Nepaisant visų mūsų skirtumų dėl įvairių temų mes visi sutinka dėl vieno dalyko ir kad mes visi norėtume turėti alternatyvų beveik viską mūsų gyvenime. Tad kodėl mes turime alternatyvas, kai kalbama apie kokį maistą mes valgome, norėdamas padėti Jums sumažinti savo cholesterolio kiekį. Užteks su vištienos jau jums reikia gerą gabalą lašišos subalansuoti, kad žemas cholesterolio dietos plano.

Lašiša yra puiki alternatyva, siekiant padėti jums sumažinti savo cholesterolio lygį. Kelios sveikatos organizacijos ir daugelis gydytojų rekomenduoja valgyti žuvį ypač riebi žuvis, pavyzdžiui, skumbrės, ežeras upėtakis, silkė, sardinės, ilgapelekius tunus, ir lašiša) bent du kartus per savaitę. Lašiša arba sugauti laukiniai arba auginami žuvų ūkį. Abu yra gerai, bet ten buvo kai apie cheminės naudoti susijęs su ūkio iškėlė lašišų. Jei tai gali būti jums problema, patikrinkite savo Lašiša šaltinį, prieš jums jį pirkti. Jūs nenorėčiau namo tik grįžti į grąžinamąją išmoką parduotuvėje vėliau.

Širdies nauda iš valgyti lašišos širdies sveikatos, yra daug, tačiau viena iš didžiausių priežasčių valgyti Salmon, nes juo užtikrinamos aukšto lygio Omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 riebalų rūgštys, nepakeičiamosios riebalų rūgštys. Jie yra labai svarbūs jūsų sveikatai ir negali būti pagaminti jūsų organizme ir turi būti gaunami iš maisto produktų valgyti. Omega-3 riebalų rūgštys padeda pagerinti jūsų širdies sveikatai, sumažinti Jūsų kraujo trombocitų gebėjimą laikytis kartu.

Laikui bėgant tai gali sukelti kraujo krešulys, kuris gali blokuoti arterijas į širdį. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat padeda išvengti širdies ritmo sutrikimų; jie padeda pagerinti kraujo indų elastingumą ir sumažinti trigliceridų koncentracijos ir kraujo spaudimas. Jei jūs įtraukiate į naudą sveikatai, ir tai, kad lašišų skonis puikus, kai virti, tai nėra sunku suprasti, kodėl būtent ši žuvis yra puikus Žemas cholesterolio Dieta Alternatyvi valgyti raudonos mėsos.

Aš dažnai mėgsta rengti savo lašiša su trupučiu alyvuogių aliejaus ir citrinos pipirų prieskonių atviroje keptuvėje kelias minutes iš kiekvienos pusės. Patiekiama su salotomis arba pjaustytų pomidorų, šiek tiek vyno, ir aš esu laimingas kemperis. Žemiau yra lašiša receptas jums išbandyti save.

Kepta lašiša Dižonas

Šis lašišos patiekalas yra lengva padaryti ir gražus gydyti šeima ir draugais.

• 1 c neriebi grietinė

• 2 šaukštelis džiovintų krapų

• 3 šaukštai scallions, smulkiai pjaustytų

• 2 šaukštai Dižono garstyčių

• 2 šaukštai citrinų sulčių

• 1 ½ kg lašišos filė su oda, supjaustyti centre

• ½ šaukštelis česnakų miltelių

• ½ šaukštelis juodųjų pipirų

• Jei reikia, neriebi virimo purkštuvu

1. Suplakite grietinė, krapai, svogūnai, garstyčios ir citrinos sultys Nedideliame inde maišyti.

2. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. truputį aliejaus kepimo lapą su virimo purkštuvu.

3. Vieta lašiša, odos puse į apačią, ant paruošto lapo. Pabarstykite česnakų miltelių ir pipirais. Skleiskite su padažu.

4. Kepti lašišos, kol tik nepermatomas centre, apie 20 minučių.

Išeiga: 6 servingsServing dydis: 1 vnt. (4 uncijos)

Kiekviena porcija suteikia:

Kalorijos: 196
Iš viso riebalų: 7 g
Sotieji riebalai: 2 g
Cholesterolio: 76 mg
Natrio: 229 mg
Bendras pluošto kiekis: mažiau kaip 1 g
Baltymų: 27 g
Angliavandeniai: 5 g

Įrašyta Salmon savo mažo cholesterolio dietos plano yra geras būdas pagerinti jūsų širdies sveikatai ir sumažinti širdies smūgio riziką. Sėkmės su jūsų cholesterolio mažinimo pastangų ir mėgaukitės receptas aš jums davė.

Štai kitas cholesterolio mityba susijusių straipsnis jums gali būti įdomu: