Archive għall-kategorija l-"Dieta kolesterol"

Hija dieta ħielsa kolesterol possibbli wkoll? Forsi, forsi mhux imma aktar importanti huwa sigur għalik li jkollhom dieta ħielsa kompletament kolesterol?

I tfisser kollha ta 'l-kolesterol funzjonijiet importanti twettaq fil-ġisem tiegħek simili:

1. Produzzjoni tal-ormoni (estroġenu u testosterone)
2. Jgħin biex jipprovdu qawwa ħajt taċ-ċellula
3. Jgħin fir-diġestjoni (produzzjoni tal-aċidu biljari)
4. Jipprovdi insulazzjoni għall-nervituri
5. Għajnuniet għall-produzzjoni Vitamina D
6. Jgħin membrani taċ-ċelloli tat-tiswija

Do you verament tixtieq li tmur mingħajr ma dawk il-funzjonijiet li jsiru fil-ġisem tiegħek?

Jekk inti tagħmel tfittxija fuq il-web inti ser issib mijiet ta 'tfittxijiet ta' kull xahar għal dieta ħielsa kolesterol. Nies madwar id-dinja qegħdin ifittxu l-baxxa aħħari li ebda pjan ta 'dieta kolesterol.

Iżda għal darb'oħra hija dieta ħielsa kolesterol dak li inti xewqa jew verament irridu? Jew hija l-attakk tal-qalb naqset ir-riskju u l-benefiċċji jkunu b'saħħithom jistgħu jipprovdu? Forsi, forsi mhux biss int verament jafu ir-risposta għal din id-domanda.

Ftakar ġismek jipproduċi kolesterol fil-fwied tiegħek hekk li l-funzjonijiet varji elenkati jistgħu jseħħu. Il-kwistjoni għal ħafna nies huwa li jżidu wisq kolesterol fil-ġisem addizzjonali tagħhom mill-ikel li jikkonsmaw.

Issa għaliex l-ammont ta 'kolesterol ġismek bżonnijiet tvarja minn jum għal jum u maż-żmien, dak li jidher bħal ammont normali jew b'saħħithom tal-lum kolesterol. Jista 'jkun wisq il-jum li jmiss wara li burger Fries u mbuttati inti fuq il-livelli ta' ħtiġijiet tal-ġisem tiegħek.

Kul ikel wisq xaħam u kolesterol mimlija u l-eċċess jidħol fluss tad-demm tiegħek u jibda biex jinstaddu arterji tiegħek. Li inti diġà taf dwar għalissa imma, hawnhekk huwa l-ħaġa. Kif inti taf kolesterol fid-demm tiegħek huwa għoli nhar it-Tlieta iżda mhux l-Erbgħa? Do inti twettaq kit tat-test portabbli miegħek?

Kif tkun taf kemm kolesterol huwa li sandwich u ċipep mingħajr ittestjar dan? Ma tafx u minbarra li jrid jonfoq kollha mill-ħin tagħhom jagħmlu analiżi ikel kolesterol? Nru inti tixtieq li jieklu u jimxu fuq.

Allura li jwassalni lura għall-mistoqsija tiegħi, hemm tali ħaġa bħala ħielsa dieta kolesterol? Forsi hemm iżda, ma kienx ikun aktar pjaċevoli li żżid l-ikel kolesterol baxx biex id-dieta tiegħek?

Inti taf tipprova żżid l-ikel bħall-frott u ħxejjex, żrieragħ sħaħ, eċċ ħut l-ikliet tiegħek u snacks, minflok ta 'tiftix id-dinja għal żero ikel kolesterol il-ħin kollu.

Jien ma tgħid li ma jfittxu l-ikel kolesterol żero minħabba li l-inqas inti jikkunsmaw l-aħjar. Iżda ma let dieti ħielsa kolesterol jikkunsmaw għażliet dieta tiegħek jgħixu ftit jieklu baxx kolesterol majjal CHOP jew dixx tat-tiġieġ.

Let xagħar tiegħek isfel u jkollhom porzjon ta 'ħobż tal-ġewż tal-banana. Żomm u għajnejk fuq livelli tal-kolesterol tiegħek imma m'għandux jiffoka biss fuq dak kollu li tiekol huma ħielsa kolesterol il-ħin kollu.

Meta niġu għall-kwistjoni ta '" kif tnaqqas il-kolesterol ", ħafna nies jidhru li jaħsbu li huma biss għażla waħda biex ibaxxu l-kolesterol tagħhom - medikazzjoni. Probabbilment minħabba li huwa dak li tara kuljum fuq it-TV, fil-gazzetta, rivisti, fuq il-web, eċċ, eċċ

Għalhekk jagħmel sens li tkun l-għażla ta għażlet għal lott tal-
in-nies. Verità hija hemm mill-inqas tlieta jew erba 'tajba ħafna
għażliet inti tista 'tixtieq li għandek tikkonsidra meta niġu biex jitnaqqsu tiegħek
kolesterol.

Morda fil-qosor ikopru lilhom hawnhekk sabiex inti tista 'tiddeċiedi għalik innifsek li
interess approċċ inti

1. L-favoriti qodma ta 'aktar tobba huwa medikazzjoni, hemm
diversi minn fejn jagħżlu. Iżda, l-aktar popolari huma l-Statins
li jnaqqsu l-kolesterol inti. Iżda minħabba Statins jiġu mal-
lista twila ta 'effetti sekondarji mhux dejjem huwa l-aħjar għażla għall-
ħafna nies.

2. Li jmiss hemm l-eżerċizzju simili metodu Champ Olimpiku, li
teħtieġ li workout tant li inti burn bogħod l-xaħam,
kaloriji, kolesterol, eċċ Dan il-metodu hija effettiva iżda aktar
in-nies ma stick miegħu fit-tul.

3. Imbagħad hemm l-kif eħfef u spiss ewwel attentat biex
tnaqqas metodu kolesterol - modifika dieta. Dan jinvolvi
inti tadatta dieta kolesterol li tgħinek tnaqqas tiegħek
riskju attakk tal-qalb. Tinbidel id-dieta tiegħek huwa avveniment ħajja maġġuri li
huwa doable imma xi kultant sfida.

Iżda hawnhekk huwa metodu inti tista 'tixtieq tipprova. Pick wieħed ikel (kolazzjon,
ikla jew pranzu) u jieklu xi ħaġa mili iżda b'saħħithom. Imbagħad żid
ikla tieni f'ġurnata waħda segwita minn ikla terzi u inti fuq tiegħek
mod li jinbidlu drawwiet ta 'dieta tiegħek ikla waħda kull darba.

Jqattgħu ftit ħin biex taqra fuq liema ikel jgħin biex ibaxxi
kolesterol u dalwaqt inti se jiksbu l-għarfien għandek bżonn biex jieklu
tliet ikliet u snacks kolesterol baxx bl-ebda problema.

Taħdit tal-modifiki dieta I ma tistax let you go mingħajr
ssemmi l-ħtieġa li tiżdied konsum tal-fibra tiegħek fuq bażi ta 'kuljum.
I know I biss nefaħ dan billi ssemmi fibra iżda, jisimgħu up.

Meta niġu għall kif tnaqqas il-kolesterol tiżdied fibra tiegħek
konsum hija waħda minn dawk it-tobba sigriet armi qalb jippridkaw
dwar il-ħin kollu. Kolesterol dieti jista 'jirrappreżenta sfida għall inti imma inti tista' tagħmel dan, inti tista 'ttejjeb is-saħħa tiegħek.

Ħu l-ħin tiegħek u jiksbu jiċċaqilqu minħabba li l-ewwel inti jitgħallmu kif
tnaqqas kwistjonijiet kolesterol jillimitaw saħħa tal-qalb tiegħek. L-aktar malajr
inti se tnaqqas ir-riskju attakk tal-qalb fil-proċess.

Hawnhekk l-artikolu malajr biex jgħinuk jippreparaw l-ikel b'togħma kbira.

Kif tipprepara Ttiegħem Ikliet Baxxa Kolesterol Dieta Gran