Archive for November, 2009

Kolesterol yang tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan menurunkan kolesterol anda akan memerlukan satu perubahan diet yang serius di pihak anda . Tiada diet FAD akan lebih rendah istilah panjang kolesterol anda. A menurunkan kolesterol serius diet tidak harus dilayan seperti trend bulan ini ia adalah satu isu yang begitu penting untuk bermain-main dengan . Meningkatkan tahap kesihatan anda adalah kritikal untuk jangka panjang anda kesejahteraan.

Pada suatu masa dalam hidup anda, anda mungkin telah berikrar untuk mengubah satu atau lebih aspek kehidupan anda menjadi lebih baik. Sebahagian daripada mereka janji-janji anda mampu untuk mencapai dan lain-lain anda tidak mampu untuk mencapai. Tetapi matlamat anda untuk mengurangkan kolesterol anda adalah salah satu perubahan yang anda telah dapat membuat berlaku kerana 1) anda boleh melakukannya dan 2) kesihatan jangka panjang anda bergantung padanya.

Langkah pertama yang anda perlu lakukan untuk menurunkan kolesterol yang tinggi anda adalah untuk mengambil lihat jujur ​​pada apa yang saat ini Anda makan untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Tanya diri anda, berapa banyak apa yang anda makan yang terdiri daripada makanan laddened lemak, makanan yang digoreng dan makanan yang diproses (50%, 80%, 20%)?

Jika angka kira-kira anda lebih daripada 50%, anda perlu membuat beberapa perubahan yang serius dalam tabiat makan anda. Hey, hey tidak berjalan ke dapur dan mula melambung keluar barangan betul masa ini. Kembali ke sini dan menghabiskan membaca ini pertama. Bahawa jenis reaksi sentakan lutut boleh berbalik.

Reaksi sentakan lutut tidak sentiasa menghasilkan hasil yang terbaik, jadi dan bukannya mengambil masa anda. Mengambil masa untuk mengenal pasti apa yang di dalam diet semasa anda menambah kadar kolesterol yang tinggi anda. Adakah anda suka untuk makan banyak makanan segera atau banyak makanan yang diproses? Anda tahu burger dan kentang goreng, kerepek, pastri, kek, mentega, telur, keju, sos berminyak dan daging diproses, dan sebagainya?

Jika ya, sudah tiba masanya untuk memikirkan semula tentang sama ada atau tidak orang-orang makanan akan tinggal dalam pelan diet anda. Mengapa, kerana bersama-sama dengan keupayaan menghasilkan kolesterol semula jadi tubuh anda makanan ini menolak paras kolesterol anda lebih tinggi.

Banyak makanan yang disebutkan di atas mengandungi tahap-tahap yang tinggi lemak tepu yang meningkatkan tahap kolesterol anda dengan setiap gigitan yang anda ambil. Saya tahu mereka rasa hebat tetapi mereka tidak kurang pengisian. Bukan sahaja lemak tepu membantu untuk mengisi arteri anda dengan kolesterol meningkat, tetapi mereka juga menambah garis pinggang anda.

Terdapat dalam letaknya kebimbangan mengenai usaha menurunkan kolesterol anda mengambil kemunculan trend satu. Jika anda hanya memotong makanan yang menyumbang kepada tahap kolesterol anda meningkat untuk beberapa minggu, daripada apa yang anda akan mendapati diri anda di treadmill fad.

Walau bagaimanapun, jika anda mengambil masa untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kolesterol, apa itu, bagaimana ia mempengaruhi anda dan bagaimana anda boleh menyediakan sihat makan. Sekarang kamu berada di atas jalan yang jangka panjang ke paras kolesterol yang lebih rendah dan sebuah badan yang lebih sihat secara keseluruhan.

Bagaimana anda mengelakkan kaedah fad untuk menurunkan kolesterol anda? Pertama anda jujur ​​melihat pada tabiat makan semasa anda. Seterusnya anda belajar seberapa banyak yang anda boleh tentang pilihan makanan yang sihat dan kemudian kamu melakukan satu pelan jangka panjang yang mantap untuk menurunkan kolesterol yang tinggi anda .