Daugiau nei 100 didžiųjų receptai, skirta padėti jums sumažinti savo cholesterolio .
Visi receptai yra mažai sočiųjų riebalų, cholesterolio, natrio ir ateiti su išsamią mitybos informacija.
Paruoškite savo cholesterolio kiekį mažinantis miltai šįvakar ir sumažinti savo širdies smūgio riziką.
Dieta aukštas cholesterolio "Kategorija Archyvas
Ar cholesterolio dietos, net galima mūsų greito maisto užpildyti Pasaulio
Ar cholesterolio dietos, net įmanoma? Galbūt, o gal ir ne, bet dar svarbiau yra tai saugus jums visiškai cholesterolio dietos?
Aš turiu galvoje visas svarbias funkcijas cholesterolio atlieka savo kūną kaip:
1. Hormonų gamybai (estrogeno ir testosterono)
2. Padeda teikti ląstelės sienelės stiprumo
3. Padeda virškinimo (tulžies rūgščių gamybą)
4. Teikia izoliacija ir nervus
5. AIDS vitamino D gamyba
6. Padeda remonto ląstelių membranų
Ar tikrai norite eiti be tų funkcijų, kurios vyksta jūsų kūno?
Jei paieškos internete rasite šimtus paieškų per mėnesį cholesterolio dietos. Žmonių visame pasaulyje ieško galutinis žemą nėra cholesterolio dietos plano.
Bet vėl cholesterolio dietos, ko tu trokšti, ar tikrai norite? Arba sumažėjo širdies priepuolio riziką ir naudą, kad sveikiau gali suteikti? Galbūt, galbūt ne tik jūs tikrai žinote atsakymą į šį klausimą.
Atminkite, jūsų organizmas gamina cholesterolio, kad Jūsų kepenys gali atsirasti įvairių funkcijų, išvardytų. Daugumai žmonių problema yra ta, kad jie prideda į savo kūną nuo maisto produktų, kuriuos jie vartoja per daug papildomų cholesterolio.
Dabar, nes cholesterolio kiekį jūsų kūno poreikius, kinta diena iš dienos ir laikui bėgant, kas atrodo normalus ar sveikas cholesterolio šiandien. Gali būti per daug kitą dieną po to, kad mėsainiai ir bulvytės pastūmėjo jus per lygius, savo kūno poreikius.
Valgyti per daug riebalų ir cholesterolio užpildyti maisto produktų ir perteklius patenka kraują ir pradeda užsikimšti jūsų arterijas. Kurį jau žino apie šiuo metu, bet čia yra dalykas. Kaip žinote, jūsų cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis, antradienį, bet ne trečiadienį? Ar turite nešiojamą bandymo komplektas su jumis?
Kaip žinote, kiek cholesterolio yra neatliekant bandymų, kad sumuštinis ir skiedrų? Jūs nežinote, o be to, kurie nori praleisti visą savo laiką daro cholesterolio maisto analizės? Nr norite valgyti ir judėti pirmyn.
Taigi, grąžina mane į mano klausimą, yra toks dalykas kaip cholesterolio dietos? Galbūt ten yra, bet nebūtų tai būtų malonesnis pridėti mažai cholesterolio maisto dietos?
Jūs žinote, pabandykite pridėti maisto produktai, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, žuvies ir tt savo valgiai ir užkandžiai, o ne ieškoti pasaulyje nulio cholesterolio maisto produktus visą laiką.
Aš nesakau, siekti nulinės cholesterolio maisto, nes tuo mažiau jums suvartoja tuo geriau. Bet neleisk, cholesterolio dietos sunaudoja dietos pasirinkimų gyvena šiek tiek valgyti mažai cholesterolio, kiaulienos kotletas ar vištienos patiekalas.
Tegul jūsų plaukai ir bananų riešutų duonos gabaliuką. Laikyti ir akių savo cholesterolio kiekį, bet ne tik sutelkti dėmesį į viską, ką valgyti cholesterolio nemokamai visą laiką.
Posted in Cholesterolis ir dieta , cholesterolio Dieta , dietos, didelis cholesterolio kiekis | 
Tags: cholesterolio , cholesterolio ir dieta , cholesterolio dietos , širdies ligos Dauguma moterų neigia savo širdies ligų riziką
Paklauskite bet kuri moteris, pirmaujanti mirties priežastis tarp moterų yra
ir esate privalo išklausyti viską, bet širdies ligų . Moterys
visame pasaulyje tiesiog nesuvokia, jie gali būti daugiau rizikos, kurių
širdies smūgį ir mirti nuo širdies ligų nei jų vyrai
gyvenimui. Dalykas yra tai, dauguma moterų neatrodo tikėti, ataskaitas
apie rizikos susiduria moterys, kai ji ateina prie širdies ligų. Taip
čia yra keletas faktų, kad kiekviena moteris turėtų žinoti ir imtis
į širdį, ne kalambūras skirti.
1. Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis moterų
Jungtinės Amerikos Valstijos. 2006, 315.930 moterų mirė nuo jo.
2. Širdies liga pražudė 26% moterų, kuris mirė 2006-daugiau
nei vienas iš keturių.
3. Trisdešimt šeši procentai moterų nebuvo suvokti save
širdies ligų rizika 2005 m. tyrimo, nes širdies ligos
Dažnai manoma, kad "žmogaus liga".
4. Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis moterims labiausiai
rasinių / etninių grupių Jungtinėse Amerikos Valstijose, įskaitant Afrikos
Amerikiečių, Amerikos indėnų ir Aliaskos čiabuviai, lotynų, ir
baltymus. Azijos amerikiečių moterų, širdies ligos yra antra tik
vėžio.
5. Beveik du trečdaliai moterų, kurie miršta staiga vainikinių
širdies ligų anksčiau nebuvo simptomų. Žinau, kad esate užsiėmę Jums
vaikų priežiūros, darbo, mokyklos ir tt, bet jums reikia
žingsnis atgal per minutę ir gauti rimtas apie jūsų tobulinant savo
širdies sveikatai.
Žinau, kad krūties vėžys yra didelį susirūpinimą visame moterims
pasaulyje ir daugelis moterų mano, kad jie turi didesnę riziką mirti nuo
krūties vėžiu, širdies ligomis. Tačiau faktai pasakyti
kita istorija - turite didesnę riziką mirti nuo širdies
ligų kaip krūties vėžys.
Širdies ligos apima platų sveikatos būklės, svyruoja
aukštas cholesterolio lygis, stazinis širdies nepakankamumas, širdies
skraidymas ir tt Vienas iš didžiausių klaidų, galite padaryti
dėl jūsų sveikatos paneigti, kad gali būti pavojus
širdies priepuolis. Turėtų būti iniciatyvi ir imtis Pirmumo veiksmų šiandien
pradėti gerinti savo sveikatą.
Negalima vartoti tik vasario mėnesį (Nacionalinė drabužiai "Red diena,
ir Amerikos širdies Mėnesio) pagerinti jūsų širdies sveikatai ir praleisti
Kitų vienuolikos metų mėnesius. Imtis veiksmų pagerinti savo
širdies sveikatos ištisus metus, tai paprasčiausias pirmasis žingsnis, galite
imtis gerinti savo mitybą.
Sužinokite, kiek galite apie tai, kaip mityba įtakoja jūsų širdyje
širdies ir kraujagyslių sveikatą tada įgyvendinti tai, ką išmoko
ir lėtai, jums bus pradėti mažinti savo širdies smūgio riziką .
Mažai cholesterolio dietos mėsos alternatyva - Lašiša
Nepaisant visų mūsų skirtumų dėl įvairių temų mes visi sutaria dėl vieno dalyko ir kad mes visi norėtume turėti alternatyvų beveik viskas mūsų gyvenime. Tad kodėl gi ne mes turime alternatyvų, kai ji ateina, kokį maistą mes valgome, padėti sumažinti mūsų cholesterolio. Pakankamai jau su vištienos jums reikia geras gabalas lašišos subalansuoti, kad žemas cholesterolio dietos plano.
Lašiša yra puiki alternatyva, siekiant padėti jums sumažinti savo cholesterolio lygį. Kelios sveikatos organizacijos ir daugelis gydytojų rekomenduoja valgyti žuvies (ypač riebios žuvies, pavyzdžiui, skumbrės, ežerinių upėtakių, silkių, sardinių, ilgapelekius tunus, ir lašišos) bent du kartus per savaitę. Lašiša arba sugautų laukinių arba auginamų žuvų ūkio. Abu gerai, bet ten buvo kai apie cheminių medžiagų naudojimas susijęs su ūkio iškeltas lašiša. Jei tai gali būti jums klausimą, patikrinkite, ar jūsų Lašiša šaltinis, prieš jums pirkti. Nenorėčiau grįžti namo tik vėliau grįžti į grąžinamąją išmoką parduotuvė.
Nuo valgymo Lašiša širdies sveikatos širdies nauda yra daug, tačiau viena iš didžiausių priežasčių valgyti lašišų, nes jo didelis Omega-3 riebalų rūgščių. Nepakeičiamomis riebalų rūgštimis omega-3 riebalų rūgštys yra laikomi. Jie yra labai svarbūs jūsų sveikatai ir negali būti pagaminti jūsų kūno ir turi būti gauti iš maisto produktų valgyti. Omega-3 riebalų rūgštys padeda pagerinti jūsų širdies sveikatai, mažinant savo kraujo trombocitų gebėjimą laikytis kartu.
Laikui bėgant tai gali sukelti kraujo krešulių, kurie gali blokuoti arterijas į širdį. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat padeda užkirsti kelią nereguliarus širdies plakimas, jie padeda pagerinti kraujagyslių elastingumą ir sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje ir kraujospūdis. Jei jūs įtraukiate į naudą sveikatai ir tai, kad lašiša puikus skonis, kai virti, tai nėra sunku suprasti, kodėl šiuo konkrečiu žuvis yra puikus mažai cholesterolio dietos Alternatyvūs valgyti raudonos mėsos .
Aš dažnai, kaip parengti savo Lašiša su truputį Alyvuogių aliejus ir citrina pipirai, prieskonių atvirą keptuvėje kelias minutes iš kiekvienos pusės. Su salotomis arba supjaustyti pomidorai, šiek tiek vyno, ir aš esu laimingas kemperis tarnavo iki. Žemiau yra lašišos receptas jums išbandyti save.
Keptos Lašiša Dijon
Šis lašišos patiekalas yra lengva padaryti, ir graži gydyti šeima ir draugais.
• 1 C neriebios grietinės
• 2 šaukštelio džiovintų krapų
• 3 šaukštai scallions, smulkiai pjaustytų
• 2 šaukštai Dijon garstyčių
• 2 šaukštai citrinų sulčių
• 1 ½ £ lašišos filė su oda, supjaustyti centras
• ½ šaukštelis česnakų miltelių
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų
• Kaip reikia, be riebalų virimo purkštuvu
1. Šluotelė grietinė, krapai, svogūnai, garstyčių ir citrinos sulčių, mažas dubuo mišinys.
2. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Lengvai aliejaus kepimo skardos su virimo purkštuvu.
3. Vieta lašišos odos puse į apačią, paruošti lapas. Pabarstykite česnako miltelių ir pipirais. Plisti su padažu.
4. Iškepti lašišos, kol tik nepermatomas centre, apie 20 minučių.
Išeiga: 6 servingsServing dydis: 1 vnt (4 oz)
Kiekviena porcija suteikia:
Kalorijos: 196
Viso riebalų: 7 g
Sočiųjų riebalų: 2 g
Cholesterolis: 76 mg
Natrio: 229 mg
Visų pluoštų: mažiau kaip 1 g
Baltymų: 27 g
Angliavandeniai: 5 g
Įrašyta Lašiša jūsų mažai cholesterolio dietos plano yra geras būdas pagerinti jūsų širdies sveikatai ir sumažinti širdies priepuolio riziką. Sėkmės su cholesterolio mažinimo pastangas ir mėgautis receptą, aš davė jums.
Štai kitą cholesterolio mityba susijusių straipsnį galite rasti įdomių:
Žemutinės Cholesterolis Dieta pagrindai | BrainyTeam: Social Bookmark - mažesnis cholesterolio, mityba yra būtina ne tik tiems, širdies ligos riziką, tačiau praktiškai kiekvienas . Tai yra užkirsti kelią žmogų.
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |