주제의 다양한 우리의 차이점의 모든에도 불구하고 우리는 모두 한 가지에 동의하며 우리 모두가 우리 삶에서 단 관한 모든을위한 대안을 가지고 싶어할 것입니다. 왜해야하지 그것이 우리가 콜레스테롤을 낮출 수 있도록 먹을 수있는 음식에 관해서는 우리가 대안이 있습니다. 충분히 닭고기와 함께 이미 그 낮은 균형을 연어의 좋은 조각 필요한 콜레스테롤 다이어트 계획을.

연어는 콜레스테롤 수준을 유치하는 데 도움이 훌륭한 대안입니다. 여러 보건 단체와 많은 의학 의사들은 적어도 일주일에 두번 생선 (특히 지방산 같은 고등어와 같은 생선, 호수 송어, 청어, 정어리, albacore 참치, 연어) 먹는 것이 좋습니다. 연어는 중 야생에서 잡은 또는 물고기 농장에서 재배하고 있습니다. 둘 다 당신을 위해 좋은 것이지만, 농장 사육 연어 화학적 사용에 대한 몇 가지 우려가 있었다. 그런 당신에게 문제가있을 수있다면 당신이 그것을 구매하기 전에, 당신 연어의 소스를 확인하십시오. 당신은 나중에 환불 가게로 돌아가야만 집에 갈 것을 원치 않아.

심장 건강에 연어를 먹다가 심장 혜택이 많은 것이지만 연어를 먹는 가장 큰 이유 중 하나 때문에 오메가 -3 지방산의 높은 수준입니다. 오메가 -3 지방산은 필수 지방산으로 간주됩니다. 그들은 건강에 매우 중요하며 몸을 제조한 수 없으며 당신이 먹는 음식에서 얻을 수 있어야합니다. 오메가 -3 지방산이 함께 충실하기 위해 혈소판의 기능이 감소하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

시간이지나면서 이것이 심장에 동맥을 차단할 수있는 혈병 발생할 수 있습니다. 오메가 -3 지방산은 또한 불규칙한 심장 박동을 방지하기 위해, 그들은 혈관의 탄력을 개선하고 낮은 트리 글리세 라이드 수준 및 혈압에 도움. 당신의 건강 혜택에 추가하고 훌륭한 연어 맛이 특정 물고기는 붉은 고기를 먹기에 우수한 낮은 콜레스테롤 다이어트 대체 왜 어려운가되지 볼 요리는 사실 때.

나는 종종 양쪽에 몇 분 동안 열린 냄비에 양념을 위해 올리브 오일과 레몬 후추 약간으로 내 연어를 준비 싶어요. 샐러드 또는 슬라이스 토마토, 약간의 와인을 함께 제공하며 난 행복한 캠핑입니다. 다음은 직접 사용해하는 연어 요리법입니다.

구운 연어 디종

이 연어 요리 만들기가 용이하고 가족과 친구에 대한 좋은 거라는데.

• 1 C 지방 무료로 사우어 크림

• 2 tsp 말린 딜

• 3 Tbsp의 scallions, 잘게 썬

• 2 Tbsp 디종의 겨자

• 2 Tbsp의 레몬 주스

중앙에 컷 피부 • 1 ½ 파운드의 연어 등심,

• ½ tsp 마늘 분말

• ½ tsp 후추

• 필요에 따라, 지방 무료 요리용 스프레이

1. 총채 사우어 크림, 딜, 혼합하기 위해 작은 그릇에 양파, 겨자와 레몬 주스.

2. 예열은 오븐 400 ° F. 살짝 기름 베이킹 시트를 요리용 스프레이와 함께.

3. 준비된 종이에 플레이스 연어, 아래로 피부 측. 마늘 가루와 후추로 뿌린다. 소스와 함께 퍼졌다.

4. 중앙에 그냥 불투명까지 구워 연어, 약 20 분.

항복 : 6 servingsServing 크기 : 1 조각 (4 온스)

각 게재 제공합니다 :

열량 : 196
총 지방 : 7g
포화 지방 : 2g
콜레스테롤 : 76 밀리그램
나트륨 : 229 밀리그램
총 섬유 : 1g 미만
단백질 : 27g
탄수화물 : 5g

당신의 낮은에 연어를 추가 콜레스테롤 다이어트 계획을하는 것은 심장 건강을 개선하고 심장 발작 위험을 낮출 수있는 좋은 방법입니다. 콜레스테롤 감소 노력과 내가 준 것 제조법을 즐길 수있는 행운을 빕니다.

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