Walaupun semua perbezaan kami mengenai pelbagai topik yang luas, kita semua bersetuju pada satu perkara yang kita semua seperti mempunyai alternatif untuk segala-galanya hanya kira-kira dalam kehidupan kami. Jadi, kenapa kita tidak mempunyai alternatif apabila ia datang kepada makanan yang kita makan untuk membantu mengurangkan kolesterol kami. Cukup dengan ayam yang telah anda memerlukan sekeping Salmon untuk mengimbangi kolesterol yang rendah diet pelan .

Salmon adalah alternatif yang hebat untuk membantu anda menurunkan paras kolesterol anda. Beberapa organisasi-organisasi kesihatan dan banyak lagi doktor-doktor perubatan mengesyorkan makan ikan (ikan terutamanya lemak seperti ikan kembung, tasik trout, herring, sardine, tuna albacore dan salmon) sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Salmon adalah sama ada terperangkap dalam hutan atau ditanam di ladang ikan. Kedua-duanya adalah baik untuk anda, tetapi terdapat beberapa kebimbangan tentang penggunaan bahan kimia dengan salmon ladang yang dibangkitkan. Jika yang mungkin menjadi satu isu untuk anda, periksa sumber untuk Salmon anda sebelum anda membeli. Anda akan membenci untuk mendapatkan rumah sahaja telah kembali ke kedai untuk mendapatkan bayaran balik kemudian.

Manfaat jantung dari makan Salmon untuk kesihatan jantung banyak tetapi salah satu daripada sebab-sebab yang terbesar untuk makan Salmon adalah kerana tahap Omega-3 asid lemak yang tinggi. Asid lemak Omega-3 dianggap asid lemak. Mereka sangat penting untuk kesihatan anda dan tidak boleh diperbuat oleh badan dan mesti diperolehi dari makanan yang anda makan. Asid lemak Omega-3 membantu meningkatkan kesihatan jantung anda dengan mengurangkan keupayaan platelet darah untuk melekat bersama.

Lebih masa ini boleh menyebabkan darah beku yang boleh menyekat arteri dalam jantung. Asid lemak Omega-3 juga membantu untuk mencegah rentak jantung yang tidak teratur, mereka membantu meningkatkan keanjalan saluran darah dan paras trigliserida yang rendah dan tekanan darah. Apabila anda menambah manfaat kesihatan dan hakikat bahawa rasa Salmon besar apabila dimasak ia tidak sukar untuk melihat mengapa ini ikan Kolesterol Diet cemerlang Rendah Alternatif makan daging merah.

Saya selalu suka untuk menyediakan Salmon saya dengan sedikit minyak Zaitun dan Lada Lemon untuk perasa dalam kuali terbuka selama beberapa minit pada setiap sisi. Dihidangkan dengan salad atau tomato yang dihiris, wain sedikit dan saya kemping gembira. Berikut adalah resipi Salmon untuk anda mencuba untuk diri sendiri.

Baked Salmon Dijon

Hidangan salmon ini mudah untuk membuat dan merawat bagus untuk keluarga dan rakan-rakan.

• 1 c lemak krim masam percuma

• 2 sudu teh kering Dill

• 3 sudu scallions, dicincang halus

• 2 sudu Dijon mustard

• 2 sudu makan jus lemon

• 1 ½ lbs salmon fillet dengan kulit, potong di tengah-tengah

• ½ sudu teh serbuk bawang putih

• ½ sudu teh lada hitam

• Seperti yang diperlukan, semburan masak lemak bebas

1. Pukul krim masam, Dill, bawang, mustard dan jus lemon ke dalam mangkuk kecil untuk campuran.

2. Panaskan oven 400 ° F. nipis minyak lembaran penaik dengan semburan masak.

3. Salmon Place, sisi kulit ke bawah, di dalam lembaran yang disediakan. Taburkan dengan bawang putih dan serbuk lada. Merebak dengan sos.

4. Salmon bakar sehingga hanya legap di tengah-tengah, kira-kira 20 minit.

Hasil: 6 servingsServing saiz: 1 keping (4 oz)

Setiap hidangan memperuntukkan:

Kalori: 196
Lemak Jumlah: 7 g
Lemak tepu: 2 g
Kolesterol: 76 mg
Natrium: 229 mg
Jumlah serat: kurang daripada 1 g
Protein: 27 g
Karbohidrat: 5 g

Menambah Salmon rendah anda kolesterol pelan diet adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko serangan jantung anda. Semoga berjaya dengan usaha-usaha pengurangan kolesterol anda dan menikmati resipi yang saya berikan kepada kamu.

Berikut adalah lain artikel berkaitan diet kolesterol anda boleh menarik minat: