Par spīti visām mūsu atšķirībām par dažādām tēmām, mēs visi vienojas par vienu lietu, un tas ir mēs visi vēlētos, lai būtu alternatīvas tikai par visu mūsu dzīvē. Tad kāpēc mums nevajadzētu būt alternatīvas, ja runa ir par kādu pārtiku mēs ēdam, lai palīdzētu samazināt mūsu holesterīna līmeni. Pietiek ar vistu jau jums nepieciešams labs gabals Laši, lai līdzsvarotu šo zemo holesterīna diēta plānu.

Lasis ir lieliska alternatīva, lai palīdzētu jums samazināt jūsu holesterīna līmeni. Vairāki veselības organizācijas un daudzi ārsti iesaka ēst zivis (jo īpaši trekno zivju, piemēram, skumbrijas, ezers forele, siļķe, sardīne, garspuru tunzivis, un lasis) vismaz divas reizes nedēļā. Lašus nu nozvejotas savvaļas vai audzē zivjaudzētavas. Abi ir labi jums, bet ir bijuši daži bažas par ķīmisko vielu izmantošanu ar saimniecības izvirzīto lasi. Ja, ka var būt jautājums jums, izbraukšana avotu jūsu Lasis pirms iegādāties to. Jūs naida nokļūt mājās tikai jāatgriežas uz veikalu kompensāciju vēlāk.

Sirds ieguvumi no ēšanas lašu sirds veselību ir daudz, bet viens no lielākajiem iemesliem ēst Salmon ir, jo tā augstu Omega-3 taukskābēm. Omega-3 taukskābes tiek uzskatītas neaizstājamās taukskābes. Tie ir ļoti svarīgi Jūsu veselībai un nevar tikt ražotas ar Jūsu ķermeni un ir iegūti no pārtikas ēst. Omega-3 taukskābes palīdz uzlabot savu sirds veselību, samazinot spēju asins trombocītu jāturas kopā.

Laika gaitā tas var izraisīt asins recēšanu, kas var bloķēt artērijās sirdī. Omega-3 taukskābes palīdz novērst neregulāras sirdsdarbības ārstēšanai, tie palīdz uzlabot elastību asinsvadu un samazināt triglicerīdu līmeni un asinsspiedienu. Kad jūs pievienot labvēlīgo ietekmi uz veselību un to, ka lašu garša liels pēc pagatavošanas tas nav grūti saprast, kāpēc šī konkrētā zivs ir lielisks Zema Holesterīns Diēta Alternatīva ēst sarkano gaļu.

Es bieži vēlētos, lai sagatavotu savu Salmon ar mazliet olīveļļu un citronu pipari garšvielas atklātā panna, dažas minūtes no katras puses. Kalpoja līdz ar salātiem vai šķēlītēs tomātus, nedaudz vīna un es esmu laimīgs kemperi. Zemāk ir Laša recepte, lai jūs varētu izmēģināt pats.

Cepta laša Dijon

Tas lasis ēdiens ir viegli izdarīt un jauka ārstēt ģimenei un draugiem.

• 1 c tauku brīvu skāba krējuma

• 2 tējk žāvētas dilles

• 3 ēdamkarotes scallions, smalki sasmalcina

• 2 ēdamkarotes Dijon sinepju

• 2 ēdamkarotes citrona sulas

• 1 ½ lbs laša fileja ar ādu, sagriež centrā

• ½ tējkarote ķiploku pulvera

• ½ tējkarote melnie pipari

• Kā nepieciešama, tauku brīvu cooking spray

1. Noslaucīt skābs krējums, dilles, sīpols, sinepes un citronu sulu mazā bļodiņā, lai maisījums.

2. Uzkarsē krāsni līdz 400 ° F. Viegli eļļa cepešpannas ar cooking spray.

3. Vieta lasis, ādas pusi uz leju, uz sagatavotā lapā. Apkaisīt ar ķiploku pulvera un pipariem. Izplatiet ar mērci.

4. Cept lasi kamēr tikai necaurspīdīgas centrā, apmēram 20 minūtes.

Ražība: 6 servingsServing izmērs: 1 gab (4 oz)

Katra porcija ir noteikts:

Kalorijas: 196
Kopējais tauku: 7 g
Piesātinātie tauki: 2 g
Holesterīns: 76 mg
Nātrija: 229 mg
Kopējā šķiedru mazāk nekā 1 g
Olbaltumvielas: 27 g
Ogļhidrāti: 5 g

Pievienojot Salmon jūsu zemu holesterīna diēta plānu ir labs veids, kā uzlabot savu sirds veselību un samazināt jūsu sirds uzbrukuma risku. Good luck ar savu holesterīna samazināšanas centieniem un izbaudiet recepti es esmu jums dāvā.

Lūk vēl viens holesterīna diēta saistīts raksts jums varat atrast interesantu:

Atstāj atbildi