Arkivju għal Novembru, 2009

Kolesterol għoli huwa fattur ta 'riskju kbir għall-mard tal-qalb u tnaqqis tal-kolesterol tiegħek se jeħtieġu jibdlu d-dieta serja min-naħa tiegħek. Ebda dieta FAD se inqas fit-tul tiegħek kolesterol. A serji dieta ibaxxu l-kolesterol m'għandhomx jiġu trattati bħall-fad tax-xahar huwa importanti wisq kwistjoni li jilagħbu mal-madwar. Titjib tas-saħħa tiegħek huwa kritiku biex fit-tul tiegħek benessri.

F'xi żmien fil-ħajja tiegħek jista 'jkollok wegħdet li jibdlu wieħed jew aktar aspetti tal-ħajja tiegħek għall-aħjar. Xi wħud minn dawn il-wegħdiet inti kienu kapaċi tikseb u oħrajn inti ma kinux kapaċi tikseb. Iżda għan tiegħek biex ibaxxu l-kolesterol tiegħek hija waħda bidla inti ħadthom ltqajna biex jagħmlu jiġri għaliex 1) inti tista 'tagħmel dan u 2) is-saħħa tiegħek fit-tul tiddependi fuq dan.

L-ewwel pass li għandek bżonn tagħmel biex ibaxxu l-kolesterol għoli tiegħek huwa li tieħu ħarsa onest lejn dak li inti bħalissa tiekol għall-kolazzjon, lunch u dinner. Staqsi lilek innifsek, kemm ta 'dak li tiekol jikkonsistu ta' ikel laddened xaħam, ikel moqli u ikel ipproċessat (50%, 80%, 20%)?

Jekk tbassir tiegħek hija akbar minn 50% inti għandek bżonn tagħmel xi bidliet serji fil-drawwiet ta 'dieta tiegħek. Ħej, ħej ma jmorrux fil-kċina u l-bidu tossing barra għalf dritt f'dan il-mument. Come lura hawn u finitura qari dan l-ewwel. Dak it-tip ta 'reazzjoni jerk irkoppa jista retourner.

Reazzjonijiet jerk irkoppa mhux dejjem jipproduċu l-aħjar riżultati, hekk minflok jieħdu ħin tiegħek. Jieħdu xi żmien biex jidentifikaw dak li fid-dieta kurrenti tiegħek huwa li jżid mal-livelli tiegħek kolesterol għoli. Do you simili li jieklu ħafna ta 'fast foods jew ikel ipproċessat ħafna? Inti taf burgers u Fries, laqx, pasti, kejkijiet, butir, bajd, ġobon, zlazi żejtni u laħam ipproċessat, eċċ?

Jekk iva huwa żmien li naħsbu mill-ġdid dwar jekk jew le l-ikel huma ser jibqgħu fil-pjanijiet dieta tiegħek. Għaliex, għaliex flimkien ma 'kolesterol naturali bodys tiegħek "jipproduċu l-abbiltà l-ikel huma imbuttar livell tal-kolesterol tiegħek ogħla.

Ħafna mill-ikel msemmija hawn fuq fihom livelli għolja ta 'xaħmijiet saturati li jqajmu kolesterol tiegħek ma' kull gidma tieħu. Naf li t-togħma kbir iżda ma jkunux inqas mili. Mhux biss tagħmel saturati xaħmijiet għajnuna biex timla l-arterji tiegħek ma 'żieda fil-kolesterol, iżda, huma jżidu wkoll għal-linja qaddek.

Hemm fil jinsab it-tħassib dwar l-isforzi tal-kolesterol tiegħek jbaxxu tieħu d-dehra ta 'fad. Jekk inti biss tnaqqas l-ikel li jikkontribwixxu għal-livell tiegħek kolesterol tiżdied għal ftit ġimgħat, minn inti ser issib ruħek fuq il-treadmill fad.

Madankollu, jekk tieħu l-ħin biex jitgħallmu aktar dwar il-kolesterol, dak li hi, kif jaffettwa lilek u kif tista 'jippreparaw l-ikel b'saħħithom. Ukoll issa inti fuq triq fit-tul għal livell kolesterol baxx u korp b'saħħithom globali.

Kif inti tevita l-metodu fad li jbaxxu l-kolesterol tiegħek? L-ewwel għandek onestament tħares lejn drawwiet attwali tiegħek tiekol. Li jmiss inti titgħallem kemm tista 'dwar għażliet ikel bnin u allura inti jimpenjaw ruħhom għal stabbli fit-tul pjan biex ibaxxu l-kolesterol għoli tiegħek.