Par spīti visām mūsu atšķirībām par dažādām tēmām, mēs visi vienojas par viena lieta, un tas ir, mēs visi vēlētos, lai būtu alternatīva tikai par visu mūsu dzīvē. Tātad, kāpēc nevajadzētu mēs alternatīvas, ja runa ir par kādu pārtiku mēs ēdam, lai palīdzētu samazināt mūsu holesterīna līmeni. Pietiek ar vistu jau jums ir nepieciešams labs gabals Lašu, lai līdzsvarotu to, ka zemu holesterīna diēta plānu.

Lasis ir lieliska alternatīva, lai palīdzētu jums samazināt jūsu holesterīna līmeni. Vairāki veselības aizsardzības organizāciju un daudzu ārsti iesaka ēst zivis (īpaši treknās zivis, piemēram, makreles, ezera foreļu, siļķes, sardīnes, garspuru tunzivis, un lasis) vismaz divas reizes nedēļā. Lasis ir vai nu attiecībā uz savvaļā sagūstītiem vai audzē zivjaudzētavas. Abi ir labi jums, bet, ir notikušas zināmas bažas par ķīmisko vielu izmantošanu ar saimniecības raised lasi. Ja tas varētu būt jautājums jums, pārbaudiet avots Jūsu lasi pirms jūs iegādāties. Jūs varētu naida nokļūt mājās tikai, lai būtu, lai atgrieztos uz veikalu kompensāciju vēlāk.

Sirds ieguvumi no ēšanas lasis sirds veselību ir daudz, bet viens no lielākajiem iemesliem ēst Lasis ir, jo tā augstu Omega-3 taukskābēm. Omega-3 taukskābes ir uzskatāmi par būtiski taukskābes. Tie ir ļoti svarīgi Jūsu veselībai un nevar izgatavot no jūsu ķermeņa, un ir iegūti no pārtikas ēst. Omega-3 taukskābes palīdz uzlabot jūsu sirds veselību, samazinot spēju asins trombocītu jāturas kopā.

Laika gaitā tas var izraisīt asins receklis, kas var bloķēt artērijās sirdī. Omega-3 taukskābes palīdz novērst sirds aritmiju, tie palīdz uzlabot elastību asinsvadus un pazemināt triglicerīdu līmeni un asinsspiedienu. Kad jūs pievienot veselību un to, ka lašu garša liels, kad vārīti, ka nav grūti saprast, kāpēc šī konkrētā zivs ir lielisks Zema Holesterīns Diēta Alternatīva ēst sarkano gaļu.

Es bieži vēlētos sagatavo manu Lasis ar mazliet olīveļļu un citronu piparu garšvielu atklātā panna dažas minūtes no katras puses. Pasniedz līdz ar salātiem vai šķēlēs tomātus, mazliet vīna, un es esmu laimīgs tūristu. Zemāk ir lasis recepte, lai jūs varētu izmēģināt pats.

Cepta Salmon Dijon

Tas lasis ēdiens ir viegli izdarīt un jauka ārstēt ģimenei un draugiem.

• 1 c beztauku krējuma

• 2 tējk žāvēta dillēm

• 3 ēdamkarotes scallions, smalki sakapātus

• 2 ēdamkarotes Dijon sinepju

• 2 ēdamkarotes citrona sulas

• 1 ½ lbs laša fileja ar ādu, sagrieztas centrs

• ½ tējkarote ķiploku pulvera

• ½ tējkarotes melno piparu

• Tāpat kā nepieciešams, beztauku cooking spray

1. Noslaucīt krējumu, dilles, sīpoli, sinepes un citronu sulu mazā bļodiņā, lai maisījums.

2. Uzkarsē krāsni līdz 400 ° F. Viegli eļļa cepešpannas ar cooking spray.

3. Vieta lasis, ādas pusi uz leju, uz sagatavotas lapas. Apkaisa ar ķiploku pulvera un pipariem. Izplatiet ar mērci.

4. Cept laša līdz tikai necaurspīdīgas centrā, apmēram 20 minūtes.

Ražība: 6 servingsServing izmērs: 1 gab (4 oz)

Katra porcija ir noteikts:

Kalorijas: 196
Kopā tauku: 7 g
Piesātinātie tauki: 2 g
Holesterīns: 76 mg
Nātrija: 229 mg
Kopējā šķiedru: mazāk nekā 1 g
Olbaltumvielas: 27 g
Ogļhidrāti: 5 g

Pievienojot Lasis savā zemu holesterīna diēta plāns ir labs veids, kā uzlabot savu sirds veselību un samazināt jūsu sirdslēkmes risku. Good luck ar savu holesterīna samazināšanas centieniem un baudīt recepti es esmu jums devis.

Lūk vēl viens holesterīna diēta saistīts rakstā jūs varat atrast interesantu: