И покрај сите наши разлики на широк спектар на теми сите се согласуваме на една работа а тоа е сите ние сакале да имаат алтернативи за речиси се што е во нашите животи. Па зошто да не треба да имаме алтернативи кога станува збор за што храната која ја јадеме да им помогне на нашите намали холестеролот. Доволно со пилешко веќе ви треба добар дел од Салмон да се балансираат дека ниските холестерол исхрана план.

Лосос е одлична алтернатива да ви помогне да се урне вашиот нивото на холестерол. Неколку здравствени организации и многу лекари препорачуваат јадењето риба (особено масните риби како скуша, пастрмка езерото, харинга, сардини, albacore туна, лосос и) најмалку два пати неделно. Лосос се или фатени во дивината или одгледуваат на риба фарма. И двете се добри за вас, но, имало одредена загриженост во врска со хемиски употреба со фарма покрена лосос. Ако тоа може да биде проблем за вас, проверете на извор за вашата лосос пред да го купат. Ќе мразам да се врати дома само за да имаат да се врати во продавница за враќање на парите подоцна.

Користа за срцето од јадење Салмон за здравјето на срцето се многу, но една од најголемите причини за да јадат лосос е, бидејќи на своите високо ниво на омега-3 масни киселини. Омега-3 масните киселини се сметаат за есенцијални масни киселини. Тие се многу важни за вашето здравје и не може да се произведени од страна на вашето тело и мора да се добие од храната која ја јадеме. Омега-3 масни киселини помогне за подобрување на вашиот здравјето на срцето со намалување на способноста на вашиот крвните плочки да се држиме заедно.

Со текот на времето ова може да доведе до згрутчување на крвта која може да го блокира артериите на срцето. Омега-3 масни киселини, исто така помагаат да се спречи неправилна срцева работа, тие помагаат да се подобри еластичноста на крвните садови и за намалување на триглицеридите и крвниот притисок. Кога ќе додадете во здравствени придобивки и фактот дека Салмон вкус голема кога готви тоа не е тешко да се види зошто ова особено риба е одличен Ниски Холестерол Исхрана Алтернатива на Јадењето на црвено месо.

Јас често се допаѓа да се подготви мојот лосос со малку маслиново масло и лимон пипер за Леќата се во отворен тава за неколку минути од секоја страна. Сервира со салата или исечени домати, малку вино, а јас сум среќен camper. Подолу е Салмон рецепт за да го пробате за себе.

Печени Салмон Дижон

Ова лосос антена е лесно да се направи и еден убав настан за семејството и пријателите.

• 1 в масти слободен павлака

• 2 лажички сушени копар

• 3 лажици младо кромитче, ситно сечкани

• 2 лажици сенф Дижон

• 2 лажици сок од лимон

• 1 ½ кг филе лосос со кожата, се сече во центарот

• Ѕ лажиче лук во прав

• Ѕ лажичка црн пипер

• по потреба, масти слободен готвење спреј

1. Размахване павлака, копар, кромид, сенф и сок од лимон во мал сад да се вклопуваат.

2. Загрејте ја рерната на 400 ° F. Лесно масло тавче посипано со готвење спреј.

3. Место лосос, кожата страна надолу, на подготвените лист. Посипете ги со лук во прав и бибер. Се шири со сос.

4. Печете лосос додека само нетранспарентно во центарот, околу 20 минути.

Принос: 6 servingsServing големина: 1 парче (4 мл)

Секоја доза обезбедува:

Калории: 196
Вкупни масти: 7 g
Заситени масти: 2 g
Холестеролот: 76 mg на
Натриум: 229 mg
Вкупно влакна: помалку од 1 гр
Протеини: 27 гр
Јаглехидрати: 5 g

Додавање Салмон да вашиот ниски холестерол исхрана план е добар начин за подобрување на вашиот здравјето на срцето и го намалат вашиот срцев удар ризик. Среќно со вашата холестерол намалување напори и да уживате во рецепт сум ти даде.

Еве уште една холестерол исхрана статија поврзана може да најдете интересно:

Остави Одговори