tal-qalb tkopri firxa wiesgħa ta 'kundizzjonijiet mediċi jvarjaw
minn kolesterol għoli, insuffiċjenza tal-qalb konġestiva, lejn il-qalb
fluttering, eċċ Waħda mill-ikbar żbalji inti tista 'tagħmel
dwar is-saħħa tiegħek huwa li jiċħad li tista 'tkun f'riskju għal
attakk tal-qalb. Tkun proattiva u jieħdu passi preemptive llum biex
tibda titjib tas-saħħa tiegħek.

M'għandekx tieħu biss il-xahar ta 'Frar (Ilbes Jum Nazzjonali Aħmar,
u Xahar American Heart) li jtejjeb is-saħħa tal-qalb tiegħek u skip
l-oħra ħdax-il xahar tas-sena. Jieħdu azzjoni biex itejbu tiegħek
saħħa tal-qalb sena kollha fil-fatt l-ewwel pass eħfef tista '
tieħu huwa li ttejjeb id-dieta tiegħek.

Tgħallem kemm inti tista 'dwar kif id-dieta tiegħek taffettwa qalb tiegħek
u s-saħħa kardjovaskulari mbagħad jimplimentaw dak li jkunu tgħallmu
u bil-mod inti se tibda jnaqqsu r-riskju tiegħek attakk tal-qalb .

Illum huwa Wed Diċembru 9, 2009 u ħassejtni obbligata li tikteb din il-kariga llum. Ma nafx għaliex minbarra inħoss eċċitati dwar il-futur.

You see I ikollhom dan blog dwar tnaqqis kolesterol, I xogħol diversi jiem fil-ġimgħa ma 'nies li kellhom attakki tal-qalb, puplesiji, taċ TIA, eċċ, eċċ u għadhom kif jgħidu f'dawn il-laqgħat AA "I waqgħet off-vagun". Għandi let myself żieda fil-piż, nikseb fiżikament barra tal-forma, saru de kondizzjonata u l-agħar ta 'kollha I ma żamm il-dieta sana I kien wara konsistentement għal xi żmien issa. Iżda hawn l-ħaġa I ma tagħmel dawk kollha affarijiet intenzjonalment fil-fatt I waqgħu barra mill-vagun għaliex għandi jonfqu ammont ta 'ħin online massiva riċerka, ittestjar u bini ġbir tiegħi ta' siti web.

Naf li isn'ta skuża tajba imma hija l-verità, dak li ġiegħel lill lili biex jiktbu din il-kariga hija li matul il-weekend passat I kiteb l-għanijiet tiegħi għall-2010 u għamel xi impenji ġodda għal ruħi tittejjeb is-saħħa tiegħi mill-ġdid. Bħala kid I jogged spiss, eżerċitat, kellha kull tip ta 'sport bażikament I kien attiv biss dwar kuljum tagħmel xi ħaġa. Imbagħad sirt miżżewġa u beda kuxjenza tal-familja u bil-mod I waqfu jagħmlu l-affarijiet I jgawdu fiżikament.

Nru I ma waqaf kompletament imma jien żgur li mhux kull fejn qrib dak I-użu li jagħmlu fi żminijiet passat. Imma hawnhekk huwa dak li lili tħossok pretty tajba, I laħqu l-miri diversi matul is-snin ladarba I mressqa pinna kif għamilt dan il-weekend passat. Jekk tagħmel hekk fil-fatt tkun me eċċitati u ħerqana mhux biss għall-2010 iżda lil hinn. Għaliex? Minħabba I iddeċidew nixtieq li jgħixu b'saħħithom jerġgħu jgħixu, inti taf l-ħajja ħafna minna għexu bħala kid.

Jien ma jitkellem biss dwar jitilfu l-piż, li jeżerċitaw eċċ ebda Irrid immur lura għall konsistenti tiekol kollha tal-frott u ħxejjex u ikel ieħor nuża biex jieklu l-ħin kollu. Bħal pickles barra mill-barmil, karawett frisk, tadam dritta off-dwieli, ħjar u kull ħaġa oħra aħna kiber mal-razzett nanniet tiegħi jew telgħet mis-swieq fil-beraħ. Tidher bħal I let jgħixu ħajja tiegħi pass mgħaġġel kultant jieħu me bogħod mill-ikel I simili u l-affarijiet I gustado li jagħmlu li kienu attwalment b'saħħithom għall lili.

Stajt qed tagħmel din il-bidla għal diversi xhur issa imma jien ma jikkommettu ruħhom għaliha bħala GOAL ħajja jinbidlu sal I poġġih fuq il-karta u mbagħad sorprendentement sibt ruħi mingħajr twissija eċċitati dwar mira ġdida tiegħi. Għaliex I do not know, I know I miss il-mod I felt wara li tiekol ikla b'saħħithom jew ikla ħafifa. I miss kif inħoss wara li jeżerċita inti taf l-akbar fl-enerġija, eċċ, I kien irqaq, I ma kellhomx effetti tax-xenqa għal ċerti frott jew veggies bħala I ġew suxxettibbli li tagħmel din is-sena aktar minn kull żmien fil-passat.

Naf eċċitament tiegħi jista 'jidher iblah għal xi wħud iżda lili kważi iħoss bħal deċiżjoni tiegħi li verament jagħmlu dak I stabbiliti fl-quddiem tal lili huwa simili tieni ċans fil estensjoni tal-ħajja tiegħi. Kont naf qabel dwar il-perikli ta 'ikel tajjeb ħżiena għas-saħħa, livelli baxxi eżerċizzju eċċ iżda, I let tiegħi busy iskeda jinterferixxu ma sens komun. Imma mhux kwalunkwe itwal, il-ħolqien kolesterol riċetta tiegħi cookbook, siti oħra web tiegħi din is-sena u anke l-impenn tiegħi stess li jmorru lura biex tiekol kif I kiber bi bħala kid huwa tiegħi mod ta 'mhux biss jgħinu biex itejbu s-saħħa tiegħi. Iżda s-saħħa ta 'kull wieħed inkella quién biex isegwu flimkien ma' dan il-blog.

I jagħmlu ebda wegħdiet ta 'kwalunkwe tip lil xi wieħed iżda li myself, I igawdu qsim u jgħinu nies oħra, iżda jekk ma nkunx eżempju myself I am a frodi. I ma simili tinforma lin-nies l-affarijiet li jien ma jsir. I simili li jieklu, I simili biex jippruvaw ikel ġdid u jiena interessati fil terġa 'tikseb ġisem tiegħi adolescent muskolari hekk għaliex ma tagħmel dan il-mod id-dritt kif għamilt qabel meta kien I kissru biss ma l-għerf u parir ta 'l-folks anzjani madwar lili.

Minħabba li ħafna nies jgħidu ħajja huwa qasir, nista 'ngħidilkom minħabba l-linja ta' xogħol I do huwa verament qasir wisq għal xi nies u li ħasra. Iżda għall-bqija tal us li nistgħu nagħmlu xi ħaġa llum u jagħmlu l-ħajja aħħar itwal u li l-għan tiegħi, jestendu l-ħajja tiegħi permezz xieraq dieta, eżerċizzju u li tieħdu gost mill-ġdid. Grazzi għat-teħid ħin biex taqra dan u nispera xi wħud minnkom li taqra dan jiddeċiedi li ttejjeb is-saħħa tiegħek kif ukoll u jaqsmu suċċessi tiegħek minħabba I dejjem tixtieq laqgħa nies sinċieri, divertenti u interessanti.

Aktar tard,

PM