Vairāk nekā 100 lielu receptes, lai palīdzētu jums samazināt jūsu holesterīna.
Visas receptes ir ar zemu piesātināto tauku, holesterīna, nātrija un nāk komplektā ar detalizētu informāciju par uzturvērtību.
Sagatavo savu pirmo holesterīnu pazeminošā maltīti šovakar un samazināt jūsu sirdslēkmes risks.
Arhīvs par "Diēta augsts holesterīna 'Kategorija
Vai holesterīna bezmaksas uzturs pat iespējams, mūsu Junk Food piepildīta World
Vai holesterīna bezmaksas uzturs ir pat iespējams? Varbūt, varbūt nē, bet vēl svarīgāk tas ir droši, lai jūs būtu pilnīgi holesterīna bezmaksas uzturs?
Es domāju ar visām svarīgākajām funkcijām holesterīna pilda jūsu organismā, piemēram:
1. Hormonu ražošanu (estrogēnu un testosterona)
2. Palīdz nodrošināt šūnu sienas izturība
3. Palīdz gremošanas (žultsskābju ražošana)
4. Nodrošina izolāciju nerviem
5. Aids D vitamīna ražošanu
6. Palīdz remonts šūnu membrānas
Vai jūs tiešām vēlaties iet bez tām funkcijām, kas notiek jūsu ķermeņa?
Ja jūs meklēt tīmeklī jūs atradīsiet simtiem meklē ikmēneša holesterīnu bezmaksas uzturs. Cilvēki visā pasaulē meklē gala zems, lai nav holesterīna diēta plānu.
Bet atkal ir holesterīna bezmaksas uzturs, ko jūs vēlaties vai patiešām vēlaties? Vai tas ir samazinājies sirdslēkmes risks un ieguvumi ir veselīgāka var nodrošināt? Varbūt, varbūt ne tikai jūs tiešām zināt atbildi uz šo jautājumu.
Atcerieties, jūsu organisms ražo holesterīna jūsu aknās tā, ka dažādas uzskaitītās funkcijas var notikt. Vairumam cilvēku ir tas, ka viņi pievienot pārāk daudz papildu holesterīna savā organismā no pārtikas produktiem, ko viņi lieto uzturā.
Tagad, jo no holesterīna daudzumu jūsu ķermeņa vajadzībām, mainās no dienas dienā un laikā, kas šķiet kā normāls vai veselīgu holesterīna daudzumu šodien. Var būt pārāk daudz nākamajā dienā pēc tam, Bürger un Fries uzstājām jums pa līmeņiem ķermeņa vajadzībām.
Ēd pārāk daudz tauku un holesterīna piepildīta pārtika un lieko iekļūst Jūsu asins plūsmā un sāk klucis jūsu artērijās. Ko jūs jau zināt, par šajā brīdī, bet, šeit ir lieta. Kā jūs zināt jūsu holesterīna līmenis asinīs ir augsts, otrdien, bet trešdien? Vai jums ir portatīvo testu komplektu ar jums?
Kā jūs zināt, cik daudz holesterīna, ir, ka sviestmaizi un čipsi bez testēšanas tā? Jūs nezināt, un turklāt, kas vēlas pavadīt visu savu laiku, veicot holesterīna pārtikas analīzi? Nr jums grib ēst un doties tālāk.
Tā, ka nes mani atpakaļ uz manu jautājumu, vai ir tādas lietas kā holesterīnu bezmaksas uzturs? Varbūt ir, bet tas nebūtu patīkams, lai pievienotu zemu holesterīna pārtiku, diētu?
Jūs zināt, mēģiniet pievienot pārtikas produktiem, piemēram, augļi un dārzeņi, veseli graudi, zivis uc, lai jūsu maltītes un uzkodas, nevis meklējot pasaules nulles holesterīna pārtikai visu laiku.
Es nesaku, ka nav jāmeklē nulles holesterīnu pārtiku, jo mazāk Jūs patērēt labāk. Bet neļaujiet holesterīna bezmaksas uzturs patērē diēta izvēli dzīvot nedaudz ēst zemu holesterīna cūkgaļas karbonāde vai vistas trauciņā.
Ļaujiet jūsu matu leju un ir šķēle banānu riekstu maize. Saglabāt un acu par savu holesterīna līmeni, bet ne tikai koncentrēties uz visu, tu ēd to holesterīnu brīvā visu laiku.
Posted in Holesterīna un Diēta , Holesterīns Diēta , Diēta Augsts holesterīna līmenis | 
Tags: holesterīns , holesterīns un Diēta , holesterīna diēta , sirds slimības Lielākā daļa sieviešu noliegums par viņu sirds slimību risku
Uzdot jebkura sieviete, kas galvenais nāves cēlonis ir sieviešu vidū
un Jūs noteikti dzirdēt visu, bet sirds slimības . Sievietes
visā pasaulē vienkārši nav saprast, tie var būt lielāks risks, kam
sirdslēkmi un mirst no sirds slimībām, nekā viņu vīri
dzīvi. Lieta ir lielākā daļa sieviešu nav, šķiet, uzskata ziņojumiem
par risku, sievietes saskaras, kad runa ir sirds slimība. Tātad
šeit ir daži fakti, ka katra sieviete ir jāapzinās un jāņem
uz sirdi, no pun paredzēta.
1. Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis sievietēm
Amerikas Savienotās Valstis. In 2006, 315.930 sievietes nomira no tā.
2. Sirds slimība nogalina 26% sievietes, kas mira 2006-vairāk
par vienu no četriem katrā.
3. Trīsdesmit seši procenti sieviešu, neuztver sevi būt
risks sirds slimības 2005 aptaujā, jo sirds slimības
bieži vien tiek uzskatīta par "cilvēka slimību".
4. Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis sievietēm vairumā
rasu / etniskās grupas Amerikas Savienotajās Valstīs, tostarp Āfrikas
Amerikāņi, Amerikas indiāņi vai Aļaskas Natives, Latīņamerikas izcelsmes un
baltumi. Āzijas American sievietēm, sirds slimības ir otrajā vietā
vēzi.
5. Gandrīz divas trešdaļas sieviešu, kas mirst pēkšņi koronārās
sirds slimību nav iepriekšējas simptomiem. Es zinu, jūs esat aizņemts jums
ir bērni rūpēties par, darbu, skolu utt bet jums ir nepieciešams, lai
solis atpakaļ minūti un saņemtu nopietnu par savu uzlabot savu
sirds veselību.
Es zinu, krūts vēzis ir liela problēma sievietēm visā
pasaulē, un daudzas sievietes uzskata, ka viņiem ir lielāks risks nomirt no
krūts vēzi, tad sirds slimības. Bet fakti pateikt
cits stāsts - Jums ir lielāks risks nomirt no sirds
slimību, nekā krūts vēzi.
Sirds slimības aptver plašu veselības apstākļu diapazonu, sākot
No augsts holesterīna līmenis, sastrēguma sirds mazspēju, sirds
fluttering uc Viena no lielākajām kļūdām varat veikt
attiecībā uz savu veselību, ir noliegt, ka Jums var būt risks
sirdslēkme. Esiet aktīvi un veikt preemptive pasākumus šodien
sāk uzlabot jūsu veselību.
Nelietojiet tikai mēneša februārī (Valsts Wear Red Day,
un American Heart mēnesis), lai uzlabotu savu sirds veselību un izlaist
pārējiem vienpadsmit mēnešos. Veikt pasākumus, lai uzlabotu savu
Sirds veselības gadu, faktiski vieglākais pirmo soli, jūs varat
jāveic, ir, lai uzlabotu savu diētu.
Uzziniet, cik vien varat par to, kā jūsu diēta ietekmē jūsu sirds
un sirds un asinsvadu veselību, tad īstenot to, ko esat iemācījušies
un lēnām jūs sāksiet samazināt savu sirdslēkmes risks .
Zema Holesterīns Diēta Gaļas Alternatīva - Salmon
Par spīti visām mūsu atšķirībām par dažādām tēmām, mēs visi vienojas par viena lieta, un tas ir, mēs visi vēlētos, lai būtu alternatīva tikai par visu mūsu dzīvē. Tātad, kāpēc nevajadzētu mēs alternatīvas, ja runa ir par kādu pārtiku mēs ēdam, lai palīdzētu samazināt mūsu holesterīna līmeni. Pietiek ar vistu jau jums ir nepieciešams labs gabals Lašu, lai līdzsvarotu to, ka zemu holesterīna diēta plānu.
Lasis ir lieliska alternatīva, lai palīdzētu jums samazināt jūsu holesterīna līmeni. Vairāki veselības aizsardzības organizāciju un daudzu ārsti iesaka ēst zivis (īpaši treknās zivis, piemēram, makreles, ezera foreļu, siļķes, sardīnes, garspuru tunzivis, un lasis) vismaz divas reizes nedēļā. Lasis ir vai nu attiecībā uz savvaļā sagūstītiem vai audzē zivjaudzētavas. Abi ir labi jums, bet, ir notikušas zināmas bažas par ķīmisko vielu izmantošanu ar saimniecības raised lasi. Ja tas varētu būt jautājums jums, pārbaudiet avots Jūsu lasi pirms jūs iegādāties. Jūs varētu naida nokļūt mājās tikai, lai būtu, lai atgrieztos uz veikalu kompensāciju vēlāk.
Sirds ieguvumi no ēšanas lasis sirds veselību ir daudz, bet viens no lielākajiem iemesliem ēst Lasis ir, jo tā augstu Omega-3 taukskābēm. Omega-3 taukskābes ir uzskatāmi par būtiski taukskābes. Tie ir ļoti svarīgi Jūsu veselībai un nevar izgatavot no jūsu ķermeņa, un ir iegūti no pārtikas ēst. Omega-3 taukskābes palīdz uzlabot jūsu sirds veselību, samazinot spēju asins trombocītu jāturas kopā.
Laika gaitā tas var izraisīt asins receklis, kas var bloķēt artērijās sirdī. Omega-3 taukskābes palīdz novērst sirds aritmiju, tie palīdz uzlabot elastību asinsvadus un pazemināt triglicerīdu līmeni un asinsspiedienu. Kad jūs pievienot veselību un to, ka lašu garša liels, kad vārīti, ka nav grūti saprast, kāpēc šī konkrētā zivs ir lielisks Zema Holesterīns Diēta Alternatīva ēst sarkano gaļu.
Es bieži vēlētos sagatavo manu Lasis ar mazliet olīveļļu un citronu piparu garšvielu atklātā panna dažas minūtes no katras puses. Pasniedz līdz ar salātiem vai šķēlēs tomātus, mazliet vīna, un es esmu laimīgs tūristu. Zemāk ir lasis recepte, lai jūs varētu izmēģināt pats.
Cepta Salmon Dijon
Tas lasis ēdiens ir viegli izdarīt un jauka ārstēt ģimenei un draugiem.
• 1 c beztauku krējuma
• 2 tējk žāvēta dillēm
• 3 ēdamkarotes scallions, smalki sakapātus
• 2 ēdamkarotes Dijon sinepju
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 1 ½ lbs laša fileja ar ādu, sagrieztas centrs
• ½ tējkarote ķiploku pulvera
• ½ tējkarotes melno piparu
• Tāpat kā nepieciešams, beztauku cooking spray
1. Noslaucīt krējumu, dilles, sīpoli, sinepes un citronu sulu mazā bļodiņā, lai maisījums.
2. Uzkarsē krāsni līdz 400 ° F. Viegli eļļa cepešpannas ar cooking spray.
3. Vieta lasis, ādas pusi uz leju, uz sagatavotas lapas. Apkaisa ar ķiploku pulvera un pipariem. Izplatiet ar mērci.
4. Cept laša līdz tikai necaurspīdīgas centrā, apmēram 20 minūtes.
Ražība: 6 servingsServing izmērs: 1 gab (4 oz)
Katra porcija ir noteikts:
Kalorijas: 196
Kopā tauku: 7 g
Piesātinātie tauki: 2 g
Holesterīns: 76 mg
Nātrija: 229 mg
Kopējā šķiedru: mazāk nekā 1 g
Olbaltumvielas: 27 g
Ogļhidrāti: 5 g
Pievienojot Lasis savā zemu holesterīna diēta plāns ir labs veids, kā uzlabot savu sirds veselību un samazināt jūsu sirdslēkmes risku. Good luck ar savu holesterīna samazināšanas centieniem un baudīt recepti es esmu jums devis.
Lūk vēl viens holesterīna diēta saistīts rakstā jūs varat atrast interesantu:
Pamati Lower Holesterīns Diēta | BrainyTeam: Social Bookmark - zemāks holesterīna diēta ir nepieciešama ne tikai tiem, kam draud sirds slimība, bet praktiski ikvienam. Tas ir lai novērstu cilvēka ieslodzīšanu.
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |