Nepaisant visų mūsų skirtumų dėl įvairių temų mes visi sutaria dėl vieno dalyko ir kad mes visi norėtume turėti alternatyvų beveik viskas mūsų gyvenime. Tad kodėl gi ne mes turime alternatyvų, kai ji ateina, kokį maistą mes valgome, padėti sumažinti mūsų cholesterolio. Pakankamai jau su vištienos jums reikia geras gabalas lašišos subalansuoti, kad žemas cholesterolio dietos plano.

Lašiša yra puiki alternatyva, siekiant padėti jums sumažinti savo cholesterolio lygį. Kelios sveikatos organizacijos ir daugelis gydytojų rekomenduoja valgyti žuvies (ypač riebios žuvies, pavyzdžiui, skumbrės, ežerinių upėtakių, silkių, sardinių, ilgapelekius tunus, ir lašišos) bent du kartus per savaitę. Lašiša arba sugautų laukinių arba auginamų žuvų ūkio. Abu gerai, bet ten buvo kai apie cheminių medžiagų naudojimas susijęs su ūkio iškeltas lašiša. Jei tai gali būti jums klausimą, patikrinkite, ar jūsų Lašiša šaltinis, prieš jums pirkti. Nenorėčiau grįžti namo tik vėliau grįžti į grąžinamąją išmoką parduotuvė.

Nuo valgymo Lašiša širdies sveikatos širdies nauda yra daug, tačiau viena iš didžiausių priežasčių valgyti lašišų, nes jo didelis Omega-3 riebalų rūgščių. Nepakeičiamomis riebalų rūgštimis omega-3 riebalų rūgštys yra laikomi. Jie yra labai svarbūs jūsų sveikatai ir negali būti pagaminti jūsų kūno ir turi būti gauti iš maisto produktų valgyti. Omega-3 riebalų rūgštys padeda pagerinti jūsų širdies sveikatai, mažinant savo kraujo trombocitų gebėjimą laikytis kartu.

Laikui bėgant tai gali sukelti kraujo krešulių, kurie gali blokuoti arterijas į širdį. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat padeda užkirsti kelią nereguliarus širdies plakimas, jie padeda pagerinti kraujagyslių elastingumą ir sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje ir kraujospūdis. Jei jūs įtraukiate į naudą sveikatai ir tai, kad lašiša puikus skonis, kai virti, tai nėra sunku suprasti, kodėl šiuo konkrečiu žuvis yra puikus mažai cholesterolio dietos Alternatyvūs valgyti raudonos mėsos .

Aš dažnai, kaip parengti savo Lašiša su truputį Alyvuogių aliejus ir citrina pipirai, prieskonių atvirą keptuvėje kelias minutes iš kiekvienos pusės. Su salotomis arba supjaustyti pomidorai, šiek tiek vyno, ir aš esu laimingas kemperis tarnavo iki. Žemiau yra lašišos receptas jums išbandyti save.

Keptos Lašiša Dijon

Šis lašišos patiekalas yra lengva padaryti, ir graži gydyti šeima ir draugais.

• 1 C neriebios grietinės

• 2 šaukštelio džiovintų krapų

• 3 šaukštai scallions, smulkiai pjaustytų

• 2 šaukštai Dijon garstyčių

• 2 šaukštai citrinų sulčių

• 1 ½ £ lašišos filė su oda, supjaustyti centras

• ½ šaukštelis česnakų miltelių

• ½ šaukštelio juodųjų pipirų

• Kaip reikia, be riebalų virimo purkštuvu

1. Šluotelė grietinė, krapai, svogūnai, garstyčių ir citrinos sulčių, mažas dubuo mišinys.

2. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Lengvai aliejaus kepimo skardos su virimo purkštuvu.

3. Vieta lašišos odos puse į apačią, paruošti lapas. Pabarstykite česnako miltelių ir pipirais. Plisti su padažu.

4. Iškepti lašišos, kol tik nepermatomas centre, apie 20 minučių.

Išeiga: 6 servingsServing dydis: 1 vnt (4 oz)

Kiekviena porcija suteikia:

Kalorijos: 196
Viso riebalų: 7 g
Sočiųjų riebalų: 2 g
Cholesterolis: 76 mg
Natrio: 229 mg
Visų pluoštų: mažiau kaip 1 g
Baltymų: 27 g
Angliavandeniai: 5 g

Įrašyta Lašiša jūsų mažai cholesterolio dietos plano yra geras būdas pagerinti jūsų širdies sveikatai ir sumažinti širdies priepuolio riziką. Sėkmės su cholesterolio mažinimo pastangas ir mėgautis receptą, aš davė jums.

Štai kitą cholesterolio mityba susijusių straipsnį galite rasti įdomių: