Arhīvs novembrī, 2009

Augsts holesterīna līmenis ir galvenais riska sirds slimību koeficientu un samazināt jūsu holesterīna būs nepieciešams nopietns diētu mainīt no jūsu puses. Nav iedoma uzturs gatavojas samazināt jūsu holesterīna ilgtermiņā. Nopietns holesterīnu pazeminošā diēta nedrīkst pielīdzināt iedoma mēneša, ir pārāk svarīgs jautājums, lai spēlēt aptuveni ar. Uzlabot savu veselību ir būtiska, lai jūsu labklājību ilgtermiņā.

Kādā brīdī savā dzīvē, jums var būt vowed, lai mainītu vienu vai vairākiem aspektiem savu dzīvi uz labo pusi. Daži no šiem solījumiem Jums bija iespēja sasniegt, un citiem, jūs nevarat sasniegt. Bet jūsu mērķis ir samazināt holesterīna ir viena maiņa tev darīt notikt, jo 1), jūs varat darīt, un 2) jūsu ilgtermiņa veselību atkarīga no tā.

Pirmais solis, kas jums jādara, lai samazinātu jūsu augsts holesterīna līmenis ir pieņemt godīgu apskatīt to, ko jūs pašlaik ēdat brokastīs, pusdienās un vakariņās. Pajautājiet sev, cik daudz par to, ko jūs ēdat sastāv no tauku laddened pārtikas produktiem, cepta pārtika un apstrādātu pārtiku (50%, 80%, 20%)?

Ja jūsu minējums ir lielāks par 50%, ir nepieciešams veikt dažas nopietnas izmaiņas Jūsu ēšanas paradumus. Hey, hey neskrien uz virtuvi un sāk tossing, kas stuff, tiesības šajā brīdī. Atgriezties šeit un apdare lasījumā šo pirmās. Šis ceļa paraut reakcija veida varētu priekšlaicīga.

Ceļgala paraut reakcijas, ne vienmēr uzrādīt labākos rezultātus, tāpēc tā vietā, nesteidzieties. Veikt kādu laiku, lai noteiktu, kas jūsu pašreizējā uzturs ir pievienot jūsu augstu holesterīna līmeni. Vai jums patīk ēst ātri pārtikas produktu partijas vai stipri pārstrādātiem pārtikas produktiem? Jūs zināt, burgers un Fries, čipsi, smalkmaizītes, kūkas, sviests, olas, siers, taukains mērces un pārstrādātu gaļu, utt?

Ja tā tas ir laiks pārdomāt par to, vai šie pārtikas produkti ir apmetīsieties diētu plānus. Kāpēc, jo kopā ar savu bodys "dabiskā holesterīna ražošanas spēju šie pārtikas produkti ir stumšanas savu holesterīna līmeni augstāk.

Daudzi no iepriekš minētajiem pārtikas produkti satur augstu piesātināto tauku, kas rada savu holesterīna ar katru kodums jums veikt. Es zinu, tas garšo lieliski, bet tie nav mazāk pildījumu. Ne tikai piesātinātie tauki palīdz aizpildīt jūsu artērijas ar paaugstināts holesterīna līmenis, bet tie arī pievienot uz jūsu vidukļa līniju.

Tur ir par savu holesterīna līmeni pazeminošā pūles, ņemot par izskatu iedoma bažas. Ja jūs tikai izgriezt pārtikas produktiem veicina jūsu paaugstināts holesterīna līmenis dažām nedēļām, nekā jūs gatavojas atrast sev par iedoma skrejceļš.

Tomēr, ja jūs to laiku, lai uzzinātu vairāk par holesterīnu, kas tas ir, kā tas ietekmē jūs un kā jūs varat sagatavot veselīgāku uzturu. Nu tagad jums ir ilgtermiņa ceļu uz zemāku holesterīna līmeni un veselīgāka struktūra kopumā.

Kā jūs novērstu iedoma metodi samazināt jūsu holesterīna? Vispirms jūs godīgi apskatīt jūsu pašreizējo ēšanas paradumus. Tālāk jūs uzzinātu, cik vien varat par veselīgas pārtikas izvēli , un tad jūs apņemties stabilu ilgtermiņa plānu, lai samazinātu savu augsts holesterīna līmenis.