Kolesterol għoli huwa fattur ta 'riskju kbir għall-mard tal-qalb u tnaqqis tal-kolesterol tiegħek se jeħtieġu bidla dieta serja min-naħa tiegħek. Ebda dieta FAD se jbaxxi fit-tul tiegħek kolesterol. A serju dieta tnaqqis kolesterol m'għandhomx jiġu trattati bħall-fad tax-xahar huwa wisq importanti kwistjoni li play madwar. Titjib tas-saħħa tiegħek huwa kritiku biex fit-tul tiegħek benessri.

F'xi żmien fil-ħajja tiegħek jista 'jkollok wegħdet li jibdlu wieħed jew aktar aspetti tal-ħajja tiegħek għall-aħjar. Xi wħud minn dawk il-wegħdiet inti kienu kapaċi tikseb u oħrajn inti ma kinux kapaċi tikseb. Iżda l-għan tiegħek biex ibaxxu l-kolesterol tiegħek hija waħda bidla inti ħadthom ltqajna biex jagħmlu jiġri għaliex 1) inti tista 'tagħmel dan u 2) tas-saħħa tiegħek fit-tul tiddependi fuqhom.

L-ewwel pass inti għandek bżonn tagħmel biex ibaxxu l-kolesterol għoli tiegħek huwa li tieħu ħarsa onest lejn dak li inti bħalissa jieklu għall-kolazzjon, lunch u dinner. Staqsi lilek innifsek, kemm ta 'dak li tiekol jikkonsisti ikel laddened xaħam, ikel moqli u ikel ipproċessat (50%, 80%, 20%)?

Jekk tbassir tiegħek hija akbar minn 50% inti għandek bżonn tagħmel xi bidliet serji fil jiekol tiegħek. Ħej, ħej ma jmorrux fil-kċina u tibda tossing Jittieħed dritt f'dan il-mument. Come lura hawn u finitura qari dan l-ewwel. Dak it-tip ta 'reazzjoni jerk irkoppa jista retourner.

Reazzjonijiet jerk irkoppa mhux dejjem jipproduċu l-aħjar riżultati, għalhekk minflok jieħdu ħin tiegħek. Jieħdu xi żmien biex jidentifikaw liema fid-dieta tiegħek kurrenti huwa li jżid mal-livelli tiegħek kolesterol għoli. Do you simili li jieklu ħafna ta 'fast foods jew ikel ipproċessat ħafna? Inti taf burgers u Fries, laqx, pasti, kejkijiet, butir, bajd, ġobon, zlazi żejtni u laħam ipproċessat, eċċ?

Jekk iva huwa żmien li naħsbu mill-ġdid dwar jekk jew le l-ikel huma ser jibqgħu fil-pjanijiet dieta tiegħek. Għaliex, għaliex flimkien mal-kolesterol naturali bodys tiegħek li jipproduċu kapaċità l-ikel huma imbuttar livell tal-kolesterol tiegħek ogħla.

Ħafna mill-ikel msemmija hawn fuq fihom livelli għolja ta 'xaħmijiet saturati li jqajmu kolesterol tiegħek ma' kull gidma tieħu. Naf li togħma kbira iżda mhumiex inqas mili. Mhux biss xaħmijiet saturati għajnuna biex timla l-arterji tiegħek bil-kolesterol tiżdied iżda, huma jżidu wkoll għal-linja qaddek.

Hemm fil jinsab it-tħassib dwar l-isforzi tal-kolesterol tiegħek tbaxxija jieħdu d-dehra ta fad. Jekk inti biss tnaqqas l-ikel li jikkontribwixxu għal-livell tiegħek kolesterol tiżdied għal ftit ġimgħat, milli inti ser issib ruħek fuq il-treadmill fad.

Madankollu, jekk tieħu l-ħin biex jitgħallmu aktar dwar il-kolesterol, dak li hi, kif jaffettwa lilek u kif tista 'tipprepara b'saħħithom ikliet. Ukoll issa inti fuq triq fit-tul għal livell kolesterol baxx u korp b'saħħithom globali.

Kif inti tevita l-metodu fad biex ibaxxu l-kolesterol tiegħek? L-ewwel inti onestament tħares lejn drawwiet attwali tiegħek tiekol. Li jmiss inti titgħallem kemm tista 'dwar għażliet ikel bnin u allura inti jimpenjaw ruħhom għal pjan stabbli fit-tul għall ibaxxu l-kolesterol għoli tiegħek.