다양한 주제에 대한 차이의 모든에도 불구하고 우리 모두가 한 가지에 동의하고 우리 모두가 우리 삶에 단지에 대한 모든 대안을 가지고 같습니다. 우리가 우리의 콜레스테롤을 낮출 수 있도록 먹을 수있는 식품에 관해서는 그럼 왜 우리는 대안이 없습니다. 충분히 닭고기와 함께 이미 그 낮은 균형을 연어의 좋은 조각 필요한 콜레스테롤 다이어트 계획을.

연어는 귀하의 콜레스테롤 수준을 유치하는 데 도움이 훌륭한 대안입니다. 여러 보건 단체와 많은 의료 의사들이 물고기 (특히 지방 같은 고등어와 같은 생선, 호수 송어, 청어, 정어리, 홍합을 한 번 먹어 볼래 참치, 연어) 적어도 일주일에 두번 먹는 것이 좋습니다. 연어는 중 야생에서 잡은 또는 물고기 농장에서 재배하고 있습니다. 모두 당신을 위해 좋은 것이지만, 농장 사육 연어와 함께 화학 물질 사용에 대한 몇 가지 우려가있다. 그런 당신을 위해 문제가 될 수있다면 당신이 그것을 구매하기 전에, 당신의 연어에 대한 소스를 확인하십시오. 당신은 나중에 환불 가게로 돌아가야만 집에 가서 싫어합니다.

심장 건강에 연어를 먹다가 심장 혜택은 많이 있지만 연어를 먹는 가장 큰 이유 중 하나 때문에 오메가 -3 지방산의 높은 수준입니다. 오메가 3 지방산은 필수 지방산으로 간주됩니다. 그들은 당신의 건강에 매우 중요하고 몸을에서 제조한 수없는 당신이 먹는 음식에서 얻을 수 있어야합니다. 오메가 -3 지방산 뭉쳐 혈액의 혈소판의 기능을 감소하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

시간이지나면서 이것이 심장에 동맥을 차단할 수있는 혈액 응고가 발생할 수 있습니다. 오메가 -3 지방산은 또한 불규칙한 심장 박동을 방지하기 위해, 그들은 혈관의 탄력을 개선하고 낮은 트리 글리세 라이드 수준 및 혈압에하는 데 도움이됩니다. 당신이 건강 혜택에 추가하고 훌륭한 연어 맛이 특정 물고기들이 붉은 고기를 먹는 수있는 좋은 낮은 콜레스테롤 다이어트 대체 왜 그것이 어려운 일이 아니 볼 조리 사실 때.

나는 종종 양쪽에서 몇 분 동안 열린 냄비에 양념을위한 올리브 오일과 레몬 후추 조금 내 연어를 준비하는 것. 샐러드 또는 슬라이스 토마토, 약간의 와인까지 제공하고 난 행복한 캠핑입니다. 다음은 직접 사용해위한 연어 조리법입니다.

구운 연어 디종

이 연어 요리는 가족 및 친구에 대한 좋은 치료하기 위해 간단합니다.

• 1 C 지방 무료로 사우어 크림

• 2 tsp 말린 딜

• 3 Tbsp의 scallions, 잘게 썬

• 2 Tbsp 디종의 겨자

• 2 Tbsp 레몬 주스

중앙에 컷 피부 • 1 ½ 파운드의 연어 등심,

• ½ tsp 마늘 분말

• ½ tsp 후추

• 필요한, ​​지방 무료 요리용 스프레이으로

1. 털다 사우어 크림, 딜, 조화 작은 그릇에 양파, 겨자와 레몬 주스.

2. 앞서 열을 가하다는 400 ° 오븐 요리 스프레이와 F. 살짝 기름 베이킹 시트를.

3. 준비된 시트에 플레이스 연어, 피부 측. 마늘 가루와 후추로 뿌린다. 소스와 함께 퍼졌다.

4. 중심에 그냥 불투명 때까지 구워 연어, 약 20 분.

항복 : 6 servingsServing 크기 : 1 조각 (4 온스)

각 게재 제공합니다 :

칼로리 : 196
총 지방 : 7g
포화 지방 : 2g
콜레스테롤 : 76 밀리그램
나트륨 : 229 밀리그램
총 섬유 : 1g 미만
단백질 : 27g
탄수화물 : 5g

귀하의 낮은 연어를 추가 콜레스테롤 다이어트 계획을하면 심장 건강을 개선하고 심장 발작 위험을 낮출 수있는 좋은 방법입니다. 콜레스테롤 감소 노력과 내가 준 제조법을 즐길 수와 함께 행운을 빕니다.

여기 흥미로운 알 수 있습니다 또 다른 콜레스테롤 다이어트 관련 기사는 다음과 같습니다