Walaupun segala perbezaan kita pada pelbagai topik kita semua bersetuju pada satu perkara yang kita semua suka untuk mempunyai alternatif untuk segala-galanya hanya kira-kira dalam kehidupan kami. Jadi mengapa tidak perlu kita mempunyai alternatif apabila ia datang kepada makanan yang kita makan untuk membantu menurunkan kolesterol kami. Cukup dengan ayam yang telah anda memerlukan sekeping yang baik Salmon untuk mengimbangi diet yang rendah kolesterol pelan.

Salmon merupakan suatu alternatif untuk membantu anda menurunkan paras kolesterol anda. Beberapa organisasi-organisasi kesihatan dan banyak doktor perubatan mengesyorkan makan ikan (ikan terutamanya lemak seperti ikan kembung, tasik trout, herring, sardin, tuna Albacore, dan salmon) sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Salmon sama ada ditangkap di hutan atau ditanam di ladang ikan. Kedua-duanya adalah baik untuk anda, tetapi terdapat beberapa kebimbangan tentang penggunaan bahan kimia dengan salmon ladang yang dibangkitkan. Jika yang mungkin menjadi satu isu untuk anda, periksa sumber untuk Salmon anda sebelum anda membeli. Anda akan membenci untuk pulang ke rumah hanya perlu kembali ke kedai untuk mendapatkan bayaran balik kemudian.

Manfaat jantung dari makan Salmon untuk kesihatan jantung banyak tetapi salah satu sebab terbesar untuk makan Salmon adalah kerana paras tinggi asid lemak Omega-3. Omega-3 asid lemak dianggap asid lemak. Mereka adalah sangat penting untuk kesihatan anda dan tidak boleh dihasilkan oleh badan anda dan mesti diperolehi dari makanan yang anda makan. Omega-3 asid lemak membantu meningkatkan kesihatan jantung anda dengan mengurangkan keupayaan platelet darah anda melekat bersama-sama.

Lebih masa ini mungkin menyebabkan darah beku yang boleh menyekat arteri dalam jantung. Asid lemak omega-3 juga membantu untuk mencegah denyutan jantung tidak teratur, mereka membantu meningkatkan keanjalan saluran darah dan paras trigliserida yang rendah dan tekanan darah. Apabila anda menambah manfaat kesihatan dan hakikat bahawa rasa Salmon besar apabila dimasak ia tidak sukar untuk melihat mengapa ini ikan tertentu Kolesterol Diet cemerlang Rendah Alternatif makan daging merah.

Saya selalu suka untuk menyediakan Salmon saya dengan sedikit minyak Zaitun dan Lada Lemon untuk perasa dalam kuali terbuka selama beberapa minit pada setiap sisi. Berkhidmat dengan salad atau tomato yang dihiris, wain sedikit dan saya kemping gembira. Berikut adalah resipi Salmon untuk anda mencuba untuk diri sendiri.

Panggang Salmon Dijon

Hidangan salmon ini adalah mudah untuk membuat dan melayan bagus untuk keluarga dan rakan-rakan.

• 1 c lemak percuma krim masam

• 2 sudu teh kering Dill

• 3 sudu besar Daun Bawang, dicincang halus

• 2 sudu besar Dijon mustard

• 2 sudu besar jus lemon

• 1 ½ paun salmon fillet dengan kulit, potong di pusat

• ½ sudu teh serbuk bawang putih

• ½ sudu kecil lada hitam

• Seperti yang diperlukan, semburan masak lemak bebas

1. Krim Pukul masam, Dill, bawang, sawi dan jus lemon di dalam mangkuk kecil untuk mengisar.

2. Panaskan oven 400 ° F. Sapukan sedikit minyak lembaran pembakar dengan semburan memasak.

3. Salmon tempat, sampingan kulit ke bawah, pada kertas yang disediakan. Taburkan dengan bawang putih dan serbuk lada. Merebak dengan sos.

4. Salmon bakar sehingga hanya legap di tengah-tengah bandar, kira-kira 20 minit.

Hasil: 6 servingsServing saiz: 1 keping (4 oz)

Setiap hidangan memperuntukkan:

Kalori: 196
Lemak total: 7 g
Lemak tepu: 2 g
Kolesterol: 76 mg
Natrium: 229 mg
Serat total: kurang daripada 1 g
Protein: 27 g
Karbohidrat: 5 g

Menambah Salmon rendah anda kolesterol pelan diet adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesihatan jantung anda dan mengurangkan risiko serangan jantung anda. Semoga berjaya dengan usaha pengurangan kolesterol anda dan menikmati resipi yang saya telah diberikan kepada kamu.

Berikut adalah satu lagi artikel berkaitan diet kolesterol anda boleh menarik minat:

Tinggalkan Jawapan